مراقبت از چشمها در فصل تابستان دغدغه بسیاری از افراد است چراکه گرمای هوا بر روی عملکرد چشم تاثیر میگذارد.
از آنجایی که تمایل داریم در ماههای گرم زمان بیشتری را بیرون سپری کنیم، لازم است از اینکه چشم هایتان را در معرض اشعههای مضر UV قرار نمیدهید، اطمینان حاصل کنید.
نگاه مستقیم به خورشید به چشم آسیب میرساند. هر ارتباط چشمی مستقیم با نور خورشید شبکیه چشم را آزار داده، منجر به از دست دادن بینایی غیر قابل برگشت، به نام رتینوپاتی خورشیدی میشود. علاوه بر این، اشعه UV نیز به اختلالات مانند دژنراسیون mascular و dystrophies قرنیه منجر میشود.
تابش آفتاب بر روی همه قسمتهای چشم ازجمله قرنیه و لنز اثر میگذارد و ممکن است، ابتلا به آب مروارید را تسریع کند.
در ضمن تغییراتی که در لایه اوزون ایجاد شده باعث میشود که میزان بیشتری از این اشعه مخرب به ما برسد.
مهمتر از آن تغییرات سنی است که در شبکیه ایجاد میشود و آفتاب و اشعه ماورای بنفش موجود در آن، این اختلال را تسریع میکند.
نکته دوم گرمای هوا در این فصل است که سبب میشود، اشکی که از غدد اشکی چشم ترشح میشود تبخیر شود و کفاف مرطوب کردن چشم را ندهد؛ و نکته سوم هم وجود ریزگردها است که همانطور که در چند روز گذشته شاهد بودیم، به دلیل کمبود باران و خشکسالی در این فصل فراگیرتر است و با ورود به چشم، سبب تحریک و آسیب رساندن به آن میشود.
جریان عرق را متوقف کنید:
در هوای داغ مخصوصا وقتی گرما با رطوبت همراه میشود، حتی اگر در حال ورزش کردن نباشید طولی نمیکشد تا متوجه عرق کردن شوید.
برای جلوگیری از ایجاد سوزش توسط عرق در چشمانتان از یک هدبند جذب کننده عرق صورت استفاده کنید
و یا ناحیه پیشانی و ابروهایتان را با یک حوله خشک کنید. چشمانتان و لنزهایتان به خاطر این کار از شما تشکر خواهند کرد.
یک باور عامیانه وجود دارد که اگر گرمای تابستان بر شما تحمیل شود و یا در مجاورت یک منقل (باربیکیو) گریل قرار بگیرید لنز تماسی بر اثر حرارت بالا در چشم شما ذوب خواهد شد.
بسیاری از کسانی که از لنزهای تماسی استفاده میکنند ساعتهای زیادی را در شرایط دمایی بسیار گرم سپری میکنند و هیچ یک از آنها لنز ذوب شده در چشم را تجربه نکرده اند.
اما برای حصول اطمینان جهت پیشگیری از آسیب رسیدن به چشمانتان در شرایط دمایی بالا، از عینک آفتابی استفاده کنید.
برای مراقبت از چشمان خود در برابر اشعه ماورای بنفش چه میکنید؟
طبق تحقیقات انجام شده افرادی که شغلشان با حرارت مستقیم یا غیر مستقیم شعله میباشد بیشتر درمعرض کدورت و عوارض چشم قرار میگیرند.
پرتو های فراسرخ سبب افزایش حرارت در چشم میشوند که این امر باعث شده است تا آنزیمها ماهیت خود را از دست بدهند به گونهای که دماهای بیشتر از ۱۰ درجه سانتی گراد در محدوده دمای بدن انسان (C° ۴۷)، آسیب دائمی بر روی چشم افراد بوجود خواهند آورد.
علاوه بر این شما باید بدون توجه به اینکه چه دماسنج ۳۳ درجه سانتی گراد را نشان دهد چه ۱۲– درجه، همواره عینک آفتابی را وقتی که بیرون از خانه هستید استفاده کنید.
سادهترین و مهمترین راه مراقبت از چشم در برابر اشعه ماورای بنفش، استفاده از عینک آفتابی است.
با توجه به آنچه گفته شد، روشن است که انتخاب عینک با شیشههای بزرگ که چشم را بهخوبی پوشش میدهد، برای این منظور مناسبتر است.
نکته دوم رنگ عینک آفتابی است که به ترتیب رنگ دودی، قهوهای، سبز و سپس رنگهای دیگر برای عینک آفتابی مناسب هستند
کمبود رطوبت چشم خود را در فصلهای گرم چگونه جبران میکنید؟
درصورتیکه در این فصل دچار خشکی چشم شویم باید از اشک مصنوعی استفاده کنیم. در ضمن اشک مصنوعی چشم را از گردوغبارهایی که به آن وارد میشود و چشم را تحریک میکند پاک میکند.
آیا تنها اشک مصنوعی برای شستشوی چشم از ریز گردها کافی است؟
برای شستشوی ریز گردها توصیه میشود که هر روز صبح پلکها را با شامپوی بچه که pH خنثی دارد و چشم را تحریک نمیکند، بشوییم و اگر در طول روز گردوغبار وارد چشم شد آنها را با اشک مصنوعی شستشو دهیم تا گردوغبار، خارج شده و چشم هم از آلودگی پاک شود.
مراقب شایعترین بیماری چشم در فصل گرما باشید:
عفونتهای چشمی از طریق ترشحات چشم باعث سوزش و ورم پلک ها، قرمزی چشم و پوست پلک شده و به شدت متورم میشود و خارج شدن ترشحات از چشم را به دنبال دارد.
در بسیاری از بیماران ترشحات خونی در قسمت سفیدی چشم اتفاق میافتد که رعایت بهداشت فردی برای جلوگیری از شیوع عفونتهای چشمی در افراد الزامی است، زیرا این این عفوتها به شدت واگیردار بوده و از فردی به فرد دیگر قابل انتقال و درمان با توجه به نوع ترشحات از سه هفته تا ۹ ماه نیز در صورت وخامت طول میکشد.
با توجه به خطرناک بودن عفونتهای ویروسی چشم و احتمال از بین رفتن بینایی و بروز لکههای مدور بر روی سطح قرنیه در انواع شدید بهتر است به پزشک مراجعه شود و در درمان اولیه پزشک مصرف قطرههای ضد ویروس و ضد التهاب، قرصهای درمان کننده این عفونتها و پمادهای موضعی چشمی را تجویز و در بسیاری از موارد برای درمان مصرف قطرههای اشک مصنوعی بدون ماده نگهدارنده را نیز توصیه میکند.
تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از انواع بیماریهای ویروسی، رعایت کردن اصول بهداشتی، استفاده از پارچه سفید بر روی بالش، ضد عفونی کردن و قرار دادن بالش در معرض نور خورشید، شست و شوی مداوم دستها با مواد شوینده و پرهیز از تماس دست با چشم ضروری است.
عفونتهای ویروسی از شایعترین علتهای بیماری چشم هستند که به عنوان خطر جدی برای سلامتی چشمها محسوب میشوند، این ویروسها که موجودی بسیار ریزی هستند در صورت آلوده کردن چشم باعث بروز مشکلاتی برای چشم خواهند شد و به جنسیت و سن و سال ربطی ندارد.
عفونت میتواند به بخشهای داخلی پلکهای بالا و پایین اثر بگذارد و باعث گل مژه یا برآمدگی پلک شود، هنگامی که عفونت به غدههای اشکی چشم حمله میکند، بیماریهای التهابی ایجاد میشود که زمینهای برای زخم قرنیه است.
زخم قرنیه در صورت عدم درمان میتواند منجر به کاهش شدید بینایی شود و در عین حال بسیاری از عفونتهای ویروسی شایع چشم خود به خود برطرف میشوند، برای اطمینان از درمان سریع عفونت استفاده از کمپرسهای سرد یا گرم، قطره چشم، کرم یا آنتی بیوتیک لازم است.
برای پیشگیری از عفونت چشم، با شستن دستها پیش از لمس کردن چشمها یا پلکهای خود، از عفونتهای چشمی جلوگیری و اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید، باید نکات ایمنی را برای بهداشت مناسب رعایت کرده و اگر یکی از اعضای خانواده دچار قرمزی چشم یا عفونت چشمی باشد، رختخواب و حولههای وی را تمیز نگه دارید و از استفاده مشترک از وسایل وی خودداری کنید.
چگونه میتوان کمبود رطوبت هوا را جبران کرد؟
اگر در شهری زندگی میکنید که بهطور کلی هوای گرم و خشکی دارد، بهتر است در خانه سیستم رطوبتساز داشته باشید.
بخورهای سرد و گرم برای افرادی که خشکی چشم دارند بسیار مفید هستند. یا حتی میتوانید به روش سنتی و با قرار دادن قابلمهای پر از آب روی حرارت، از بخار آن به عنوان بخور در فضای خانه بهرهمند شوید.
اما اگر به طور موقت قرار است در محیطی حضور داشته باشید که هوای آن عاری از رطوبت است، توصیه میکنیم از محلولها یا اشک مصنوعی برای حفظ رطوبت چشم خود استفاده کنید.
به کمک اشک مصنوعی میتوانید نشانههای خشکی چشم را از بین ببرید.
همچنین، توصیه میکنیم سرعت پلک زدن خود را افزایش دهید.
اگر با وسایل الکترونیک کار میکنید، سعی کنید تند تند پلک بزنید. پلک زدن موجب شکلگیری لایه تازهای از اشک در چشم میشود.
هنگام کار با کامپیوتر، هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به چشم خود استراحت دهید و مکانی دور را نگاه کنید.
بینایی یکی از مهمترین داشتههای ما است؛ بنابراین باید در مراقبت از چشمان خود بسیار جدی باشیم.
به طور مثال: تا حد امکان در زمان مناسب خود از عینک، عینک آفتابی و یا عینکهای ایمنی استفاده کنیم، به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنیم (حداقل ۲ سال یکبار معاینه چشم انجام دهید!)، غذاهای مغذی بخوریم (مواد غذایی زرد و نارنجی بخورید)، برای اطمینان از سلامت چشم خواب کافی داشته باشیم (استراحت کنید)، از فشار بر چشمان خود ناشی از تماشای طولانی مانیتور و یا تلویزیون خودداری کنیم و مرتبا” چشمان خود را استراحت دهیم تا از خستگی چشمان خود جلوگیری نماییم، سیگار را ترک کنید، دریچههای کولر ماشین تان را به گونهای تنظیم کنید که به جای چشم ها، به سمت پاهایتان باد بزنند، ماهی بخورید، چهل دقیقه پیاده روی کنید، ارتفاع مانیتور را کم کنید.
در زمان دوچرخه سواری، انجام کارهای دستی (به ویژه سنباده زدن و اره کردن) و حتی باغبانی (ساقههای بامبو، شاخههای کوچک و خارها میتوانند آسیبی جدی به چشمها وارد کنند) از عینکهای محافظ چشم استفاده کنید.
لوازم آرایشی یکی از مکانهای انباشت میکروبها هستند که این مسأله میتواند باعث عفونتهای چشمی شود. هر سه ماه یک بار لوازم آرایشی چشمها مثل ریمل را دور بیندازید. اگر دلتان نمیآید لوازم آرایشی ناتمام و اغلب گران قیمت خود را دور بیندازید، قبل از استفاده آنها را بو کنید. ریمل فاسد شده بوی بسیار بدی دارد.
استفاده طولانی مدت از لنز باعث وارد شدن آسیب به چشمها میشود؛ بنابراین چه در صورت تجویز پزشک و چه در صورت استفاده از لنز برای زیبایی، به هیچ عنوان طولانی مدت از لنز استفاده نکرده و اجازه ندهید هنگام خواب لنز بر روی چشمهای شما باشد. همین طور سعی کنید قبل از استفاده و یا خارج کردن لنز از چشم، حتما” دستهای خودتان را با آب و صابون بشویید.
نکته آخر:
برای اینکه چشمهایتان همیشه سالم باشند، نیاز است که به طور منظم به چشمپزشک مراجعه کنید.
سعی کنید اطلاعات بیشتری در مورد چشمهایتان به دست آورید و هر سؤالی که دارید از پزشک بپرسید. یادگیری بیشتر در مورد چشم و اطلاعاتی در مورد پیشگیری از بیماریهای چشمی به شما کمک میکند تا احساس کنترل بیشتری بر سلامتتان داشته باشید.
اگر مشکلات بینایی ندارید، بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سال، هر ۵ الی ۱۰ سال باید به پزشک مراجعه کنید.
بین سنین ۴۰ تا ۶۵ سال هر ۲ الی ۴ سال نزد چشمپزشک بروید.
در سنین بالاتر از ۶۵ سال، مراجعهی سالانه یا هر دو سال یکبار به چشمپزشک ضروری است.