اقداماتی که مانع گرمازدگی در پیاده روی اربعین میشود
مسیر پیاده روی اربعین از مرزهای ایران تا کربلای معلا حداقل ۳۶۰ کیلومتر است که برای پیشگیری از گرمازدگی و عوارض آن در این سفر طب سنتی توصیههایی دارد.
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کسانی که میخواهند به پیاده روی اربعین بروند حدودا ۱۱ شهریور سفر خود را آغاز میکنند که در روزهای گرم تابستان خواهد بود بنابراین با بکارگیری توصیههای طب سنتی میتوانند این سفر چند روزه را بخوبی سپری کنند.
توصیههای طب سنتی به زائران برای پیشگیری از گرمازدگی و سردرد
زائران اربعین با رعایت برخی تدابیر طب سنتی میتوانند از بروز گرمازدگی و خوندماغ و سردرد ناشی از گرما پیشگیری کنند.
منظور از گرمازدگی شرایطی است که در آن بدن نمیتواند گرمای اضافی را دفع کند و درنتیجه دمای آن افزایش مییابد و علائمی نظیر رنگپریدگی، تشنگی، سرگیجه، ضعف، خستگی، حالت تهوع، سردرد و... بروز مییابد.
زائران مراقب گرمازدگی باشند
رعایت برخی تدابیر طب سنتی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی و خوندماغ و سردرد ناشی از گرما، بسیار کمککننده است که در ادامه به آنها اشاره شده است:
پرهیز از رها کردن کودکان و سالمندان در اماکن گرم (بهویژه سربسته)، پرهیز از پیادهروی در آفتاب شدید و در ساعات گرم روز، پوشیدن لباس نخی و گشاد.
مصرف کافی مایعات و نوشیدن سکنجبین شکری، شربت تخمریحان، شربت لیمو، شربت آلبالو، خاکشیر، کاسنی و عناب
پرهیز از غذاهای سنگین، شور، تند، شیرین، چای پررنگ و قهوه و محدود کردن مصرف گوشتها
استفاده از آلو، ربانار، ماش، زرشک، کدو، ماست، کاهو، خیار
استحمام با آب ولرم و شستن صورت و پاها با آب خنک
اگر خوندماغ کم و ساده است و سابقه فشار خون بالا و بیماری زمینهای ندارید بینی را فشار دهید تا خونریزی بند بیاید، ولی در صورت تشدید یا ادامه خونریزی حتماً به واحدهای پزشکی و اورژانس مراجعه کنید. در صورت دسترسی، گذاشتن پنبه آغشته به آب سبزی تره یا آب غوره در بینی هم مفید است.
برای سردرد ناشی از گرما پرهیز از آفتاب و استراحت و خوابیدن در جای خنک
بوییدن عطرها و بوهای خنک مانند گلاب، خیار، سیب، بنفشه یا کافور
چرب کردن بینی و پیشانی با روغن گل سرخ یا بنفشه بادام، هر دو سه ساعت نوشیدن عرق کاسنی، بید یا بیدمشک یا شربتهای عناب، آلو، نارنج، لیمو یا سکنجبین.
منبع: تسنیم