فواید فعالیت بدنی برای رشد ذهنی و جلوگیری از بروز بیماری‌های بزرگسالی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، آمنه مصیبی با بیان اینکه تحرک و فعالیت‌های بدنی برای دانش‌آموزان اهمیت زیادی دارد، گفت: فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در سلامتی کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه ایفا می‌کند.

 

وی افزود: فعالیت بدنی ضمن کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، مانع بروز بسیاری از بیماری‌ها در دوران بزرگسالی می‌شود.

 

مصیبی با اشاره به اینکه عادت به انجام فعالیت بدنی مانند عادت غذایی را امری است که از سنین کودکی شکل می‌گیرد، ادامه داد: این فعالیت‌ها هم برای بدن و هم برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه ۳ ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند.

 

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان می‌گوید: در این رابطه باید برنامه‌ریزی منظم و روزانه بر حسب سن و جنس برای انجام فعالیت بدنی کودکان و نوجوانان شود و آن‌ها را به کاهش زمان تماشای تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری و استفاده از تبلت و موبایل به روزی ۳۰ دقیقه تشویق کرد.

 

به گفته مصیبی؛ تشویق به ایستادن و راه رفتن کودک یا نوجوان بعد از یک مدت نشستن، انجام حرکات کشش دست و پا، کاراته، دراز نشست در خانه، ثبت نام کودکان و نوجوانان در یک کلاس ورزش آنلاین یا استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی (مثل اپلیکیشن ۷ دقیقه)، تشویق به بازی کردن با توپ و طناب، پیاده‌روی، لی لی، دوچرخه و اسکیت در خانه یا بالکن یا حیاط، تشویق برای شرکت در کار‌های خانه مانند جارو کردن، گردگیری خانه، انجام کار‌های باغچه، آب دادن به گلدان‌ها، مرتب کردن وسایل شخصی، نظافت اتاق و موارد مشابه برای داشتن فعالیت‌های بدنی توصیه می‌شود.

 

وی گفت: تقسیم‌بندی فعالیت بدنی در طول روز، امتحان کردن ورزش جدید و یا انجام ورزش‌های قبلی نیز برخی دیگر از کار‌ها برای داشتن فعالیت بدنی هستند. فعالیت بدنی می‌تواند در صبح ۳۰ دقیقه و در عصر نیز ۳۰ دقیقه انجام شود.