با رعایت ۹ توصیه بهداشتی از عوارض آلودگی جلوگیری کنید.
در این اطلاعیه به شهروندان توصیه شده از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا میشود تا شرایط به حالت مطلوب برسد خود داری کنند.
شهروندان تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری خودداری کنند.
به بیماران قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم توصیه شده در فضاهای باز فعالیت نکنند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری و در صورت تشدید علایم به مراکز درمانی مراجعه کنند.
ورزشکاران هم از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی در این شرایط در هوای باز اجتناب کنند.
نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هواتوصیه شده خوردن آب نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش میشود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین میبرد و با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگیهای وارد شده به بدن دفع میشود.
افرادی که مبتلا به سرماخوردگی (زکام همراه با حساسیت) و یا مشکلات تنفسی هستند و افراد مبتلا به آسم بدون علامت، در زمره گروههای آسیب پذیر میباشند؛ بنابراین به گروههای آسیب پذیر توصیه شده از تردد در محیطهای باز خودداری کنند.
ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به اسم را در کودکان افزایش میدهد. آلایندههای موجود در هوای خیابانهای پر رفت و آمد موجب کاهش سطح اکسیژن خون میشود؛ بنابراین حتی المقدور در شرایط آلودگی هوا، کودکان را در منزل نگه دارند و با نگهداری کودکان در منزل، درها پنجرهها را بسته نگه دارید و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع استفاده کنید.
در زمان آلودگی هوا، از میوهها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید آنتی اکسیدانهای (ترکیبات ضد سرطان) موجود در میوهها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریهها و کاهش اثرات آلایندههای هوا دارند.
ماسکهای کاغذی معمولی و دستمال نمیتوانند مانع ورود آلایندههای هوا به سیستم تنفسی شوند؛ بنابراین استفاده از آنها توصیه نمیشود. ماسکهای ویژهای که با عنوان P۱ و P۲ در داروخانهها عرضه میشود برای این شرایط تا حدی مناسب است مخصوصا برای افرادی که مجبورند در فضای باز فعالیت داشته باشند.