گاهی اوقات ممکن است بعد از یک روز پرمشغله و با وجود خستگی زیاد خواب راحتی نداشته باشیم، بالش در کیفیت خواب بسیار تاثیر گذار است و تاثیر بسیاری بر روی سلامت بدن دارد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ همهی ما بعد از یک روز خسته کننده و پر مشغله به یک خواب راحت شبانه نیاز داریم. اما چرا گاهی با وجود خستگی زیاد خواب راحتی نداریم؟ بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و جنبههای مختلف سلامتی ایفا میکند؛ بنابراین در انتخاب بالش دقت لازم را داشته باشید. به همین دلیل در این بخش به تاثیراتی که بالش روی سلامتی دارد میپردازیم.
گردن درد:
اگر سر خود را برای مدت طولانی خم نگه دارید، مانند زمان خواب، میتواند باعث ناراحتی شما شود. بسته به موقعیت خواب، مهم است که بالش چقدر سفت باشد. زیرا اگر بالش خیلی نرم یا خیلی سفت باشد، میتواند باعث گردن درد شود.
مثلا، اگر روی پهلو میخوابید، باید یک بالش سفتتر انتخاب کنید تا از گردن خود پشتیبانی کافی را داشته باشید تا بیش از اندازه به پهلو خم نشود. اگر روی شکم میخوابید، بهتر است به سراغ یک بالش نرمتر بروید، در غیر این صورت، بالش سر را به عقب میراند و باعث ایجاد یک منحنی در گردن میشود؛ و اگر روی کمر میخوابید، یک بالش سفت گزینه مناسبی برای شما نخواهد بود، زیرا ممکن است با فشار آوردن گردن به جلو، باعث عدم تعادل شود.
کمر درد:
نحوه قرار گرفتن بالش زیر سر، گردن و شانههای شما نیز میتواند بر کمر تأثیر بگذارد. تراز نادرست هنگام خواب میتواند کمر درد را بدتر کند. به عنوان مثال، اگر روی شکم خود میخوابید، بهتر است یک بالش صاف داشته باشید، در غیر این صورت ممکن است کمر درد بگیرید. برای خوابیدن روی پهلو، قرار دادن یک بالش به اندازه کافی بلند برای نگه داشتن گردن و ستون فقرات در یک خط مهم است و کسانی که روی کمر خود میخوابند باید بالشی را انتخاب کنند که از منحنی طبیعی گردنشان پشتیبانی کند.
سردرد:
خوابیدن بر روی بالش نامناسب میتواند منجر به سردرد شود. اگر بالش شما پشتیبانی مناسب را ارائه ندهد، ممکن است هنگام خوابیدن، گردن در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد که میتواند باعث سردرد شود.
عکس العملهای آلرژیک:
اگر در طول روز عطسه و احساس خستگی دارید، شاید نیاز باشد به بالش خود بیشتر توجه کنید. اگر میخواهید از ابتلا به آلرژی جلوگیری کنید باید رو بالشی خود را به طور مرتب بشویید. دلیل این امر گرد و غبار است که بسیاری از افراد نسبت به آن آلرژی دارند. علایم دیگر آلرژی عبارتند از آسم، اگزما و مشکلات سینوس.
بی خوابی:
چه آلرژی شما را از خواب شبانه بیدار کند یا گردن درد، بالش بد میتواند یکی از دلایل بی خوابی باشد. این به آن معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. بی خوابی میتواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات شود که بر تواناییهای فکری تاثیر میگذارد، علاوه بر این ریسک ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را افزایش میدهد.
مشکلات پوستی:
وقتی بر روی شکم و یا پهلو میخوابید، صورت تان با روبالشی تماس پیدا میکند؛ بنابراین همه باکتری ها، آلودگی و روغن صورت به بالش مالیده میشود که میتواند پوست شما را تحریک کرده و باعث جوش و آکنه شود.
برای حل این مشکل راه حلهایی وجود دارد. مثلا میتوانید روبالشی را به طور مرتب تعویض کنید، یا میتوانید یک بالش یا روبالشی خاص بخرید. بعضی از بالشها میتوانند مانع برگشتن شما به پهلو و تماس با روبالشی شوند.
خروپف:
بالش نامناسب یا سفت سر شما را به جلو هل میدهد و باعث خروپف کردن شما میشود. اگر به گرد و غبار حساسیت داشته باشید، التهاب بینی و گلو میتواند راه تنفسی شما را مسدود کند و در نتیجه شما خروپف میکنید.