بوی بد دهان مشکلی است که به خصوص در ماه مبارک رمضان به دلایل مختلف افزایش مییابد. برای دانستن علت بوی بد دهان و راه حلی برای رفع بوی بد دهان بهتر است از توصیههای موثر تغذیهای استفاد کنیم.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ بوی بد دهان دلایل بسیاری دارد که اصلیترین انها رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و داشتن عادات نادرست تغذیهای است. در این بخش قصد داریم به بررسی علت بوی بد دهان و راههای رفع بوی بد دهان بپردازیم.
مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید
در طول روز بهداشت دهان خود را فراموش نکنید. برخی از افراد به هنگام روزه گرفتن از مسواک زدن دندانهای خود اجتناب میکنند، در صورتی که تا زمانی که شما آنرا قورت ندهید، روزه باطل نخواهد شد. به طور منظم و مانند روزهای دیگر دندانها را در طول روز مسواک کنید. از دهانشوی کمتر استفاده کنید چرا که باعث خشک شدن دهان میشود و برای از بین بردن ذرات ریز لابه لای دندانها از نخ دندان استفاده کنید.
آب زیادی مصرف کنید
توصیه میشود که نوشیدن حداقل ۲ تا ۳ لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث میشود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان مواجه نمیشوید.
بعضی از مواد خوراکی را کنار بگذارید
از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن میدهند اجتناب کنید. چرا که بوی بد این نوع مواد غذایی به راحتی از بین نمیرود.
سیگار نکشید!
کشیدن سیگار در بد بو شدن دهان تاثیر بسزایی دارد. ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار میباشد.
از ادویههای معطر استفاده کنید
باید در این روزها ازادویه جات مانند رزماری، نعناع و هل در درست کردن غذاها استفاده کرد چرا که باعث از بین بردن بوی بد دهان خواهد شد.
میوه و سبزیجات تازه بخورید
ویتامین C در بدن از طریق خوردن مواد غذایی مانند پرتقال و خربزه باید تامین شود و همچنین برای جلوگیری از رشد باکتریها باید میوههای طبیعی و تازه بخوریم و از خوردن مکملها که باعث تولید بوی بد دهان میشود جلوگیری کرد.
از خشک شدن دهان تان جلوگیری کنید
پنیر حاوی فسفات زیادی میباشد که بهتر است در این روزها به مقدار زیادی مصرف شود و علاوه بر آن پنیر غنی از کلسیم میباشد که برای جلوگیری از خشکی دهان بسیار موثر است. همانطور که میدانید خشکی دهان یکی از علل ایجاد بوی بد دهان است..
صرف غذاهای خشک را محدود کنید
بیماریهای گوارشی نظیر زخمهای معده که علت عمدهی آن هلیکوباکترپیلوری است میتواند سبب خروج بوی نامطبوع از دهان شود. در این حالت، این بو با تجویز داروهای خاصی از سوی پزشک کنترل میشود.
در وعدهی سحری، طوری برنامه ریزی کنید که فرصت کافی برای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را داشته باشید.
از مصرف غذاهای خیلی داغ، تند، ترش و اسیدی خودداری کرده و یا حتی المقدور کمتر مصرف کنید، زیرا با مصرف این نوع غذاها پُرزهای چشایی دهان دچار ساییدگی میشوند و این کار به خشک شدن آب دهان کمک میکند و سبب بوی بیشتر دهان میگردد. پس خوردن چای داغ یا آب لیمو باید کم و یا به طور کلی حذف شود.
ماه رمضان، زمان خوبی برای تمرین کردن اصول غذایی با نظم خاص است. زیاد ه روی در مصرف غذا را کنار بگذارید؛ مثلا اگر فردی هستید که زیاد قهوه و چای مصرف میکنید، در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصا پُررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان میشود.