مصرف مایعات زیاد در پیشگیری از گرمازدگی موثر است.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی،مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت با بیان این که گرما زدگی یک بیماری مرتبط با گرما است، گفت: در درجه حرارت بالا توانایی بدن برای مقابله با گرما و تنظیم حرارت بدن دچار اختلال ودمای درون بدن افزایش مییابد و فرد دچار گرمازدگی میشود.
لیلا شورورزی علایم کم آبی را شامل سردرد، خستگی، کاهش اشتها، حواس پرتی، گیجی، ضربان پوستی در ناحیه پیشانی، ادرار غلیظ، کاهش دفع ادرار، چشمهای گودرفته، خشکی غشاهای مخاطی دهان وبینی، تغییرات در فشارخون فرد در حالت ایستاده وافزایش ضربان قلب دانست.
او افزود: گرمازدگی اغلب با کم شدن آب بدن همراه است و وقتی فردی دچار گرما زدگی میشود در ابتدا باید در یک مکان با تهویه خنک قرار گیرد و حجم لباس هاش را کم کند و دوش آب ولرم یا خنک بگیرد و برای برطرف کردن کم آبی بدن، مخلوط آب خنک با کمی نمک، آب میوههای خنک و آبدار مثل هندوانه، طالبی، خیار و دوغهای کم نمک خنک مصرف شود.
لیلا شورورزی گفت: نوشیدنیهای ورزشی در سوپر مارکتها نیز در دسترس هستند که به دلیل دارا بودن الکترولیتها همرا با مصرف مایعات خنک میتوانند مفید باشند.
وی افزود: در شرایط گرما زدگی باید از نوشیدنیهای حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه، چای خنک یا نوشیدنی های ورزشی کافئین دار خودداری کنید چرا که مواد حاوی کافین مدر (ادرار آور) بوده و باعث دفع بیشتر آب بدن میشوند.