برخی از افراد برای داشتن پوستی جوان و زیبا راه حلهای پر ریسک و دشواری را امتحان میکنند درحالی که بسیاری از مواد تاثیر زیادی بر جوانسازی پوست دارند.
میوههای جوان کننده پوست
هندوانه
تمشک سیاه
بلوبری
رازبری
توت فرنگی
موز
گوجه فرنگی
انگور قرمز
انار
کیوی
خیار
سبزیجات جوان کننده پوست
هویج
سیب زمینی شیرین
اسکواش و کدو تنبل
سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
فلفل دلمهای
بروکلی
قارچ
کنگر فرنگی
تربچه
زردک
مارچوبه
کلم
مواد غذایی
چربیهای سالم برای جوانی پوست
روغن زیتون خالص که میتوانید آن را در دسر هم استفاده کنید.
روغن نارگیل
روغن ماهی
مکمل امگا ۳
آووکادو
تخم کتان
انواع آجیلها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی
دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان
آجیل
سایر مواد غذایی جوان کننده پوست
کاکائو، شکلات تلخ
ادویهها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز، گشنیز، نعنا، جوز، شوید، ترب کوهی
آب قلم
نخود
کوینوا
نکات پایانی
بعضی از نوشیدنیها هم باعث جوانتر شدن صورت میشود، مانند چای بابونه یا چای سبز. چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد و از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
نوع پخت غذا هم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر این سبزیجات و مواد را خام استفاده کنید یا خیلی کم آن را بپزید، خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه، دهان، معده شکم و روده کاهش پیدا میکند.
همچنین سبزیجات و میوههای تازه را از مکانهای معتبر خریداری کنید که محصولات اورگانیک دارند؛ تا بتوانید از حداکثر خواص آنها بهره ببرید.