خطر گرمازدگی با افزایش دمای هوا

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی دزفول با توجه به هشدار‌های هواشناسی مبنی بر افزایش دمای هوا در روز‌های آینده، از همشهریان خواست توصیه‌های خودمراقبتی را جدی بگیرند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، عصار بیان کرد: خستگی، سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع، گرفتگی عضلات، تعریق شدید، سرخی پوست، بالا رفتن ضربان قلب، گرگرفتگی، تشنج و بیهوشی همگی از علائم ابتلا به گرمازدگی هستند که در صورت تداوم می‌تواند منجر به مرگ شود.

بعضی افراد نسبت به گرمازدگی حساس‌ترند. گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به بیماری‌های مزمن به محافظت بیشتری نسبت به سایرین نیاز دارند.

برخی توصیه‌های پیشگیرانه خود مراقبتی در برابر گرمازدگی عبارتند از:

۱- برای پیشگیری از گرمازدگی در روز‌های بسیار گرم در حوالی ظهر تا اوایل غروب حتی‌الامکان بیرون نروید.

۲-حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید؛ و در مکان‌های سایه دار یا دارای تهویه مطبوع استراحت کنید.

۳- یک بطری آب برای نوشیدن و خنک‌کردن پوست خود به همراه داشته باشید.

۴-پوست خود را مرتب با آب، خنک کنید.

۵- آب کافی و مایعات خنک و حاوی املاح (آب معدنی، آب همراه با کمی آبلیمو و...) برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بنوشید.

۶- در فصل گرما به‌طور مرتب دوش آب سرد بگیرید.

۷- لباس سبک، گشاد و به رنگ روشن بپوشید.

۸- در ورزش افراط نکنید و فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید.

۹- از کلاه لبه‌دار و یا چتر در زیر نور آفتاب استفاده کنید.

۱٠- با نوشیدن مایعات مناسب خصوصا شربت خاکشیر خنک یا شربت آب‌لیمو خود را در مقابل گرمازدگی محافظت کنید.

۱۱- در هوای گرم از خوردن غذای چرب و سنگین خودداری کنید.