بسته شدن رگ‌ها مشکلاتی را برای سلامتی به وجود می‌آورد مثل بیماری‌های قلبی و حتی حمله قلبی یا سکته مغزی؛ بنابراین رسوب زدایی رگ‌های قلب امری ضروری برای داشتن بدنی سالم است.
تصلب شرایین یا بسته شدن رگ‌ها که در نتیجه رسوب چربی اتفاق می‌افتد حرکت جریان خون را با مشکل مواجه کرده و موجب بروز سکته‌های قلبی یا مغزی می‌شود.
بسته شدن رگ‌ها مانع از عملکرد صحیح عضو‌های بدن می‌شود. چون به دلیل وجود این رسوبات در رگ، خون نمی‌تواند به راحتی اکسیژن و مواد غذایی را به سلول‌های بدن برساند.
علت اصلی تصلب شرایین هرچه باشد از صدمه دیدن جداره داخلی رگ‌ها شروع می‌شود.
عوامل دخیل در ایجاد این بیماری سیگار کشیدن، مصرف چربی زیاد در مواد غذایی، عدم تحرک بدنی مناسب، اضافه وزن، دیابت نوع ۱ یا ۲، فشارخون و کلسترول بالا یا وجود التهابات در نتیجه بیماری‌هایی مثل آرتریت یا التهاب مفاصل، لوپوس یا عفونت است.
بسته شدن رگ‌ها مشکلاتی را برای سلامتی به وجود می‌آورد مثل بیماری‌های قلبی و حتی حمله قلبی یا سکته مغزی؛ بنابراین رسوب زدایی رگ‌های قلب امری ضروری برای داشتن بدنی سالم است!
رسوب زدایی رگ‌های قلب
بیشتر علائم مانند درد قفسه سینه (آنژین)، تنگی نفس، تپش قلب، ضعف عمومی بدن، سرگیجه، کاهش اشتها، اضطراب، حالت تهوع و عرق کردن تا زمانی که بیماری پیشرفت نکرده باشد خود را بروز نمی‌دهند.
از علایم دیگر می‌توان به درد ناحیه ران، سرد شدن پاها، بی حس شدن یک سمت بدن و کم شدن بینایی یک چشم اشاره کرد.
از آن جا که تصلب شرایین به تدریج و به آهستگی بیشتر می‌شود، تشخیص به موقع آن از نظر زمانی اهمیت بسیار دارد. دارو‌های خوب پزشکی امروز و درمان‌های خانگی برای رسوب زدایی رگ‌های قلب می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی یا حداقل از بدتر شدن آن جلوگیری نماید.
در این مطلب با چند روش ساده خانگی برای رفع رسوبات شریانی و تصلب شرایین آشنا می‌شوید:
۱ – سیر
سیر یکی از بهترین دارو‌های گیاهی برای رفع تصلب شرایین است.
این ماده غذایی مفید باعث باز شدن رگ‌ها و گردش هر چه بهتر جریان خون در آن‌ها می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد سیر نقش آرام بخش را برای رگ‌های خونی بازی می‌کند، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد و بروز حملات قلبی و سکته‌های مغزی را کاهش می‌دهد.
برای درست کردن یک معجون فوق العاده می‌توانید به روش زیر عمل کنید:
۳ بوته سیر را پاک کرده و به قطعات مکعبی ریز خرد کنید. سیر‌های خرد شده را به یک لیوان شیر اضافه کنید و بجوشانید. بعد از سرد شدن قبل از خواب آن را میل کنید.
روش دیر استفاده از سیر در آشپزی است. از دارو‌هایی که اخیرا به عنوان مکمل در بازار موجود هستند می‌توانید استفاده کنید. ولی در مورد اخیر حتما با پزشک مشورت نمایید و طبق نظر وی از قرص‌های حاوی عصاره سیر استفاده نمایید.
۲ – زردچوبه
ادویه معجزه گر رفع تصلب شرایین و سلامت قلب زردچوبه است. کورکومین (Curcumin) ماده اصلی زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که از ایجاد پلاک و لخته‌های خون جلوگیری می‌کند و برای رسوب زدایی رگ‌های قلب بسیار مفید است.
از دیگر خواص زردچوبه کاهش کلسترول بد خون، شل شدن رگ‌های خونی و در نتیجه کاهش حملات قلبی است.
نحوه استفاده:
یک قاشق چای خوری زردچوبه را همراه با کمی عسل در یک لیوان شیر مخلوط کنید. این مخلوط را یک یا دوبار در روز میل کنید.
روش دیگر استفاده از مکمل‌های حاوی زردچوبه است. باز هم تاکید می‌کنیم برای استفاده از قرص‌های حاوی زردچوبه حتما با پزشک مشورت کنید. میزان استفاده با این روش روزانه بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم است.
استفاده از زردچوبه در آشپزی فراموش نشود که خوشبختانه ما ایرانی‌ها این ادویه را پایه اصلی آشپزی می‌دانیم.
۳ – فلفل قرمز
کپسایسین (Capsaicin) موجود در فلفل قرمز از آنتی اکسیدان‌های قوی و دشمن کلسترول بد است. از خواص دیگر آن کمک به گردش بهتر خون در رگ‌ها و کاهش احتمال ناراحتی‌های قلبی است.
نحوه استفاده:
نصف یک قاشق چای خوری فلفل قرمز را به آب داغ اضافه کنید. این نوشیدنی را می‌توانید برای دو الی سه هفته تهیه و میل کنید.
از مکمل‌های حاوی فلفل قرمز هم پس از مشورت پزشک می‌توانید استفاده کنید.
۴ – لیمو ترش
دردی نیست که لیمو ترش درمان نکند. به قول قدیمی‌ها مرده را زنده می‌کند. خواص بی شمار و خاصیت آنتی اکسیدانی آن به جنگ التهابات و کلسترول رفته و باعث شست و شوی دیواره رگ‌های خونی می‌شود.
در نتیجه نمی‌گذارد مواد اکسید شده مضر در جریان خون راه افتاده به سلول‌های بدن برسد.
نحوه استفاده:
آب یک لیمو ترش را با کمی آب گرم و عسل و کمی فلفل سیاه مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را می‌توانید یک بار یا طی دوبار در روز میل نمایید. توصیه ما به شما مصرف این مخلوط به مدت دو تا سه هفته است.
روش دیگر جوشاندن پوست رنده شده یک لیمو ترش به مدت ۲۰ دقیقه در ۴ فنجان آب است. بعد آن را از صافی گذرانده با کمی عسل میل کنید. برای دو یا سه هفته می‌توانید هر روز این مخلوط را تهیه و طی یک وعده یا تقسیم به ۳ یا ۴ وعده در طی روز استفاده کنید.
۵ – زنجبیل
زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی Gingerols و Shogaols است که باعث کاهش کلسترول و رسوبات جداره رگ‌های خونی می‌شود.
نحوه استفاده:
چای زنجبیل درست کنید و روزی ۲ یا ۳ بار نوش جان کنید. کافی است یک قاشق چای خوری پودر زنجفیل یا زنجبیل تازه رنده شده را به آب داغ اضافه کنید. بعداز ۵ دقیقه آن را صاف کرده و با کمی عسل میل کنید.
روش دیگر خوردن قطعه کوچکی از زنجبیل تازه یا استفاده از قرص‌های حاوی زنجبیل موجود در بازار قبل از غذا و به اصطلاح معده خالی است.
باز هم یادتان باشد در صورتی که می‌خواهید از قرص استفاده کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نکته مهم: اگر ناراحتی معده مثل سوزش سردل یا مشکل کیسه صفرا دارید از زنجبیل استفاده نکنید.
۶ – شنبلیله
این گیاه هم رگ‌های خونی را تمیز می‌کند هم کلسترول خون را کاهش می‌دهد. از دانه‌های شنبلیله هم می‌توانید استفاده کنید که به علت داشتن میزان زیاد فیبر نقش مهمی در کاهش کلسترول دارد.
نحوه استفاده:
یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را در یک لیوان آب مخلوط کنید. بگذارید تا صبح بماند. قبل از صبحانه این مخلوط را میل کنید.
روش دیگر جوشاندن یک قاشق چای خوری دانه این گیاه در یک لیوان آب است. بعداز ۵ دقیقه جوشیدن و صاف کردن آن با کمی عسل آن را شیرین کرده و میل کنید.
۷ – تخم کتان
تخم کتان حاوی آلفا لینولئیک اسید است که باعث کاهش فشارخون و التهاب می‌شود. فیبر موجود در این دانه کلسترول خوب را افزایش داده رسوبات رگ‌های خونی را برطرف می‌کند.
نحوه استفاده:
هر روز ۲ تا ۴ قاشق چای خوری پودر شده این دانه را استفاده کنید. یا هر بار که اسموتی، سوپ یا آب میوه تهیه می‌کنید می‌توانید یک قاشق چای خوری پودر دانه کتان را به آن اضافه کنید. از دانه‌های کوبیده شده این گیاه می‌توانید در سالاد یا موقع پخت غذا استفاده کنید.
۸ – انار
میوه‌ای حاوی آنتی اکسیدان فیتوکمیکال که از صدمات ناشی از اکسیداسیون شدن جلوگیری می‌نماید. این میوه با ایجاد اکسید نیتریک در خون مانع از افزایش فشار خون شده و رگ‌های خونی را تمیز می‌کند.
نحوه استفاده:
روزانه یک یا دو انار یا یک لیوان آب تازه آن را میل کنید.
همه این درمان‌های خانگی را می‌توانید به مدت دو تا سه هفته ادامه دهید.
۹ – ورزش
ورزش منظم باعث قوی شدن ماهیچه‌های قلب، مانع اضافه وزن و بیماری‌های قلبی می‌شود. ورزش همراه با تغذیه درست سلامتی را به همراه دارد.
هر چند بهتر است در خصوص نوع ورزش مناسب با پزشکتان صحبت کنید ولی توصیه ما به شما پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و طناب زدن است تا قلب قوی تری داشته باشید.
ورزش‌های تند کننده ضربان قلب هم گزینه خوبی است.
اگر فشار خون و تصلب شرایین دارید:
• فست فود، غذا‌های فرآوری شده و گوشت قرمز نخورید
• سیگار نکشید
• مراقبه انجام دهید تا استرس شما کم شود
• در رژیم غذایی خود حتما از انواع لوبیا و غلات استفاده کنید
• بیشتر میوه بخورید بخصوص از نوع زرد و نارنجی و قرمز مثل پرتقال و انبه، هندوانه و انواع توت
• از نور خورشید صبح گاهی برای جذب ویتامین D بهره بگیرید
• هر روز ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید
• در صورت امکان یکی دو لیوان آب قره قاط بنوشید
• در پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید
• بعد از مشورت با پزشک روزانه ۲۰۰ تا ۳۰۰ واحد ویتامین B۱۲ مصرف کنید
• طی هفته ۲ تا ۳ بار از غذا‌های دریایی استفاده کنید
• تا می‌توانید شکر را از برنامه غذایی خود کم کنید
• روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بنوشید
• هر روز چند تا یا حداقل ۲ عدد گردو بخورید