یک پزشک عمومی، با بیان اینکه در روزهای سرد زمستان، کاهش فعالیت بدنی و افت دمای هوا سلامت گروههای آسیبپذیر، بهویژه سالمندان را به خطر میاندازد، گفت: با مراقبت و تدابیر پیشگیرانه، زمستان میتواند فصل آرامش و نه نگرانی برای سالمندان باشد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان زنجان؛دکتر طالبینیا بر اهمیت پیشگیری، تغذیه مناسب و حمایت خانوادگی در دوران سالمندی تأکید کرد و گفت: سرما، خشکی هوا و کاهش نور خورشید از عوامل اصلی تغییرات فیزیولوژیک در بدن سالمندان است و این عوامل اگر به درستی کنترل نشوند، میتوانند موجب بروز دردهای مفصلی، تنگی نفس، تشدید بیماریهای ریوی و افزایش فشار خون شوند.
وی افزود: در فصل زمستان، بدن سالمندان گرما را سریعتر از دست میدهد و همین مسأله باعث میشود قلب برای حفظ دمای بدن، کار بیشتری انجام دهد و فشار بیشتری را تحمل کند. اگر مراقبت کافی نباشد، ممکن است علائم قلبی یا تنفسی تشدید شوند.
این پزشک عمومی گفت: لباس گرم و چندلایه، استفاده از جوراب پشمی، دستکش، و کلاه حتی در منزلهای سرد میتواند از افت دمای بدن جلوگیری کند.
به گفتهی وی، بهتر است سیستم گرمایشی خانه به طور یکنواخت کار کند و هوای منزل خشک نباشد. استفاده از دستگاههای بخور، قرار دادن ظرف آب روی بخاری و تهویهی مناسب نیز از بروز خشکی پوست و سرفه جلوگیری میکند.
دکتر طالبینیا، تغذیهی مناسب را در تنظیم دمای بدن بسیار موثر خواند و گفت: مصرف سوپها و آشهای کمنمک، سبزیجات تازه، ماهی، تخممرغ، و مواد غذایی حاوی ویتامین D و C در فصل سرما توصیه میشود. همچنین نوشیدن مایعات گرم به تنظیم دمای بدن و پیشگیری از کمآبی کمک میکند.
وی تأکید کرد: مصرف زیاد چای پررنگ یا مواد قندی میتواند نتیجهی عکس داشته باشد و بهتر است جای خود را به دمنوشهای ملایم نظیر گلگاوزبان یا بهلیمو بدهد.
طالبینیا ادامه داد: حرکت منظم بدن، حتی در خانه، میتواند مانع ضعف عضلات و خشکی مفاصل شود و لازم است سالمندان به انجام کششهای سبک، حرکات دست و پا در حالت نشسته یا پیادهرویهای کوتاه در فضای گرم منزل تشویق شوند.
وی افزود: انزوای اجتماعی و احساس تنهایی بزرگترین خطر در فصل سرد است. توجه خانوادهها به گفتوگو، وقتگذرانی و گوش دادن به خاطرات سالمندان، تأثیر عمیقی بر روحیه و سلامت روان آنان دارد.
طالبی نیا گفت: بررسی منظم فشار خون و قند خون در منزل، توجه به علائم غیرعادی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه و سرگیجه، خودداری از مصرف داروهای بدون تجویز پزشک به بهانهی "سرماخوردگی ساده"،مراجعه به پزشک یا مرکز درمانی در صورت بروز علائم جدی کمک شایانی میکند.
این پزشک عمومی تأکید کرد: سالمندان حافظهی زندهی جامعهاند. مراقبت از آنان یعنی حفظ پیوند میان نسلها. اگر گرمای خانواده را در کنار دمای مناسب خانه حفظ کنیم، زمستان میتواندفصل آرامش، گفتوگو و مهربانی باشد.