نحوه مصرف درست مکمل‌ها برای سلامت بدن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان،  مهنوش صاحبدل بیان کرد: برای کودکان زیر دو سال از سه تا پنج روزگی، ابتدا قطره مکمل AD توزیع می‌شود که باید هر روز و تا شش ماهگی ۲۵ قطره از آن استفاده شود و بعد از آن، مکمل مولتی‌ویتامین در نظر گرفته می‌شود.

رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با پایان شش ماهگی همزمان مصرف روزانه ۱۵ قطره آهن نیز آغاز می‌شود. بعد از دو سالگی، در سیستم بهداشت مکملی به جز مکمل مگادوز ویتامین A، برای کودک در نظر گرفته نمی‌شود؛ برای کودکان دو تا پنج سال هر شش ماه یک دوز از این مکمل در نظر گرفته می‌شود.

وی در خصوص مکمل‌هایی که بزرگسالان استفاده می‌کنند، بیان کرد: در مدارس برای دختران متوسطه اول و دوم ۱۶ قرص آهن برای ۱۶ هفته به منظور پیشگیری از فقر آهن توزیع می‌شود. همچنین ماهانه یک مگادوز ویتامین D برای دختران و پسران در این گروه سنی در نظر گرفته می‌شود.

صاحبدل اضافه کرد: برای زنان قبل از بارداری، مکمل یدوفولیک و اسیدفولیک در نظر گرفته می‌شود؛ این مکمل در فرآیند بارداری، بهره هوشی کودک و سلامتی سیستم عصبی کودک بسیار اهمیت دارد. زنی که قصد بارداری دارد باید روزانه و تا چهار ماهگی دوران بارداری از این مکمل استفاده کند.

وی افزود: زنان باردار بعد از پایان چهار ماهگی بارداری و تا سه ماه بعد از زایمان باید روزانه یک قرص آهن و مولتی‌ویتامین مینرال استفاده کنند. همزمان، از زمان بارداری تا پایان بارداری باید روزانه یک قرص ۱۰۰۰ واحدی ویتامین D هم استفاده شود.

رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: از سوی سیستم بهداشت برای جوانان ۱۸ سال به بالا، مکمل ویتامین D ۵۰ هزار واحدی توصیه می‌شود. سالمندان نیز علاوه بر ماهانه یک مکمل ویتامین D باید روزانه مکمل ویتامین کلسیم D استفاده کنند.

وی در مورد زمان استفاده مکمل‌ها اضافه کرد: اصولا استفاده از مکمل‌هایی مانند ویتامین D باید همراه غذا و ترجیحا همراه غذای چرب استفاده شوند. مکمل آهن نیز ترجیحا آخر شب و قبل از خواب مصرف شود.

صاحبدل با تاکید بر لزوم پیشگیری از مصرف خودسرانه مکمل‌ها گفت: مکمل کلسیم D نیز باید صبح‌ها و با معده خالی و مکمل فولیک اسید نیز بهتر است صبح‌ها مصرف شوند.