اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان به شمار میرود، اما اگر از سطح متعادل فراتر رود و عملکرد فرد را مختل کند، میتواند پیامدهای جدی برای سلامت روان و جسم به همراه داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، دکتر نورمحمد بخشانی، متخصص روانشناسی بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، در یک برنامه تلویزیونی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در دنیای امروز گفت: اضطراب بهعنوان یک واکنش طبیعی بدن در برابر خطر و تهدید فعال میشود و در صورت متعادل بودن، میتواند نقش انگیزشی و سازنده داشته باشد، اما تداوم یا شدت بیش از اندازه آن زمینهساز بروز اختلالات روانی و حتی بیماریهای جسمی خواهد شد.
وی با تأکید بر ارتباط دوسویه سلامت روان و سلامت جسم افزود: بسیاری از بیماریهای جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و از سوی دیگر، برخی مشکلات جسمی نیز میتوانند به بروز اختلالات روانی منجر شوند؛ از اینرو توجه همزمان به هر دو بُعد سلامت، ضرورتی اجتنابناپذیر است.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اضطراب امتحان در میان دانشآموزان و دانشجویان اظهار کرد: اضطراب در حد بهینه میتواند محرک تلاش و پیشرفت باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیمگیری و یادآوری مطالب را مختل کند، به اضطرابی مخرب تبدیل میشود. در چنین شرایطی، نقش خانوادهها در خودداری از مقایسه، سرزنش و بزرگنمایی نتایج امتحانات بسیار حائز اهمیت است.
دکتر بخشانی با تأکید بر لزوم آموزش مهارتهای مدیریت استرس خاطرنشان کرد: تمرینهای آرامسازی، تکنیکهای تنفسی، مدیریت زمان و استفاده از مشاورههای تخصصی از راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد میتوان بدون نیاز به دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی همچنین درباره رواج توصیههای غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روانشناختی پیچیدهتر از آن هستند که با توصیههای کوتاه و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفهای، مهمترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
این متخصص روانشناسی در پایان با اشاره به اهمیت دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تصریح کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تأثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.