چرا صبح‌ها دچار سردرد می‌شویم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،  سردرد، بسته به اینکه چه زمان سردرد اتفاق می‌افتد، درد ایجاد شده، چه حالتی دارد، چقدر طول می‌کشد و آیا وقتی مسکن می‌خورید آرام می‌شود یا نه، در دسته‌های متفاوتی قرار می‌گیرد.

هر کدام از این سردرد‌ها از جمله سردرد صبحگاهی، شیوه درمان و رفتار متناسب با خود را دارد. یکی دیگر از آن‌ها سردرد‌های میگرنی است که اکثرا با حملات سردردی بین ساعات ۴ تا ۹ صبح شایع هستند. در چنین شرایطی فرد بیمار باید دقت و توجه بیشتری داشته باشد و در صورت تداوم، بهتر است با پزشک مشورت کند. اگر علتی که باعث سردردتان شده است را پیدا کنید، می‌توانید بهتر و سریعتر شرایط را کنترل کنید و سردرد صبحگاهیتان را از بین ببرید. علت‌های به وجود آمدن سردرد صبحگاهی عبارتند از : 

۱. میگرن

یکی از دلایلی که می‌تواند فرد را دچار سردرد صبحگاهی کند میگرن است، همانطور که می‌دانید میگرن یکی از شایعترین علت‌های سردرد است، بسیاری افراد دارای میگرن ساعاتی بین چهار صبح تا ۹ صبح دچار این سردرد می‌شوند و بین ۳۰ تا ۵۰ درصد از این افراد دچار اختلال خواب هستند، 

با اینکه درمان قطعی برای میگرن هنوز به دست نیامده ولی راه‌هایی است که می‌تواند شما را از حملات میگرن حفظ کند، در ضمن با توجه به اینکه سردرد‌های میگرنی و حملات آن آزاردهنده و بسیار شدید هستند مراجعه به یک متخصص مغز و اعصاب و در کنار آن رژیم‌های غذایی می‌تواند شما را از سردرد نجات دهد و کمک بسیار موثری باشد.

۲. آپنه خواب

آپنه خواب یکی از دلایل به وجود آورنده سردرد صبحگاهی است، افرادی که دچار سندرم آپنه خواب هستند، در طول شب خواب راحت ندارند. آنها ممکن است بار‌ها از خواب بپرند و همین باعث سردرد‌های صبحگاهی شان می‌شود. در مواردی قطع تنفس تا دو دقیقه نیز می‌رسد و به طور معمول خود فرد از آن اطلاع نمی‌یابد.

افراد مبتلا به آپنه خواب در طول شبانه روز چندین بار دچار قطع تنفس و یا کاهش شدید میزان تنفس می‌شوند، شواهد نشان می‌دهد که آپنه خواب با بیماری‌هایی همچون فشار خون بالا، سکته مغزی و آریتمی قلبی در ارتباط است.

طول زمان این آپنه‌ها بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه طول می‌کشد و در موارد شدید صد‌ها بار در طول شبانه روز تکرار می‌شود و باعث می‌شود تا فرد با احساس خفگی به طور مداوم از خواب بیدار شود. یکی از علل سردرد‌های صبحگاهی این نوع تنگی نفس یا به اصطلاح آپنه خواب می‌باشد.

۳. نداشتن خواب کافی 

بدن هر انسان در طول شبانه روز به شش تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد تا در سلامت کامل به سر ببرد. اگر میزان خواب شبانه شما کم شده باشد و به عبارتی دچار کم خوابی شده باشید، در مواقع بیدار شدن بدنتان احتمال وجود یک مشکل را می‌دهد و دچار اضطراب می‌شود و شروع به ترشح هورمون‌های جنگ و گریز می‌کند و در نتیجه فشار خون و ضربان قلب شما بالا رفته و تمام این‌ها شما را دچار سردرد می‌کند.

بی خوابی را می‌توان درمان کرد، گاهی لازم است تا پزشک الگوی خواب شما را به وسیله دستگاه تست خواب بررسی کند و بر اساس الگوی خواب شما دارو و یا رفتاردرمانی را تجویز کند، بنابراین اگر بی خوابی به سراغ شما می‌آید به این فکر نکنید که این یک عادت است و یا نمی‌شود آن را درمان کرد، بلکه یک متخصص مغز و اعصاب می‌تواند به درمان بی خوابی شما نیز کمک کند.

۴. افسردگی و اضطراب

تحقیقات نشان می‌دهد یکی از دلایل عمده برای سردرد‌های صبحگاهی افسردگی و اضطراب است، بیمارانی که با مشکلات روحی دست و پنجه نرم می‌کنند باید برای رفع مشکلاتشان اقدام کنند، بسیاری افراد از اینکه به یک پزشک برای درمان بیماری‌های روحی مراجعه کنند خودداری می‌کنند ولی اگر این افراد بدانند مشکلات روحی ناشی از یک سری اختلالات جسمی است و می‌تواند رفع شود دیگر خود را مقصر قلمداد نکرده و به درمان آن روی می‌آورند، رفع این مشکلات منجر به درمان سردرد صبحگاهی ناشی از ان نیز می‌شود.

۵. دندان قروچه

دندان قروچه که شامل ساییده شدن دندان‌ها بر روی هم است می‌تواند منجر به سردرد‌های صبحگاهی شود، این افراد بیشتر در معرض آپنه خواب هستند و در موارد شدید نیاز به درمان دارند، در مواردی پزشک برای درمان دارو‌های آرامبخش عضلانی، دارو‌های ضد اضطراب و یا در موارد شدید تزریق بوتاکس را برای آن پیشنهاد می‌کنند، افرادی که به طور معمول و یا در حد کم دچار دندانقروچه هستند با تشخیص حد این بیماری گاهی نیاز به درمان ندارند ولی به هر حال اگر دچار دندان قروچه هستید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

۶. آرتروز گردن 

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ساعت‌ها پشت میز کامپیوتر می‌نشیند و مدام به یک نقطه خیره می‌شود، یا در موقع درس خواندن سرش را خم می‌کند و ساعت‌های طولانی به عضلات گردنش فشار می‌آورد و یا اگر سیگار می‌کشید و دخانیات مصرف می‌کنید، سبک زندگیتان را عوض کنید، چون شما مستعد ابتلا به آرتروز گردن هستید و این بیماری می‌تواند منجر به سردرد‌های تیرکشنده از ناحیه پشت سر شود.

استفاده از بالشت‌های نامناسب و قرارگرفتن گردن در وضعیت نامساعد نیز می‌تواند دلیلی برای آرتروز گردن باشد، بالش نرم ممکن است سر و گردن شما را به خوبی نگه ندارد و بالش‌های سفن هم می‌توانند باعث شوند تا گردن شما نسبت به بدن و ستون فقراتتان در وضعیت برابر و صاف قرار نگیرند بنابراین بهترین کار این است که بالش مناسب و مخصوص خودتان را داشته باشید و وضعیت خوابتان را درست کنید.

از امروز درست بنشینید و به صدای بدنتان گوش دهید و، اما اگر دچار این عارضه هستید به یک پزشک متخصص مراجعه نمائید و آرتروز گردنتان را درمان کنید. در همین رابطه پوزیشن خواب و استاندارد بودن وضعیت خواب شما کمک شایانی خواهد بود.

۷. مصرف داروی زیاد

هر ماده شیمیایی که به بدن شما وارد میشود به موازات فوائدی که در پی خواهد داشت عوارض زیادی را هم به دنبال خواهد داشت. 

متاسفانه در کشور ما سرانه مصرف خودسرانه دارو و توصیه دارو‌ها به یکدیگر جزئی عادی از زندگی محسوب می‌شود. جالب است بدانید تداخل دارویی برخی دارو‌ها می‌تواند منجر به فوت شود.

دارویی که برای شما نجاتبخش است، ممکن است دیگری را به کام مرگ بکشاند. پس خوددرمانی نکنید. مصرف زیاد دارو‌ها می‌تواند باعث افزایش فشار خون، کاهش تنفس، کاهش هوشیاری، مسمومیت و … شود که همه این‌ها عواملی برای سردرد هستند. پس اگر سردرد صبحگاهی آزارتان می‌دهد به روز‌های قبل فکر کنید، که آیا داروی زیاد مصرف کرده‌اید یا نه؟

۸. ننوشیدن آب کافی

بجز مواقعی که نوشیدن آب شما را به خطر می‌اندازد توصیه می‌کنم روزانه میزان زیادی آب مصرف کنید. کمبود آب در بدن منجر به انقباض رگ‌های سر برای کنترل مایعات می‌شود که خود عاملی برای سردرد صبحگاهی است.

مصرف آب پوستتان را شاداب می‌کند و به شما اعتماد به نفس می‌دهد، جلوی اشتهای کاذب را می‌گیرد و از چاقی جلوگیری می‌کند.

اگر می‌خواهید همیشه سالم و شاد باشید هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب بنوشید، کم آبی می‌تواند شما را به بیماری‌های زیادی مبتلا کند، که عبارتند از:

میگرن

سوء هاضمه

چاقی

فشار خون

بواسیر

سنگ کلیه

سرطان رحم

سینوزیت

۹. نداشتن زندگی شاد

کاهش هورمون‌های شادی در بدن همچون اندروفین باعث میشود هورمون‌های دیگر بدن همچون سرتونین کاهش یابند. کاهش این ماده که خود از جمله عوامل انتقال دهنده‌های عصبی در مغز به شمار می‌رود، می‌تواند منجر به سردرد شود. گرچه هنوز علت کاهش اندروفین در طول شب مشخص نیست ولی می‌توان با ورزش صبحگاهی آن را جبران کرد.

۱۰. دیابت و فشار خون

بیماران مستعد و با پیشینه ژنتیکی فشار خون و دیابت نباید پیشگیری و چکاپ را فراموش کنند. رژیم غذایی آن‌ها باید سالم باشد و توصیه‌های پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به چنین معضلاتی را باید جدی بگیرند.

این بیماری‌ها فقط سردرد‌های صبحگاهی را در پی ندارند بلکه میتوانند منجر به آلزایمر شوند. در مطالعات پزشکی زیادی نشان داده شده که آلزایمر با دیابت و فشار خون در ارتباط است.

افرادی که باید به پزشک مراجعه کنند

افرادی که دچار یکی از عارضه‌های زیر هستند بهتر است در صورت سردرد‌های همیشگی به پزشک خود مراجعه کنند و علت را جست‌و‌جو کنند.

افرادی که همیشه با عواملی همچون استفراغ، گیجی، حالت تهوع، ضربان در ناحیه گیجگاهی، دوبینی یا تاری دید، کاهش هوشیاری، تشنج و ضعف عضلات رو به رو هستند.

افرادی که همبشه با سردرد از خواب بیدار میشوند.

افرادی که سردرد در آن‌ها به شدت و با سرعت در دقیقه به اوج می‌رسد.

افراد مسن که دچار سردرد شده‌اند.

افراد مبتلا به بیماری سرطان که دچار سردرد شده‌اند، چون سرطان باعث نقض ایمنی بدن میشود.

افرادی که سردردشان روز به روز بیشتر می‌شود و نمودار رو به رشد دارد.

افرادی که فاکتور‌های بیماری‌های قلبی عروقی را دارا هستید و دچار سردرد یکطرفه جدید شده‌اند.

درباره سردرد‌های خطرناک، اینجا بخوانید.

درمان سردرد صبحگاهی

براساس شرایط راه‌های درمان سردرد صبحگاهی انتخاب می‌شوند، اگر این سردرد‌ها ناشی از شرایط محیطی باشد می‌تواند با رعایت مواردی مانند

داشتن خواب کافی (هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)

رفتن به موقع به رختخواب (در زمانی که بدن شما سازگاری دارد)

خوابیدن در یک محیط آرام

کاهش استفاده از صفحات موبایل و مانیتور و تبلت و امثال آن

و اگر سردرد صبحگاهی شما ناشی از شرایط دیگری باشد پزشک بر اساس آن شرایط تصمیم گیری می‌کند و درمان سردرد شما را انتخاب می‌کند، به طور مثال اگر این سردرد ناشی از مصرف دارو باشد، پزشک ممکن است از داروی جایگزین استفاده کند یا دوز داروی شما را تغییر دهد و دیگر موارد