تامین آب بدن برای روزه داران یکی از نکات مهمی است که نباید از آن غافل شوند.60درصد بدن انسان از آب تشکیل شده بنابراین روزه داران مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند.
خطرات کم آبی در بدن
دانه های خاکشیر این خاصیت را دارد که درون خود آب ذخیره سازی کند .زمانیکه دانه های خاکشیر وارد دستگاه گوارش می شوند آب درون خود را آزاد کرده و در رفع تشنگی بدن کمک می کند.یکی از خواص خاکشیر این است که حرکات روده را بهبود میبخشد و موجب پاکسازی و سمزدایی رودهها میشود و با افزایش دفع چربی از بدن باعث لاغری میشود. یکی از بینظیرترین خواص خاکشیر کمک به لاغری است. استفاده از خاکشیر در مدت زمان طولانی موجب کاهش وزن و لاغری میشود. برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام با خاکشیر، یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید و با شکر آن را شیرین کنید. ترکیب حاصل را هر روز صبح ناشتا میل کنید.از دید طب سنتی، یکی از بهترین گیاهانی که موجب رفع عطش میشود، خاکشیر است.
خواص باورنکردنی خاکشیر برای بدن
هندوانه:
تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل میدهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماریهای قلبی کمک میکند.
خیار:
۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل میدهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامینها از جمله ویتامین ث. است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف میکند.
سالاد سبز:
دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدانها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک میکنند.
توت فرنگی:
غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب. برای رشد سالم سلولهای جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
اسفناج:
اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲ درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامینای را برطرف میکند.
گوجه فرنگی:
در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را میتوانید همراه با پنیر، و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.
ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف میکند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب میکنید.
برای مطالعه بیشتر:
بهترین نوشیدنی ها برای جلوگیری از کم آبی بدن در رمضان