سبک زندگی سالم
مواد غذایی که به طور عجیب لاغر می‌کنند
کاهش وزن این روز‌ها به یکی از معضلات افراد تبدیل شده است، اما با مصرف برخی از مواد غذایی می‌توان به لاغری کمک کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری
خبرگزاری صدا و سیما ،
یکی از دغدغه‌های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی‌های لاغری و ... وزن خود را کم کنند.
با کاهش تنها ۵ یا ۱۰ درصد از وزن، سلامت بدن را بهبود می بخشید. کاهش وزن خطر بیماری قلبی، دیابت و … را کاهش می دهد اما گاهی کاهش های ناگهانی و سریع اثرات منفی برای بدن دارد که خود را نشان نمی دهند. باتوجه به اینکه سلامت همه افراد مهم است در ادامه خوراکی و غذا‌هایی را به شما معرفی کنیم که موجب لاغری می‌شوند.
۱_گوجه فرنگی: به دلیل وجود لیکوپن و بتا کاروتن به کاهش وزن کمک فراوانی می‌کند.
۲_گریپ فروت: هورمون‌های موجود در این میوه ترش مزه سبب چربی سوزی فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم گیر می‌شود.
۳_ادویه ها: برای چربی سوزی توصیه می‌کنیم ادویه‌های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه‌های موثر در لاغری می‌توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد.
۴_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می‌شود.
۵_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم‌های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می‌کند.
۶_سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه خوشمزه موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها و سلامت بدن می‌شود. علاوه بر آن سیب حاوی پکتین فراوانی است که موجب کاهش وزن می‌شود. از آن گذشته فیبر موجود در سیب باعث می‌شود مدت زمان بیشتری را احساس سیری کنیم.
۷_گلابی: باعث احساس سیری به مدت طولانی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می‌شود.
۸_موز: استفاده از موز و بلغور جو در وعده صبحانه موجب احساس سیری به مدت طولانی تا وعده غذایی بعدی و لاغری می‌شود.
۹_زغال اخته: آنتی اکسیدان‌های پلی فنول کمک چشم‌گیری به چربی سوزی و جلوگیری از جذب زیاد چربی می‌کند که لاغری را در پی دارد.
۱۰_پرتقال: پرتقال حاوی ویتامین C زیادی است که موجب تنظیم قند خون و کاهش وزن می‌شود.
۱۱_آجیل: آجیل‌ها از جمله بادام و گردو یک میان وعده کامل و خوشمزه به حساس می‌آیند و از خوراکی‌های هستند که به لاغری طبیعی بدن کمک فراوانی می‌کند.
۱۲_جو: فیبر موجود در جو به تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کند و باعث لاغری می‌شود.
۱۳_کونیوآ: این غذا حاوی گلوتن است، گلوتن‌ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می‌شود.
۱۴_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می‌شود.
۱۵_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده‌ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می‌شود.
۱۶_لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می‌شود که لاغری را در پی خواهد داشت.
۱۷_عدس: عدس دارای فیبر بسیار زیادی است که موجب ایجاد احساس سیری و لاغری می‌شود.
۱۸_مارچوبه: مصرف مارچوبه به خارج کردن مایع اضافی بدن کمک می‌کند و باعث لاغری خواهد شد.
۱۹_آووکادو: این میوه منبع غنی از ویتامین B است که موثر در لاغری است.
گفتنی است که استرس بالا یا همان کورتیزول باعث افزایش وزن خواهد شد.