9 راه برونرفت از سختی زندگی
راههای برونرفت از سختیها و بحرانهای زندگی را بدانید.
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، زندگی سختتر از چیزی است که به نظر میرسد، اما برخی افراد با وجود سختیهای فراوان از پس سختیها برمیآیند، نمیشکنند و افسرده نمیشوند.
چگونه است برخی افراد در مواجهه با این سختیها به راحتی از آن عبور میکنند و برخی دیگر در این مواقع چنان وحشتزده میشوند که نمیتوانند کاری از پیش ببرند؟
هر گاه در زندگی شرایطی پیش میآید که مجبور میشویم با بحرانی دست و پنجه نرم کنیم، هرگز به این موضوع فکر نمیکنیم که اگر امروز در برابر مشکلات، واکنشهای مناسب از خود نشان دهیم، فردای سرشار از اعتماد به نفسی خواهیم داشت و تبدیل به فردی قویتر میشویم. این مطلب درباره بحرانهای زندگی و روشهای برخورد با آن است. راههای برونرفت از این سختیها را بخوانید.
۱. بحرانها بخشی از زندگی انسان هستند
هر بار که به اخبار رادیو یا تلویزیون گوش میدهیم، خبرهای بسیاری درباره کسانیکه دچار بحران شدهاند، میشنویم. البته از آنجا که قربانیان این حوادث را نمیشناسیم، چندان تحت تأثیر قرار نمیگیریم.
زندگی ما انسانها، پر از حوادثی مانند تصادف، آتشسوزی، طوفان، سونامی، دزدی از بانک، آزار کودکان و جرایم مختلف بوده و البته جای شکر باقی است که همه این حوادث برای همه ما در یک زمان رخ نمیدهد، اما با نگاهی به این اخبار متوجه میشویم که رخداد حوادث پریشانکننده، همیشگی است و هر جایی اتفاق میافتد. بنابر این، باید بدانیم هر لحظه ممکن است که خود ما یکی از قربانیان باشیم.
بحرانها بخشی از زندگی هستند و قرار نیست همیشگی باشند. باید آنها را بپذیرید تا بتوانید جهت مقابله، خود را بهطور مناسبی مجهز کنید.
۲. بحران هر زمانی ممکن است پدید آید
همانطور که بیماری، فقیر و غنی، بزرگ و کوچک نمیشناسد، بحرانهای زندگی نیز همینطور هستند و در همه مراحل زندگی ما از کودکی تا بزرگسالی ممکن است که وجود داشته باشند و هر کس نسبت به شرایط خود بحران را سخت و دردناک تجربه میکند. مثلاً دعوت نشدن به یک مهمانی برای یک نوجوان میتواند همانقدر دردناک باشد که یک مرد میانسال حرفه خود را از دست بدهد.
مقدار درک اضطراب و صدمات روحی بر اساس عوامل بسیاری مانند سن، جنسیت، شخصیت، سطح تحصیلی، روابط خانوادگی، شبکه دوستان، سلامت عاطفی و بلوغ معنوی سنجیده میشود. هر قدر به بلوغ فکری بیشتری رسیده باشید، بهتر بحرانهای زندگی را از سر میگذرانید. فراموش نکنیم که زندگی، رشد کردن است و گاه بحرانها رشد روحی و فکری شما را سرعت میبخشند.
اگر بحرانها را بهعنوان بخشی از زندگی بپذیرید، میتوانید با درست اندیشیدن، پایان خوبی برای آنها رقم بزنید. پس از گذراندن هر بحران، دید شما نسبت به دنیا عمیقتر میشود و از پرسش «چرا من؟» به «چرا من نه؟» میرسید. دیدن دنیا و مشکلات آن با نگاه واقعگرایانه، شما را از هر چالشی موفق بیرون میآورد.
۳. همیشه راه برونرفت از حوادث، ساده نیست
گاه وقتی دچار بحران میشوید، به دنبال علت آن هستید. برخی بحرانها مانند از دستدادن عزیز یا بلایای طبیعی، خارج از کنترل و اراده افراد است و نمیتوان جلوی این نوع رویدادها را گرفت و حتی دلیل خاصی برای آنها آورد، اما جهت گذراندن این بحرانها باید یاد بگیرید در برابر آنها واکنشهای مناسبی اتخاذ کنید.
هرگز نباید ذهن خود را با گفتن عباراتی مانند اینکه «اگر اینطور نمیشد…» مشغول کنید تا تفکر و ذهن شما مجال اندیشیدن به راه حلهای مناسب جهت رسیدن به وضعیت مطلوب بیابد.
۴. بحرانها عمیقترین ترسها و باورها را بروز میدهند
حوادث مهم، شخصیت و رازهای پنهان وجود شما را زود روشن میکنند. اینکه درباره زندگی، پول، عشق، خانواده، صداقت، شهامت، امید، ایمان و هر چیز دیگر چگونه میاندیشید و همیشه این احتمال وجود دارد که باورها و افکار شما در لحظات بحرانی زندگی دچار لغزش شوند. زمانی نیز بحرانها ممکن است دقیقا چیزی را که از آن وحشت دارید، هدف بگیرند و این مسأله وضعیت شما را حادتر کند.
در این دوران معمولا پی به هویت واقعی خود میبرید. بهتر است با کمک مشاوران، متخصصان و حتی نوشتن خاطرات خود با مشکلات روبرو شوید. گر چه کار ساده و سهلی نخواهد بود، اما بدون تردید میتوانید راه حلی جهت گذر از وضعیت بد بیابید و از بحران زندگی خود جان سالم بهدر ببرید.
چه بسا در آینده بتوانید رخدادهای بد زندگی خود را بهتر کنترل کنید و زودتر از شر آنها خلاص شوید. به این ترتیب، ایمان به قدرت روحی خود، جای ترس را میگیرد.
۵. با واکنش نادرست، شرایط را بدتر نکنید
اولین قانون برخورد با یک بحران، بدتر نکردن وضعیت است. گاهی اوقات، دیگران حتی دوستان و عزیزان بدون اینکه متوجه باشند، نصایح بدی جهت عبور از بحران ارائه میدهند. علت این مسأله این بوده که بیشتر مواقع، تجربه دردناکی در زندگی نداشتهاند و نگاه آنها به دنیا بسیار سادهلوحانه است. از نصایح این افراد تا جاییکه میتوانید، دوری کنید.
در مقابل، با کسانیکه در گذشته درد و رنجهایی را از سر گذراندهاند و اکنون با تجربههای گرانبهای زندگی خود روزگار میگذرانند، همکلام شوید. به این ترتیب، از بینش عمیق آنها نسبت به زندگی، بهرهمند و زودتر از شرایط بد خود رها شوید.
۶. حوادث بد، اضطراب را افزایش میدهد
وقتی دچار فاجعهای شدهاید و همزمان با آن، بحرانی در داخل کشور یا جهان، زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده، ممکن است بیشتر احساس درماندگی کنید. ما انسانها، تنها با مقدار مشخصی از اضطراب و بحران میتوانیم کنار بیاییم و اگر قرار باشد روی همه مشکلات جامعه، همزمان با مشکلات خود متمرکز شویم، به سرعت از پای درمیآییم.
بهتر است انرژی خود را صرف مشکلات مربوط به زندگی خود کنید و تنها به اخباری که روی وضعیت شما تأثیری مستقیم دارد، توجه نشان دهید. باید بیاموزید انرژی عاطفی خود را عاقلانه مدیریت کنید و به جای اینکه نگران همه مسائل جامعه و دنیا باشید، بحران زندگی خود را کنترل کنید. هر قدر روی زندگی خود متمرکزتر بمانید، قدرت بیشتری مییابید و حتی میتوانید به اطرافیان نیز کمک کنید.
۷. قدرت، اعتماد به نفس و شخصیت، نقاط قوت آدمی در مواجهه با بحرانها
بحرانها ممکن است از شما فردی بداخلاق یا برعکس بهتر بسازند. همه ما میدانیم چالشهای سخت زندگی ممکن است افراد را مستعد نگرانی، اضطراب، افسردگی، ترس، تردید، رنجش، نفرت و تلخی کنند، اما به چیزی که کمتر توجه نشان میدهیم، این است که هر بحران و چالشی در زندگی میتواند انسان را به سمت زندگی منظمتر و متمرکزتر هدایت کند.
اگر هنگام برخورد با یک بحران، به جای آه و ناله و نق زدن و گفتن اینکه زندگی بسیار غیر منصفانه است، سعی کنید شرایط را کنترل کنید و واکنشهای مناسبی نشان دهید، به مرور، زندگی خود را تحت تسلط خود درمیآورید، منظمتر میشوید و در نهایت، اعتماد به نفس و قدرت روحی خود را افزایش میدهید. از آزمونهای زندگی نترسید و در برابر آنها ایستادگی به خرج دهید.
۸. هر چه بحران سختتر باشد، به حمایت دیگران نیاز بیشتری احساس میشود
شما میتوانید مدل موی خود را که بد از آب درآمده است، به تنهایی تحمل کنید، اما جهت تحمل درد و رنج ناشی از بیماری سرطان عزیز خود به حمایت دیگران نیاز دارید. بیشتر مواقع برای عبور از یک بحران، علاوه بر مهارتهای زندگی به وجود دیگران نیاز است؛ بنابر این، بهتر است مشاورهای خوب و مددکارهای اجتماعی لایق محل زندگی خود را بشناسید و در مواقع لزوم از آنها کمک بگیرید.
۹. ماندگاری بلاها دائمی نیست
همانطور که خوشیها پایدار نیستند، بدیها نیز میگذرند. هر گاه به این موضوع که «امروز» تمامشدنی است و بهزودی به «دیروز» تبدیل میشود، فکر کنید، متوجه میشوید بحرانها نیز گذرا خواهند بود و در نهایت، درد ناشی از آنها به پایان میرسد. با این فکر، ذهن شما پریشان نخواهد شد و با آرامش به حل مشکلات خود میپردازید.
یعنی انسانهای خیلی موفق ۶۰٪ اهدافشان محقق نشده
یعنی شکست و موفقیت با هم عجین هساتد
ای کاش زندگی دکمه انصراف داشت