بسیاری از ما افسردگی پس از سوگ را همان سوگواری طبیعی در نظر میگیریم. اگرچه هر دو آنها شباهتهای زیادی به هم دارند، اما تفاوتهای مهمی نیز در این میان مطرح است.
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سيما، برای بیشتر افراد میتوان علائم عاطفی، روحی و جسمی که پس از مرگ یک عزیز ظاهر میشوند را به سوگواری و عزاداری طبیعی نسبت داد. اما همیشه هم قضیه از این قرار نیست. توجه داشته باشید که افسردگی پس از سوگ متفاوت از عزاداری و سوگواری طبیعی است. در این مقاله با شباهتها و تفاوتهای افسردگی پس از سوگ و سوگواری طبیعی بیشتر آشنا خواهیم شد.
سوگواری و داغداری طبیعی
سوگواری و عزاداری را میتوان واکنشی طبیعی نسبت به فقدان یک عزیز در نظر گرفت که شامل واکنشهای جسمانی، ادراکی، عاطفی، رفتاری و روحی میشود. علائم سوگواری در هر فردی متفاوت است، اما به طور کلی میتوان به علائم زیر اشاره کرد:
تغییر و اختلال در اشتها
اختلال در خواب
خستگی و درماندگی
گریه و زاری
مشکل تمرکز
دوری و اجتناب از دیگران
فکر یا اقدام به خودکشی
خشم، غم و اندوه، تنهایی
یأس و ناامیدی
عدم رعایت بهداشت
بی علاقگی نسبت به کار و فعالیت
احساس عصبانیت نسبت به خود، فرد متوفی و خدا
افسردگی پس از سوگ
افسردگی، عارضهای بالینی است که در صورت عدم درمان میتواند منجر به مرگ شود. برای تشخیص افسردگی حتما باید به متخصص مراجعه کنید. فرد افسرده باید ترکیبی از چندین علائم مختلف را داشته باشد. به علاوه، فرد باید حداقل به مدت دو هفته، این علائم را از خود نشان دهد. برخی از این علائم عبارتند از:
خلق و خوی افسرده یا تحریک پذیری
بی علاقگی نسبت به کار و فعالیت و لذت نبردن از آنها
کاهش اشتها، کاهش وزن شدید
زیاد یا کم خوابیدن
بی حالی و شل و ول بودن
خستگی، نداشتن انرژی
احساس بی ارزشی، گناه
تردید و دو دلی، مشکل تمرکز
افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی
اختلال قابل توجه در عملکرد
تفاوت میان افسردگی پس از سوگ و سوگواری طبیعی
اگرچه سوگواری و افسردگی پس از سوگ شباهتهای زیادی به هم دارند، اما تفاوتهای مهمی نیز در این میان مطرح است. در جدول زیر به برخی از این تفاوتها اشاره خواهیم کرد. به خاطر داشته باشید که ممکن است فرد عزادار هر دو حالت را به طور هم زمان تجربه کند.
به یاد داشته باشید که سوگواری و عزاداری به مرور زمان کاهش پیدا میکند. هرچند برخی یادآوریها و مناسبتهایی همچون روز تولد فرد متوفی میتوانند باعث برانگیختگی احساس در فرد عزادار شوند. با این حال، افسردگی پس از سوگ، پایدار و فراگیر است.
درمان سوگواری طبیعی و افسردگی پس از سوگ
سوگواری طبیعی معمولا نیاز به درمان خاصی نداشته و فرد عزادار فقط نیاز به زمان دارد. به یاد داشته باشید که هر فردی به طور متفاوتی عزاداری میکند و هیچ روش درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد. با این حال، استثنائاتی نیز وجود دارد. از جمله:
نکاتی برای مقابله با سوگواری و افسردگی
اجازه ندهید که سوگواری طبیعی به افسردگی پس از سوگ تبدیل شود. بدین منظور نکات زیر را مد نظر داشته باشید.
چطور به کسی که سوگوار است، کمک کنیم؟
بسیاری از افراد نمیدانند که به فرد سوگوار چه بگویند یا چه کاری برایش انجام دهند. بدین منظور نکات زیر را مد نظر داشته باشید.
کلام آخر
فقدان یک عزیز میتواند زندگی آدم را برای همیشه دگرگون کند. کنار آمدن با مرگ عزیزان بدون شک کاری سخت و دشوار است. هیچ کس به اندازه خودتان نمیتواند در این مسیر به شما کمک کند. در نهایت بدانید که زمان حلال مشکلات است.
چند روزی هست ک مادرزنم فوت کرده و همسرم از اونجای ک هفت سال داشته پدرشم از دست داده به همین دلیل خیلی داغون شده و همش میگه بی کس شدم هرکاریم و هر حرفیم ک فکرشو میکنید کردم دیگه نمیدونم چه باید کرد