سلامتی در ماه رمضان
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
اورژانس گیلان 10 نکته مهم در خصوص حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان پیشنهاد کرد.
به گزارش
خبرگزاری صدا و سیما مرکز گیلان ؛
مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی گیلان به
روزه داران توصیه کرد برای
حفظ سلامتی خود در ماه مبارک رمضان به این
10 نکته توجه کنند :
1- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل گرما ، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که باعث تعریق و کاهش آب بدن می شود ، خودداری کنید.
2 - از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.
3 - وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود.
4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود.
5 - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند.
6 - فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید اما این کار باید به تدریج انجام شود زیرا آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار موجب نفخ معده ، کبد چرب و سوء هاضمه می شود.
7 - روزه داران در طول روز از انجام فعالیت های غیر ضروری خودداری کنند.
8 - همچنین توصیه میشود روزه دار در هنگام افطار ، روزه را با خوراکیهای با طبع گرم همچون کشمش ، خرما و دمنوشهای گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کند.
9 - از مصرف نوشابههای گازدار و نوشیدنیهای خیلی سرد از افطار تا سحر خودداری شود.
10 - مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید.
و نکته آخر اینکه با توجه به شیوع ویروس کرونا از برگزاری دور همی و رفتن به مکان های شلوغ جدا خودداری کرده و استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را فراموش نکنید.