فعالیتهای بدنی مناسب برای مقابله با فشارخون
متخصصان انگلیسی میگویند با انجام برخی فعالیتهای ورزشی میتوان مانع بروز علایم فشار خون بالا شد.
با این حال، میتوان با انجام برخی اقدامات ساده و تغییر سبک زندگی به کاهش خطر این بیماری کمک کرد. این فعالیتهای هوازی با درگیر کردن گروه بزرگ عضلات به صورت حرکات تکراری میتواند باعث کاهش خطر بروز علایم فشار خون بالا شود.
۷ ورزش تخصصی:
۱- دوچرخه سواری
۲- پیاده روی سریع
۳- شنا
۴- حرکات هوازی
۵- باغبانی
۶- تنیس
۷- آهسته دویدن
متخصصان انگلیسی تاکید دارند ورزشهای مختلف باعث تاثیرات متفاوت در بدن میشوند. برای مثال، اگر از فشار خون بالا رنج میبرید، به ورزشهای هوازی بپردازید، زیرا این ورزشها بیشترین کمک را به قلب و عروق خونی میکنند. با این حال، این افراد باید از ورزشهایی که فشار زیادی به قلب وارد میکنند، اجتناب و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
کاهش مصرف نمک
بهترین و سادهترین راهکار برای کاهش فشار خون، کاستن از نمک طعامی است که به صورت روزانه مصرف میکنید. براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، افراد بالغ نباید بیش از ۶ گرم نمک در شبانه روز مصرف کنند.