زمانی که فرد از خواب بیدار میشود، به علت افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، یک رژیم شناس و متخصص تغذیه میگوید: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست و جو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام میدهند.
شهاب اولیایی افزود: یکی از مهمترین عوارض گرسنه خوابیدن، برهم خوردن تعادل خواب است. بسیاری از افراد این موضوع را تجربه کرده اند که زمان گرسنه خوابیدن یا نمیتوانند بخوابند یا بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار میشوند.
این متخصص تغذیه ادامه داد: این موضوع باعث میشود فرد خواب شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگیهای صبح را به وجود میآورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است.
وی خاطر نشان کرد: افراد به دلیل نخوردن شام ممکن است با توجه به نوسانات تولید سروتونین در بدن، موضوع تاثیر منفی روی خلق و خو را تجربه کنند و در زمان بیدار شدن از خواب، فرد گرسنه یا با خوردن صبحانه زیاد رو به رو میشود یا به دلیل عجله کاری از خوردن صبحانه پرهیز میکند. این پرخوری یا پرهیز از خوردن صبحانه، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، خستگی و عصبانیت در طول روز را در پی خواهد داشت.
بیشتر بخوانید :کاهش استرس با روشهای آسان
این رژیم شناس گفت: از دیگر مضرات نخوردن شام از دست دادن انرزی است و فرد برای روز بعد انرژی کافی ندارد. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف میکنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق میدهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت.