امروز، روز جهانی فشار خون است

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، فشار خون بالا عبارت است از افزایش فشار وارده از جریان خون به دیواره رگ‌های خونی .

به نظر برخی پزشکان ، فشار خون بالا گاهی «قاتل بی صدا» نامیده می‌شود چرا که تا مراحل انتهایی اغلب هیچ علامتی ندارد.

باید توجه داشت که فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالا ست هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی ست.

بسیاری از افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، علامتی نداشته و احساس بیماری ندارند به همین دلیل است که گفته می‌شود، تنها راه تشخیص فشار خون بالا، اندازه گیری میزان آن است.

 

برخی توصیه‌های ارائه شده توسط متخصصان به بیماران مبتلا به فشار خون بالا و تغییراتی که می‌توان برای کاهش فشارخون در رژیم غذایی خود (علاوه بر کاهش چربی و نمک رژیم غذایی) ایجاد کرد به شرح زیر است:

- خوردن غذا‌های حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کم چرب
- مصرف غذا‌های حاوی پتاسیم بالا مثل موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کیوی
- مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی
- مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی و غذا‌های دریایی
- مصرف گوشت بدون چربی
- کاهش مصرف قهوه، چای و نسکافه
- پرهیز از مصرف و یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده‌ی پرنمک مانند فست فود‌ها، سوسیس، کالباس، ترشیجات و چیپس

---

بیشتر بخوانید : شناخت مهمترین عوامل فشار خون

---

یکی دیگر از توصیه‌هایی که پزشکان و متخصصان بر آن تاکید دارند این است که آگاهی از میزان فشار خون و مراجعه به پزشک می‌تواند تاثیر مهمی در پیشگیری از پیشرفت این بیماری داشته باشد.