نخوردن غذا کافی و مناسب تغییراتی را در بدن شما ایجاد میکند که گاهی آنها را با نشانههای بیماریهایی حتی سرطان اشتباه میگیرید، به پوست و مویتان نگاه و در وضعیت بدنی خود بیشتر دقت کنید.
ب
رژیمهای کم کالری معمولاً در کوتاه مدت موجب کاهش وزن موثری میشود کالریهای پیشنهادی برای خانمها بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ و آقایان بین ۱۲۰۰ تا ۱۶۰۰ است.
چرا کمتر از ۱۲۰۰ کالری نظر خوبی نیست؟
کمبود مواد مغذی:
اگر به اندازه کافی غذا نخورید نمیتوانید ویتامینها و مواد معدنی بد ن را هم تامین کنید اگر از رژیم کم کالری استفاده میکنید بسیار حائز اهمیت است که از مغزها، پروتئینها، میوهها و سبزیجات، بنشن در رژیم تان بگنجانید چراکه اگر در رژیم کم کالری تان از این مواد هم استفاده نکنید با کمبود مواد مغذی سختی رو به رومیشوید.
طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۰۶ در دانشگاه آمریکا انجام گرفته موجب اسیب میتوکندری و پیری سلولها میشود که باسرطان همراه است و اگر متوجه کمبود مواد مغذی شدید و حتمابه پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید و هرگز بدون تجربه پزشک از مکملها استفاده نکنید.
انرژی پایین:
نخوردن غذا
بیحالی و خستگی همیشگی از نشانههای نخوردن غذای کافی است.
گرسنگی همیشگی:
احساس گرسنگی همیشگی تنها به منظور کم خوری نیست بلکه ممکن است به دلیل عادت شرایط محیط باشداگرچه اگر کم غذا بخورید بدنتان پیام گرسنگی میدهد افت قند کج خلقی عدم تمرکز قاروقور شکم ازشانههای گرسنگی است.
کاهش تحمل سرما:
رژیم کم کالری ممکن است تحمل سرمادربدن را پایین بیاورد به همین دلیل این افراد تحمل سرما ندارد.
بی نظمی در قاعدگی:
بی نظمی در قاعدگی ممکن است به دلایل مختلفی مثل نخوردن غذای کافی زیاد ورزش کردن ایجاد شودبا پزشک مشورت کنید تا ریشه مشکل شما را بیاد.
ریزش مو:
پایین آمدن ایمنی بدن:
اگر به طور کافی غذا نخورید سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و زودتر دچار بیماری میشویدو ویتامین مواد معدنی کافی برای مبارزه با عفونت را نخواهید داشت.
مشکلات گوارشی:
مصرف محدود کالری در واقع یعنی نخوردن مقدار کافی فیبر مایعات که باعث یبوست میشود.
حالت تهوع و اسهال:
یکی دیگر از نشانههای نخوردن کالری کافی است یکی دیگر ازنگرانیهای جدی رژیمهای کم کالری بالا رفتن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا است به همین دلیل باید مراقب سلامتی خود باشید.
پوست نامناسب: