گاهی برخی از ما به سبب شیوه زندگی ناصحیح، تغذیه نادرست و استفاده از محصولات مضر برای ناخن و پوست، سلامت و زیبایی ناخنهای خود را تحت تاثیر قرار میدهیم.
کاهش تماس با آب
اگر دست هایتان به میزان زیادی با آب در تماس باشد این امر به مرور ناخنها را ضعیف و شکننده میکند. لازم است برای شستشوی ظروف و البسه از دستکش مخصوص استفاده شود. هم چنین در وان هم میتوانید دستهای خود را برای تماس کمتر با آب بیرون نگه دارید. بهتر است سعی کنید میزان تماس ناخنها با آب را به حداقل برسانید.
توجه به رژیم غذایی
اگر پیرو یک رژیم غذایی سالم و با تنوع مواد مغذی هستید و در کنار اینها مولتی ویتامین با مواد معدنی هم مصرف میکنید؛ آن گاه به سلامت ناخنهای خود بسیار کمک نموده اید. درست مانند سایر ارگانهای بدن، ناخنها هم در صورتی که با کمبود مواد معدنی و ویتامینها روبه رو شوند، سلامت و قدرت خود را از دست خواهند داد.
پرهیز از استفاده مداوم از لاک ناخن
ناخنها مانند دیگر بخشهای پوست احتیاج دارند نفس بکشند، پس هر چند ظاهر ناخنها با لاک زیباتر است، اما استفاده مداوم از لاک ناخن، حتی محصولات غیر سمی، ناخنهای شما را ضعیف و شکننده میکند.
مصرف پروتئین
پروتئین در سلامت ناخنها و رشد قوی آنها نقش بسیار مهمی ایفا میکند و میتوان گفت عنصر کلیدی است. منابع غذایی پروتئین شامل گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لوبیاها هستند که با مصرف این مواد غذایی میتوانید پروتئین مورد نیاز بدن را تامین نمایید.
مصرف مکمل بیوتین
بیوتین علاوه بر کمک به عملکرد صحیح سیستم عصبی موجب تقویت مو و ناخن نیز میشود. این ویتامین که به نامهای ویتامین B۷ و ویتامین H معروف است، از آن جایی که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمیشود و میبایست به میزان کافی برای بدن تامین شود. در کنار مواد غذایی مثل تخم مرغ پخته، حبوبات و ماهی ساردین که حاوی این ویتامین هستند میتوانید پس از مشورت با پزشک از مکمل بیوتین هم استفاده نمایید.
زمانی که ناخنهای خود را به اندازه کافی کوتاه میکنید احتمال شکستگی و ترک خوردن آنها را کاهش میدهید به این دلیل که ناخنهای بلند بیشتر از ناخنهای کوتاه میشکنند و آسیب میبینند. در نتیجه با کوتاه کردن ناخنها به افزایش قدرت آنها کمک میکنید.
تامین آب مورد نیاز بدن
پوسته پوسته شدن ناخنها و شکنندگی آنها میتواند نتیجه کم آبی بدن و رطوبت ناکافی باشد. بدن برای حفظ سلامت خود به میزان کافی رطوبت احتیاج دارد که با نوشیدن آب رطوبت ناخنها هم تامین شده و قوی باقی میمانند.
بررسی داروها
گروهی از داروها مانند داروهای مدر، سبب از دست رفتن آب بدن و کاهش رطوبت در بدن و ناخنها میشوند؛ بنابراین اگر ناخنهای شما دچار ضعف و شکنندگی هستند برای رفع مشکل میتوانید با پزشک خود برای تغییر دارو و یا تغییر دوز آن مشورت کنید.
اگر از آن دسته از افرادی هستید که ناخنهای خود را به صورت حرکت رفت و برگشتی مانند یک اره سوهان میکشید، بهتر است هر چه زودتر این عادت را ترک کنید چرا که ناخنها را ضعیف میکند. به جای آن سوهان ناخن را فقط در یک جهت حرکت دهید و به کنارههای ناخن هم زیاد سخت نگیرید.
استفاده از یک لوسیون مرطوب کننده
اگر احساس میکنید به مقدار کافی آب ننوشیده اید، پس از اینکه دستهای خود را میشویید یا پس از پاک کردن لاک ناخن برای تامین رطوبت ناخنها میتوانید از یک کرم مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
احتیاط هنگام استفاده از محصولات پاک کننده
به دلیل اینکه محصولات و دستمالهای پاک کننده دارای مواد شیمیایی مضری هستند در زمان نظافت منزل حتما از دستکشهای لاستیکی مناسب برای جلوگیری از تماس مستقیم دستها و ناخنها با مواد شیمیایی استفاده کنید تا احتمال آسیب به پوست دست و ناخنها را کاهش دهید.
پرهیز از ناخنهای ژلی یا اکریلیک
کسانی که در زمینه رشد ناخن با مشکل مواجه هستند گاهی ناخنهای مصنوعی را جایگزینی برای این مشکل انتخاب میکنند، اما استفاده پی در پی از آنها سستی و شکنندگی و پوسته پوسته شدن ناخنها را به دنبال دارد؛ بنابراین بهتر است این دسته از افراد به طور پیوسته از این ناخنها استفاده نکنند.
صحبت با پزشک
پس از اینکه راههای مختلف مطرح شده را امتحان نمودید و پس از چند هفته تغییری در ناخنهای شما رخ نداد، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. در ارتباط با سلامت بدن، وضعیت ناخنها اطلاعات مفیدی در اختیار ما میگذارند. گاهی یک بیماری زمینهای سبب شکنندگی و ضعف ناخنها میشود. پزشک میتواند شرایط ناخنها را به دقت بررسی کرده و در صورت نیاز تقویت کننده ناخن را تجویز کند؛ و یا مشکل زمینهای را شناخته و پس از درمان آن ناخنهای شما سلامت خود را بازیابند.