کارشناسان تغذیه میگویند: وعده سحر یک وعده غذایی مهم در ماه مبارک رمضان است که نباید با بی توجهی حذف شود که در روزه داری طولانی مشکلات بسیاری را برای بدن به وجود میآورد.
دکتر طباطبایی اضافه کرد: برای خوردن سحری ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب بیدار شوید و از شربتهای هایی مانند خاک شیر و تخم شربتی استفاده کنید تا در طول روز کمتر تشنه شوید.
وی گفت: وعده سحر یا به صورت صبحانه کامل و یا پلو خورشت باشد تا قوای بدن در طول روز تامین شود.
دکتر طباطبایی مصرف غذاهای غلیظ، چرب و سنگین را مانند ماکارونی، لازانیا و چلوکباب را در وعده سحر منع کرد و گفت: این غذاها انرژی زیادی برای هضم نیاز دارند و روزه دار رادر طول روز خسته، تشنه و گرسنه میکنند.
به گفته این کارشناس تغذیه بعد از خوردن سحری نباید خوابید، زیرا معده سنگین، مشکلات گوارشی ایجاد میکند.