بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، میتوانند فشار خون خود را به یک محدوده سالم کاهش دهند.
علاوه بر تغییر سبک زندگی، مصرف بسیاری از مواد غذایی نیز میتواند به کنترل و درمان فشار خون شما کمک کند. از این درمانهای خانگی میتوان به مصرف زرشک برای فشار خون بالا، کاهش سریع فشار خون با آبلیمو و مصرف سیر ترشی اشاره کرد. توصیه شده در رژیم غذایی خود حتما خوراکیهای زیر هم مصرف شود.
ماهی قزل آلا و دیگر ماهیهای چرب، سیر ترشی، دانه کدو تنبل، حبوبات مثل لوبیا و عدس، پسته، هویج، کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، ماست یونانی، دانه های کتان، دمنوشهای گیاهی و عرقیات گیاهی در کاهش فشار خون موثر است.
شما باید کمتر از ۶ گرم نمک در روز بخورید، یعنی چیزی حدود یک قاشق چای خوری. داشتن یک رژیم غذایی کمچرب که حاوی مقدار زیادی فیبر مانند برنج سبوسدار، میوه و سبزیجات است نیز به کاهش فشار خون کمک میکند. هر روز ۵ نوع میوه و سبزی بخورید.
اگرچه فشارخون در طول روز ممکن است به دلایلی بالا و پایین رود، اما فشارخون بالای مزمن اغلب نشانهای از یک بیماری زمینهای مانند مشکل قلبی یا کلیوی است.
فشارخون بالا به ندرت علائم قابل توجهی دارد، اما اگر درمان نشد، خطر مشکلات جدی مانند حملات قلبی و مغزی را افزایش میدهد. تنها راه برای تشخیص فشار خون بالا، بررسی منظم فشار خون به کمک دستگاه فشارسنج است.
بسیاری از گیاهان دارویی هستند که میتوانند در لحظه فشار خون را کاهش دهد از جمله:
پونه کوهی
سنبلالطیب
اسطوخودوس
گیاه دماسبی
گیاه قاصدک
گل ساعتی و چای ترش
مکانیسم اثر اکثر آنها بر مبنای گشاد کردن عروق یا آرامبخشی بدن است. ازآنجاکه استفاده همزمان این گیاهان بهصورت دمنوش یا چای ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشد، پیش از مصرف با پزشک متخصص طب سنتی خود صحبت کنید.
از تاثیر عسل برای فشار خون بالا غافل نشوید. زیرا مطالعات نشان دادهاند که مصرف هر چه بیشتر آن باعث کاهش فشار خون میشود. متخصصان برای پایین آوردن سریع فشار خون در طب سنتی، معتقد به خوردن روزانه یک حبه سیر به صورت ناشتا هستند. این روند باید تا ۴۰ روز ادامه یابد و به مرور میتوانید میزان آن را کم کنید. در مورد درمان فشار خون بالا با حجامت، با یکی از دکتر طب سنتی انلاین مشورت کنید، زیرا در بعضی از بیماران، با اثرات طولانیمدت همراه بوده است.