کبد برای سلامت گوارش، بهبود سیستم ایمنی و متابولیسم بدن ضروری است اما این دومین عضو بزرگ بدن ممکن است دچار مشکلی جدی به نام کبد چرب شود.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ استئاتوز کبد، که به عنوان کبد چرب شناخته میشود، شرایطی است که مقدار اضافی چربی در کبد ذخیره شود. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد.
کبد چرب الکلی به دلیل مصرف بیش از حد الکل ایجاد میشود. در حالی که غیر الکلی ناشی از چاقی، دیابت و کلسترول بالا است.
در صورت عدم درمان، کبد چرب میتواند منجر به زخم یا سیروز کبدی شود.
راههای درمان و مدیریت موثر کبد چرب
نوشیدن آب زیاد
آب نقش مهمی در سلامت فرد دارد. اگر میخواهید کبدتان چرب نشود یا با آن مبارزه کنید، هیدراته بمانید.
وعده غذایی مغذی
رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت کبد چرب دارد. یک رژیم غذایی مناسب، مانند رژیم مدیترانه ای، به کاهش کبد چرب و کاهش وزن کمک میکند.
منابع غذایی گیاهی مانند سیب، پرتقال، خرما، خربزه، توتها، سبزیجات برگ دار، سیب زمینی شیرین و خیار میتوانند مفید باشد.
چای سبز
چای سبز برای کبد عالی است، زیرا حاوی کاتچین است که عملکرد کبد را تقویت میکند.
شیر با زردچوبه
زردچوبه میتواند به هضم و جلوگیری از تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی دارد.
ورزش منظم
ورزش کلید تناسب اندام و یک درمان موثر برای بیماری کبدی است. پیاده رویهای ساده و سایر ورزشهای سبک روزانه به شما کمک میکند تا کبد چرب را تا حدودی مدیریت کنید.
مصرف شکر را محدود کنید
افراد مبتلا به کبد چرب باید از مصرف غذاهای حاوی فروکتوز بالا یا قند افزوده پرهیز کنند.
دوری از غذاهای ناسالم و فرآوری شده
مصرف بیش از حد فست فود دلیل مهم تجمع چربی در کبد است. این مواد کلسترول بد یا LDL را افزایش میدهند که برای سلامتی مضر است.
اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید، تغییر سبک زندگی شما ضروری است. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم میتواند به بهبود وضعیت کبد و سمزدایی بدن کمک کند.