رعایت نکات بهداشتی و تلاش برای حفظ سلامت کامل در همه سنین اهمیت بالایی دارد و تغییر سبک زندگی یا ترک عادات مضر، هیچگاه دیر نیست. یکی از بهترین روشها برای بهبود سلامت مردان، انجام به آزمایی پزشکی سالانه است، حتی اگر علائم بیماری آشکار نباشند.
بسیاری از مشکلات مهم بهداشتی با نشانههای جزئی آغاز میشوند و تشخیص زودهنگام آنها میتواند از بروز بیماریهای جدی جلوگیری کند؛ بنابراین مراجعه به پزشک در صورت تغییر در الگوی خواب یا اجابت مزاج، مشاهده کبودی یا زخمهایی که دیرترمیم میشوند، تغییر خالها یا علائم پوستی و نوسانات وزن غیرقابل توضیح ضروری است.
اگر در خانوادهتان سابقه بیماریهایی مانند فشار خون بالا، بیماریهای قلبی یا دیابت وجود دارد، شما نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار داشته باشید. اطلاع دادن به پزشک از سابقه خانوادگی به او کمک میکند تا برنامهای عملی برای کاهش خطر و تشخیص زودهنگام بیماریها طراحی کند.
برای سیگاریها، مشورت با پزشک و تهیه یک برنامه ترک دخانیات بسیار مؤثر است. تعیین تاریخ ترک و پایبندی به آن، همراه با استفاده از برنامههای آنلاین حمایتی، شانس موفقیت را افزایش میدهد.
پزشک همچنین ممکن است بر اساس سن، سابقه خانوادگی و سبک زندگی، غربالگری برای سرطان روده بزرگ، پروستات یا ریه را توصیه کند؛ بنابراین مشورت منظم با پزشک اهمیت زیادی دارد.
در زمینه فعالیت بدنی، توصیه میشود حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز داشته باشید. حتی اگر این میزان برایتان سنگین باشد، ۲۰ دقیقه پیادهروی سریع یا بازی با کودکان و نوهها نیز میتواند فواید قلبی و روانی قابل توجهی داشته باشد.
علاوه بر ورزش، اختصاص زمان برای تفریح و سرگرمی با خانواده، تماشای تلویزیون، گوش دادن به کتاب صوتی یا پادکست و مراقبت از گلها و گیاهان، تنها سرگرمی نیست بلکه راهی مؤثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روحی است.