چند راهکار برای مراقبت از کبد

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان،بزرگترین و پیچیده ترین ارگان بدن کبد است که برای مراقبت از آن راهکارهای زیر توصیه می شود:

مصرف آب به اندازه کافی
اگر به اندازه کافی آب نخورید یا اینکه در فضایی گرم، مشغول به کار باشید و آب زیادی از بدن‌تان خارج شود، احتمالا کارکرد کبدتان دچار اختلال می‌شود. مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات، خوردن غذاهای مایع مثل سوپ، کم‌کردن مصرف کافئین و افزایش میزان آبی که می‌نوشید، می‌تواند به حفظ سلامت کبدتان کمک کند.
پرهیز از کشیدن سیگار
مصرف سیگار علاوه بر آسیب رسانی به ریه ‌ها کبد را هم هر روز ضعیف‌تر می کند .
کنترل وزن
اضافه وزن ناشی از انباشته شدن چربی‌هادر بدن‌ کبد را بیمار می‌کند. اگر به کبد چرب مبتلا شده‌اید و بی‌توجه همچنان به خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده و خورشت‌های چرب ادامه می‌دهید، باید بدانید که عمرتان هر روز کوتاه‌تر می‌شود.
مصرف بیش از حد کربو هیدرات ها
مصرف شیرینی و شکلات ومصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده دررژیم غذایی احتمال ابتلا به اختلالات کبدی را افزایش می دهد.
این مواد، خیلی‌زود در بدن‌تان تبدیل به قند می‌شوند و در درازمدت، زمینه را برای دچارشدن به بیماری‌های کبدی فراهم می‌کنند.
غلبه براسترس
اگر استرس، جزئی از زندگی‌تان شده باشد، احتمالا کبدتان هم با اختلالاتی در کارکرد روبه‌رو می‌شود. محققان می‌گویند روان سالم و زندگی آرام، تنها احساس خوشبختی بیشتری را به شما هدیه نمی‌کند، بلکه به حفظ سلامت تک‌تک اندام‌های بدن‌تان هم کمک می‌کند.