تغذیه مناسب فصل پاییز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه ، حیدری افزود: در این فصل باید با مصرف منابع غذایی ویتامین سی شامل میوه ها و سبزیجات  سیستم ایمنی بدن تقویت  شود .

وی ادامه داد:غنی‌ترین خوراکی‌ها از نظر ویتامین سی نارنگی، پرتقال؛ لیمو شیرین، فلفل دلمه ای، گوچه فرنگی، پیاز، لیمو ترش، شلغم، کرفس، خرمالواست.
کارشناس تغذیه استان کرمانشاه گفت: برای تقویت سطح ایمنی بدن استفاده از ویتامین آ به عنوان آنتی اکسیدان نقش مهمی دارد هویج کدو حلوایی گوچه فرنگی اسفناج کلم بروکلی فلفل دلمه‌ای نارنجی و قرمز خرمالو از جمله این خوراکی‌ها هستند.
نیلوفرحیدری بیان کرد: در فصل پاییز توصیه می‌شود استفاده از بعضی ادویه‌ها را در برنامه غذایی قرار دهیم زنجبیل زردچوبه فلفل سیاه و دارچین از آن دسته ادویه‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

وی ادامه داد:استفاده از منابع پروتئین نیز نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد انواع گوشت، حبوبات لبنیات نیز از منابع تامین پروتئین هستند.
کارشناس تغذیه استان کرمانشاه گفت: استفاده از روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب به سلامت بدن کمک می‌کند کم آبی باعث التهاب و بروز بیماری‌ها می‌شود.
حیدری اظهار داشت: خواب کافی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند هر فرد باید ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشد.
وی بیان کرد:فعالیت بدنی نیز در این روز‌ها توصیه می‌شود با افزایش فعالیت التهاب بدن کاهش می‌یابد و روزی سی دقیه پیاده روی توصیه می‌شود.