چگونه خانواده ها، به سلامت کودک خود کمک کنند؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس، سلامت کودکان، یکی از اولویت‌های حیاتی خانواده‌ها محسوب می‌شود. کودکان، نونهالانی حساس و آسیب‌پذیر در دنیای پرچالش هستند؛ اما آموزش اختصاصی به آن‌ها کمتر از اهمیتی که دارد، به آنان ارائه می‌شود. آموزش کودکان در دو مسیر رسمی و غیررسمی اتفاق می‌افتد. آموزش رسمی از طریق مربیان و معلمان صورت می‌گیرد، در حالی که آموزش غیررسمی از طریق خانواده، دوستان و حتی اینترنت و شبکه‌های اجتماعی اتفاق می‌افتد.

 

خانواده به عنوان یکی از مهم‌ترین نهاد‌های جامعه، نقش بسیار مؤثری در شکل دهی به شخصیت و رفتار‌های کودکان دارد. سبک زندگی سالم در خانواده، به عنوان عاملی ارزشمند، تأثیر فراوانی بر رشد، شکوفایی و پیشرفت افراد خانواده دارد. ایجاد عادت‌ها و ارزش‌های سالم از کودکی، از طریق یادگیری تفکر سلامتی، می‌تواند به آنان در طول زندگی کمک کند.

 

آموزش سبک زندگی سالم از کودکی، به روند بهبود روانی، جسمی، اجتماعی و معنوی تأکید دارد و به کودکان کمک می‌کند تا رفتار‌های سالمی مانند خودآگاهی، ارتباط موثر، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، مدیریت خواب، مدیریت استرس، هیجان و مواردی از این قبیل را درک کنند. ارزش هایی، چون شفقت، همکاری، احترام و دوستی نیز در سبک زندگی سالم ترویج می‌شود.

 

پدر و و مادر‌ها نقش بسیار مهمی در آموزش و تربیت کودکان خود دارند. آن‌ها با انجام رفتار‌های سالم و ایجاد محیطی سالم، می‌توانند در ترویج این نوع سبک زندگی در فرزندان خود نقش بازی کنند. البته، تشویق پدر و مادر به رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند از طریق فعالیت‌ها و تجربیات جذاب و کارآمد انجام شود. در ادامه چند پیشنهاد در این خصوص ارائه می‌شود:

 

 

برگزاری یک پیک‌نیک خانوادگی در فضای باز، با همراهی کودکان، یک فرصت عالی برای توسعه فعالیت‌های بدنی و تغذیه سالم است. پدر و مادر می‌توانند غذا‌های سالم و خوشمزه برای پیک‌نیک آماده کرده و همراه با بازی‌ها و فعالیت‌های خانوادگی، لحظات خوبی را سپری کنند.

 

 

برگزاری کلاس‌های آشپزی خانگی برای والدین و کودکان، یک فرصت ویژه برای آشنایی با تهیه غذا‌های سالم و مفید است. این فعالیت می‌تواند به کودکان کمک کند تا از جوانب مختلف تغذیه آگاه شوند و از کمک والدین به تهیه غذا‌های سالم لذت ببرند.

 

 

برنامه‌ریزی برای پیاده‌روی‌های خانوادگی می‌تواند فعالیتی ساده و موثر باشد. خانواده می‌تواند به مناطقی بیرون شهر برود یا حتی در حیاط خانه یک پیاده‌روی کوتاه برگزار کند. این فعالیت به همراه توضیحات کوتاه درباره فواید پیاده روی برای سلامت، یک تجربه آموزشی مهم است.

 

 

هنگامی که مهمانی تولد کودکی را برگزار می‌کنید، می‌توانید از فعالیت‌ها و غذا‌هایی که مرتبط با سبک زندگی سالم است، استفاده کرد. برای مثال، استفاده از میوه‌ها به جای شیرینی‌های قنادی یا برگزاری بازی‌ها و فعالیت‌های ورزشی.

 

این فعالیت‌ها نه تنها به والدین کمک می‌کند سبک زندگی سالم را در خانواده ترویج دهند، بلکه برای کودکان هم تجربیات جذاب و آموزنده ایجاد می‌کند.

 

دکتر «مهین نظری»، دانشیار گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی شیراز