• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • رویداد
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۵۵۰۶۶۱۲
تاریخ انتشار: ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۷
زنجان » علمی فرهنگی

کمبود خواب، پای ثابت پرخوری شبانه

کمبود خواب شبانه، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را در بدن مختل می‌کند و باعث می‌شود افراد ناخودآگاه به سمت غذا‌های ناسالم و پرکالری جذب شوند.

کمبود خواب، پای ثابت پرخوری شبانه

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ مطالعات علمی نشان داده‌اند که کمبود خواب شبانه، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را در بدن مختل می‌کند و باعث می‌شود افراد ناخودآگاه به سمت غذا‌های ناسالم و پرکالری جذب شوند.

بر اساس این گزارش، اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد که در افراد کم‌خواب، نواحی مرتبط با پاداش در مغز بیش از حد فعال شده و در مقابل، بخش مسئول تصمیم‌گیری‌های منطقی کارایی خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل، مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا چیپس در شب‌هایی که کمبود خواب داریم، بسیار دشوارتر می‌شود.

این گزارش هشدار می‌دهد که تداوم کم‌خوابی می‌تواند منجر به اختلالات متابولیک، کاهش حساسیت سلول‌ها به انسولین و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع ۲ شود. همچنین، کمبود خواب سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش داده و بر خلق و خو و توانایی تمرکز تأثیر منفی می‌گذارد.

با این حال، خبر خوب این است که بدن انسان توانایی بالایی در ترمیم خود دارد و تنها یک یا دو شب خواب کافی می‌تواند اثرات منفی کم‌خوابی را معکوس کند.

این گزارش در پایان تأکید می‌کند که خواب کافی نه تنها یک استراحت ساده نیست، بلکه یک فرآیند ترمیم فعال است که به بدن کمک می‌کند تعادل هورمونی خود را بازیابی کرده و مکانیسم کنترل اشتها را تنظیم کند. بنابراین، در دنیایی که مشغله و بیدار ماندن تا دیروقت به عنوان نمادی از بهره‌وری تلقی می‌شود، باید به خاطر داشته باشیم که بی‌توجهی به خواب، بی‌توجهی به سلامت خودمان است.

بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
ایتا سروش
عضویت در خبرنامه
نظر شما
آخرین اخبار
صدای حقیقت خاموش شدنی نیست
آغاز عملیات اربعین ۱۴۰۴ از سوم مرداد
وحدت مهمترین عامل پیروزی در جنگ
کانون‌های گرد و خاک سمنان و قم منشا آلودگی هوا در اصفهان
زنگ خطر سوءاستفاده از انشعابات برق در پوشش اجاره املاک
روایتی از خلق دیوارنگاره «ای ایران بخوان»
وضعیت آب و هوای کشور ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
برگزاری «یوم‌السجاد» با حضور عزاداران قوچانی
توسعه بوم‌گردی‌های چهارمحال و بختیاری در دستور کار
آغاز عملیات ریل گذاری راه آهن یونسی-بیرجند به چابهار، امسال
روایت شهروند خبرنگار از تجمع بزرگ زینبیون در نجف‌آباد
زائران مشمول بدون وثیقه گذاری، به زیارت عتبات عالیات می‌روند
دو خبر کوتاه از دو رویداد عکاسی
روند بازسازی منازل آسیب دیده در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه
رشد ۲ درصدی مصرف برق نسبت به سال گذشته
تداوم فعالیت سامانه مونسونی تا اوایل هفته آینده در هرمزگان
برداشت خوشه‌های طلایی گندم از مزارع شهرستان بیضا
خرید بیش از ۳۷ هزار تن گندم و کلزا از کشاورزان آذربایجان‌غربی
ارسال یک هزار و ۵۰۰ پرونده تخلف به تعزیرات حکومتی آذربایجان شرقی
خروج توده ۸ سانتی‌متری از قلب بیمار در سبزوار
  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها
فعالیت پدافند هوایی تبریز برای انهدام ریزپرنده ها
اغلب جاسوسان رژیم صهیونیستی با کمک مردم شناسایی شدند
تروریست فراری را شناسایی و معرفی کنید
ثبت نام خرید تاکسی برقی شاسی‌بلند در تهران ادامه دارد
درگیری‌های مسلحانه در اربیلِ کردستان عراق
انتشار اطلاعات جدید ایران‌اینترنشنال توسط «حنظله»
صعود دختران ایران به دور دوم جام جهانی شطرنج ۲۰۲۵
تیم ملی فوتبال بانوان ایران وارد امان شد
ترکیب تیم ایران در والیبال قهرمانی کمتر از ۱۶ سال آسیا
شجاعی سرمربی صنعت نفت آبادان شد
اسامی دعوت شدگان به اردوی تیم ملی کبدی بانوان
وقتی الگوریتم‌ها می‌کشند: فناوری چگونه اهداف را شناسایی می‌کند؟
اسرائیل باید به حضور در سرزمین‌های اشغالی پایان دهد
ابهام در ۵ ماده طرح مجازات جاسوسی از نظر هیئت نظارت
هرگونه تجاوز، پاسخ دندان‌شکن را به همراه خواهد داشت
مراسم عزاداری شب عاشورای حسینی با حضور رهبر انقلاب  (۴ نظر)
ترامپ ادعا کرد: زمان مذاکرات بعدی با ایران مشخص شده است  (۴ نظر)
فعالیت پدافند هوایی تبریز برای انهدام ریزپرنده ها  (۳ نظر)
اعتماد به روند گفت‌وگو، شرط بازگشت به مذاکره  (۳ نظر)
اغلب جاسوسان رژیم صهیونیستی با کمک مردم شناسایی شدند  (۳ نظر)
واکنش مردم به حضور رهبر انقلاب در مراسم شب عاشورا  (۳ نظر)
ترامپ: کشور‌های همسو با بریکس جریمه خواهند شد  (۳ نظر)
همه فهمیدند ستون این خانه محکم و استوار است  (۲ نظر)
سردار صفوی: هزاران موشک و پهپاد در جای مطمئن داریم  (۲ نظر)
اتحادیه اروپا تحریم «اسرائیل» را بررسی می‌کند  (۲ نظر)
عیادت نماینده ولی فقیه در گیلان از جانشین پلیس راه رشت - لاهیجان  (۲ نظر)
اردوغان: فشار غرب بر رژیم صهیونیستی افزایش یابد  (۲ نظر)
آمریکا بداند تنها راه صلح پایدار گفت‌وگوی محترمانه است  (۲ نظر)
شبکه تروریستی اینترنشنال به طور کامل هک شد  (۱ نظر)
شهروندان تخلف نانوایی‌ها را از طریق سامانه‌های ارتباطی گزارش دهند  (۱ نظر)