از ورزش در هوای آلوده بپرهیزید!

به گزارش خبرگزاری صداوسیما و به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ دکتر غلامرضا نوروزی درباره ورزش کردن در هوای باز افزود: ورزش‌کردن در هوای آلوده ضرر دارد چون مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می‌شود. ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی که این روزها بیشتر مورد توجه مردم قرار دارند چون در فضای باز انجام می شوند، بیش از سایر ورزش ها در شرایط آلودگی هوا خطرناک هستند. ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی بر سلامت انسان می شود زیرا باعث ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده به بدن می شود. 

وی گفت: هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون در ریه انسان چند برابر بیشتر از حالت معمول است. در چنین شرایطی انجام حرکات ورزشی بویژه در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه مضر است و عموم مردم باید  این نکته را مد نظر داشته باشند.

دکتر نوروزی افزود: برای به حداقل رساندن عوارض آلودگی نباید در فضای باز ورزش کرد. ورزش در اماکن سرپوشیده هم باید مجهز به تهویه مناسب باشد.

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی با چند توصیه تغذیه ای به ورزشکاران گفت: مصرف مایعاتی مانند شیر و آب‌میوه طبیعی در برنامه روزانه ورزشکاران ضروری است، مصرف این مایعات در هوای آلوده باعث کاهش اثرات آلاینده‌ها بر ریه می شود.  آب‌میوه طبیعی به علت داشتن آنتی اکسیدان و ویتامینها در دفع آلاینده‌ها موثر است.