پخش زنده
امروز: -
بسته سلامت؛
12 عادت بد برای سلامت روانی
اگر این 12 عادت بد در شما وجود دارد، سلامت روانی شما در خطر است، با ترک آنها می توانید به زندگی عادی بازگردید .
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ اگر این دوازده عادت را دارید و مشکلات روحی پیدا نموده اید،باید بدانید ترک این عادات سلامت شما را باز خواهد گرداند.
خمیده راه رفتن : تحقیقات میگوید وقتی با شانههای آویزان و پشت خمیده راه میروید بیشتر سراغ افکار منفی خواهید رفت و بیشتر در شرایط روحی ناخوشایند قرار میگیرید.
قلدری: شاید به ظاهر زورتان به همه برسد اما احساسات شما در معرض تخریب است. چه چیزی بدتر از مرگ احساسات برای سلامت روان وجود دارد؟
ورزش نکردن: اگر سه بار در هفته ورزش کنید خطر ابتلا به افسردگی در شما تا 19 درصد کمتر میشود.
به تعویق انداختن کارها: ترس یا بیحوصلگی نباید مانع به تعویق انداختن کارهایتان شود، کاری که انجام شده استرسی خواهد داشت که همراه شما میماند. کار را انجام بدهید حتی اگر نتیجهاش ناخوشایند باشد.
روابط مخرب: گاهی هم از خشم و استرسی رنج میبرید که دلیل آن را نمیدانید. به روابط خود نگاه کنید. آیا دائم در تنش هستید؟
زندگی را زیادی جدی گرفتهاید: ماهیچههای منقبض شده صورتتان را رها کنید،راههای زیادی برای خندیدن وجود دارد. حتما میدانید چقدر تحقیق ثابت شده میگوید خنده برای سلامت جسم و روان مفید است.
وقتی نمیخوابید: شاید همین کافی باشد که بدانید خواب بر روی همه چیز تاثیر میگذارد از جمله ظرفیتهای احساسی و روانی.
هرگز تنها نمیشوید: بین همه شلوغیهای زندگی،کار ،خانه، بچه و ازدواج لحظاتی را بسازید که خودتان باشید و خودتان.
با هیچکس حرف نمیزنید: روابط شما با همه خلاصه شده در پیامکهای تلفنی و شبکههای اجتماعی. از این بهتر نمیتوانید سلامت روان خود را از بین ببرید! گاهی باید با بقیه حرف بزنید و صداها را بشنوید.
میتوانید بدون موبایل خود زندگی کنید: آخرین باری که برای چند ساعت خودتان را از شر همه وسایل الکترونیکی رها کردید کی بود؟ اگر به یاد نمیآورید اصلا نشانه خوبی نیست!
تصویر ذهنی از همه :ساختن تصویر ذهنی از همه چیز و همه کس می تواند شما را از واقعیت دور کند . بهتر است قضاوت نکنید.
زیادی کار میکنید: گناه شما این است که زیادی خودتان را مشغول کردهاید. اینقدر که ناهار را پشت میز کار میخورید و موقع تماشای تلویزیون فیس بوک را چک میکنید.
نظر شما