پیشگیری از پوکی استخوان با سبک زندگی سالم

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد، متخصص ارتوپدی در مهاباد گفت: بر اساس آمارها، پوکی استخوان در زنان میانسال، دو برابر شایع تر از مردان است به همین سبب زنان باید روزانه چهار واحد از شیر و ماست، لبنیات های دیگر  وتخم مرغ استفاده کنند  و روزانه حداقل 20 دقیقه خود را در زیر نور آفتاب قرار دهند.

دکتر محمد هومن کوکبی افزود: عادات غذایی باید از دوران کودکی اصلاح شود و به این منظور پس از دو سالگی و هشت سالگی باید 1000 واحد ویتامین D  به دانش آموزان داده شود.

کوکبی تصریح کرد: افراد در فصول سرد سال و در روزهای کوتاه باید از ماهی و یا با نظر متخصص مربوطه از مکمل ویتامین D برای تأمین سلامت خود استفاده کنند.

وی گفت: ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد و با مصرف ویتامینD  خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند.

دکتر کوکبی خاطرنشان کرد: ورزش منظم و سبک باعث افزایش استحکام استخوان ها شده و در این صورت سلولهای استخوان ساز نیز کلاژن بیشتری تولید می کنند.

این متخصص ارتوپدی در ادامه با اشاره به اینکه ورزش زمانی مؤثر خواهد بود که به صورت روزانه و منظم انجام شود، به افراد توصیه کرد از پیاده روی روزانه غافل نشوند.