تمرینات ساده برای بیماران بهبودیافته کرونایی

دکتر معصومه هلالی زاده در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما درباره مراقبت‌های لازم در دوران نقاهت پس از بیماری کرونا گفت: شرایط بدن بعد از این بیماری مثل این است که از یک جنگ سخت بیرون آمده و در مقابل عفونتی که سلول‌های ریه را درگیر کرده، تا حد زیادی انرژی مصرف شده است، بنابراین بدن یک دوره بازیابی نیاز دارد و این دوران ۲ تا سه هفته طول می‌کشد.

وی افزود: توصیه مهم این است که در مبتلایان به بیماری کرونا که با علایم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید روبرو بودند، حتما در دوره نقاهت هم از فعالیت ورزشی بپرهیزند.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: در این دوران سلول‌های (سیتوتوکسیک) سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و باید این فرصت به بدن داده شود که به راحتی بتواند خود را بازسازی کند و دوباره سیستم ایمنی را بتواند تجهیز کند.
وی ادامه داد: مهم این است که در این ۲ تا سه هفته استراحت با وجود اینکه از فعالیت ورزشی اجتناب می‌شود، اما برخی تمرین‌های تنفسی باید انجام شود، تا دوباره ریه‌ها بتواند به آرامی کارایی طبیعی خود را به دست بیاورد و بازیابی شود.
هلالی زاده بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت پس از بیماری کرونا را انجام برخی تمرین‌های ساده تنفسی دانست.
وی گفت: این تمرین‌ها به هیچ عنوان نباید باعث ایجاد خستگی شود، با توجه به اینکه بدن انرژی زیادی را در طول دوران بیماری از دست داده، مهم است که در دوران نقاهت از خستگی و تحلیل انرژی فرد جلوگیری شود.
عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی تمرینات ورزشی بیماران بهبود یافته از کرونا را مناسب و زیرنظر پزشک دانست و افزود: می‌توانیم در هر نوبت سه تا چهار بار ریه‌ها را کاملا با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس کنیم و بعد از آن عمل بازدم را انجام دهیم.
وی ادامه داد: این کار خیلی کمک زیادی می‌کند که ریه پاکسازی شود و بازیابی عملکرد ریه‌ها سریع‌تر اتفاق بیفتد، بیش از این توصیه نمی‌شود، چون با توجه به انرژی پایین بدن، امکان سرگیجه در فرد بهبود یافته وجود دارد.
خانم هلالی زاده گفت: قطعا انجام همین تمرین‌های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی‌شود و قطعا باید تحت مراقبت باشد.
وی افزود: این تمرین‌ها را می‌توان در خانه انجام داد، اما حتما مراقبت‌های لازم یعنی حضور فردی دیگر در کنار فرد نقاهت یافته ضروری است و در صورت بروز علائمی مثل تنگی نفس یا سرگیجه حتما باید با پزشک مشورت شود.