چگونگی واکنش افراد در مواجهه با بحران

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سيما، شرایط سخت و بحرانی، شخصیت و راز‌های پنهان وجودمان را آشکار می‌کنند. این‌که شما در مورد زندگی، پول، عشق، خانواده، صداقت، شهامت، امید، ایمان و هرچیز دیگر چگونه می‌اندیشید.
بحران، سختی و مشکلات جزئی جدایی ناپذیر از زندگی انسان است. در زمان‌های سخت و بحرانی مانند شرایط بد مالی، مرگ، طلاق، مشکلات جسمی و از دست دادن شغل یا همین شیوع بیماری مرگبار کروناویروس برخی از افراد مقاومت بالایی دارند و می‌توانند به رغم مشقت و سختی‌های فراوان روحیه و سرزندگی خود را حفظ کنند.

در مقابل برخی نیز به سرعت در برابر مشکلات می‌شکنند و دچار افسردگی و اختلالات روحی و روانی می‌شوند.

چگونگی واکنش این دوگروه از افراد در مقابل مشکلات و سختی‌ها به نوع بینش و منظری مرتبط است که افراد زندگی را از دریچه آن می‌نگرند.

در هر حال چه جزء دسته نخست باشیم و چه گروه دوم در شرایط بحران و دشوار زندگی چند اصل و راهکار می‌تواند ما را در برابر سختی‌ها مقاوم کند.

 

۱- مشکل و سختی برای همه است نه فقط برای من
برخی افراد وقتی دچار مشکلی می‌شوند فکر می‌کنند که تمام مشکلات و بدبختی‌ها تنها به سر آن‌ها می‌آید. این فکر را از خود دور کنید و به یاد داشته باشید که مشکل و بحران برای هر فردی ممکن است پیش بیاید.
به این بیندیشید که در همان لحظه که شما گرفتار مشکلی شده اید افراد دیگری نیز با مشکلاتی بدتر از شما دست و پنجه نرم می‌کنند. این فکر که دیگران نیز دچار همان مشکل شما یا دشواری‌های دیگری هستند به سرعت به شما آرامش می‌بخشد تا بتوانید بر حل مشکل تمرکز کنید.

۲- وجود مشکل و بحران را بپذیرید و به دنبال کشف دلایل آن نباشید
در زمان وقوع بحران یا مشکلات سخت خود را با جستجو برای یافتن دلایل آن خسته نکنید و از پا نیندازید. اغلب اوقات مشکلات تک علت نیستند و علل ساده‌ای ندارند.
وقوع بحران و مشکل معمولا حاصل علل چندگانه‌ای است که جستجو برای یافتن و تعیین آن‌ها جز خستگی و پیچیده‌تر شدن اوضاع حاصلی ندارد.
در زمان وقوع بحران یا مشکلات سخت ضمن پذیرش شرایط و وضعیت باید روی راه حل تمرکز کرد و یافتن دلایل وقوع آن را برای زمانی گذاشت که از شرایط بحرانی خارج شده اید.

۳- در زمان بحران خود واقعیتان را بشناسید
اغلب روانشناسان معتقدند که انسان در زمان وقوع بحران و روبرو شدن با شرایط دشوار و سخت با عمیق‌ترین لایه‌های شخصیتی، عاطفی و هیجانی خود روبرو می‌شود. ما در زمان مواجهه با بحران با لایه‌هایی از خود واقعیمان روبرو می‌شویم که در شرایط عادی شاید اصلاً مجال بروز نیابند.
در واقع شرایط سخت و بحرانی، شخصیت و راز‌های پنهان وجودمان را آشکار می‌کنند. این‌که شما در مورد زندگی، پول، عشق، خانواده، صداقت، شهامت، امید، ایمان و هرچیز دیگر چگونه می‌اندیشید.
بهترین راه برای مواجهه با این مساله نوشتن احساسات، هیجانات و افکاری است که در خودتان کشف می‌کنید. ممکن است این ابعاد تازه شما را به وحشت بیندازند، اما مطمئن شوید که با خودتان صادق هستید و در دفتری محرمانه هر چیزی را که در خود می‌یابید بنویسید بدون ترس از قضاوت دیگران.
اگرچه کار ساده و سهلی نخواهد بود، اما بدون تردید می‌توانید راه‌حلی برای گذر از وضعیت بدتان بیابید و از بحران زندگی‌تان جان سالم بدر ببرید.

۴- اوضاع را خرابتر نکنید
گاهی اوقات دیگران، حتی دوستان و عزیزان بدون این‌که متوجه باشند، توصیه‌های بدی برای عبور از بحران ارائه می‌دهند که عمل به آن می‌تواند اوضاع را خرابتر کند.
علت مساله این است که بیشتر مواقع آن‌ها تجربه دردناکی در زندگی نداشته‌اند و نگاه‌شان به دنیا ساده‌لوحانه است؛ بنابراین به توصیه افرادی که نگاهی ساده انگارانه به مساله دارند عمل نکنید در مقابل با کسانی که در گذشته درد و رنج‌هایی را از سر گذرانده‌اند همکلام شوید.

به این ترتیب می‌توانید از بینش عمیق آن‌ها نسبت به زندگی بهره‌مند و زودتر از شرایط بدتان خلاص شوید.

۵- خود را درگیر اخبار ناگوار نکنید
در شرایط بحران عمومی مثل کرونا باید بین مسائل خودتان و مسائل عام اولویت بندی کنید. بهتر است انرژی‌تان را صرف مشکلات مربوط به زندگی‌تان کنید و تنها به اخباری که روی وضعیت‌تان تاثیری مستقیم دارد، توجه نشان دهید.
باید بیاموزید انرژی عاطفی‌تان را عاقلانه مدیریت کنید و به جای این‌که نگران تمام مسائل جامعه و دنیا باشید، بحران زندگی خود را کنترل کنید. هرقدر روی زندگی‌تان متمرکزتر بمانید، قدرت بیشتری می‌یابید و حتی می‌توانید به اطرافیان‌تان نیز کمک کنید.

۶- بحران‌ها اعتماد به نفس و قدرت ما را افزایش می‌دهند
هر چند بحران‌ها و مشکلات سخت آزاردهنده و ناخوشایند هستند، اما در عین حال امکانی برای افزایش قدرت و اعتماد به نفس هستند. بحران‌ها ممکن است از ما فردی بد اخلاق یا برعکس بهتر بسازد.
همه ما می‌دانیم چالش‌های سخت زندگی ممکن است افراد را مستعد نگرانی، اضطراب، افسردگی، ترس، تردید، رنجش، نفرت و تلخی کنند. اما به چیزی که کمتر توجه نشان می‌دهیم، این است که هر بحران و چالشی در زندگی می‌تواند انسان را به سمت زندگی منظم‌تر و متمرکزتر هدایت کند.
پس اگر هنگام برخورد با یک بحران، به جای آه و ناله و نق زدن و گفتن این‌که زندگی بسیار غیرمنصفانه است، سعی کنیم شرایط را کنترل کرده و واکنش‌های مناسبی نشان دهیم، به مرور زندگی را تحت تسلط خود درآورده و منظم‌تر می‌شویم و در نهایت اعتماد به نفس و قدرت روحی خود را افزایش می‌دهیم.
از آزمون‌های زندگی نهراسیم و در برابرشان ایستادگی به خرج دهیم.

۷- و بالاخره، چون می‌گذرد غم نیست
بحران‌ها و مشکلات هرچند بخشی از زندگی هستند، اما همیشگی نیستند و بالاخره پس از مدت زمانی به پایان می‌رسند.
بهترین راهکار برای عینیت بخشیدن به این اندیشه به خاطر آوردن مشکلات یا بحران‌های قبلی خود یا دیگران است و این که اکنون آن بحران‌ها پایان یافته و به خاطره تبدیل شده اند. به قول یک ضرب المثل عامیانه:، چون می‌گذرد غم نیست.

با این فکر آرامش خود را باز یابید و زندگی را از سر بگیرید.