برای کاهش اسید اوریک چه باید کرد؟

به گزارش خبرگزاري صدا وسيما ؛ اگر اسید اوریک در خون به درستی فیلتر نشود و سطوح آن افزایش یابد، شرایطی که به نام هایپراوریسمی شناخته می‌شود، این می‌تواند موجب تشکیل کریستال‌ها شود. در صورت رسوب این کریستال‌ها در مفاصل احتمال ابتلا به نقرس که نوعی آرتریت است افزایش می‌یابد.

موارد زیر ممکن است خطر مواجهه با سطوح بالای اسید اوریک را افزایش دهند:

- چاقی
- کم کاری تیروئید
- سوریازیس
- انجام شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای سرطان

سطح اسید اوریک با انجام یک آزمایش خون اندازه گیری می‌شود. برای زنان، سطح اسید اوریک باید کمتر از ۶ میلی گرم در دسی لیتر و برای مردان کمتر از ۷ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

 برخی روش‌های طبیعی برای کاهش اسيد اوريک

الف - مصرف مواد غذایی حاوی سطوح کم پورین
پورین‌ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شوند و همچنین در برخی مواد غذایی وجود دارند. پورین‌های حیوانی از گوشت و غذای دریایی به طور ویژه می‌توانند بر سطح اسید اوریک شما تاثیرگذار باشند.

ب- مصرف ویتامین C بیشتر
پژوهشگران دریافته اند که ویتامین C ممکن است به کاهش سطوح اسید اوریک کمک کند. طی مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ که در نشریه Arthritis & Rheumatism منتشر شد، شرکت کنندگانی که به مدت دو ماه ۵۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C در روز دریافت کرده بودند، نسبت به شرکت کنندگانی که دارونما دریافت کرده بودند، کاهش چشمگیر سطوح اسید اوریک را تجربه کردند.
افزون بر این، اگر سنگ کلیه داشته اید، پیش از مصرف ویتامین C باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این ماده ممکن است خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد.

ج - پرهيز مصرف نوشیدنی‌های شیرین و الکلی
مصرف نوشیدنی‌های الکلی به نظر می‌رسد سطح اسید اوریک در بدن را افزایش می‌دهد. الکل موجب افزایش پورین‌ها در خون می‌شود که تولید اسید اوریک بیشتر را در پی دارد.
کم آبی بدن ناشی از مصرف الکل می‌تواند دلیلی برای سطوح بالای اسید اوریک باشد، افزون بر این، الکل به طور مستقیم بدن را به واسطه تعامل با سطوح بالاتر اسید لاکتیک از دفع اسید اوریک از طریق ادرار باز می‌دارد.
نوشابه‌های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا نیز با افزایش سطوح اسید اوریک در خون پیوند خورده اند. زمانی که بدن فروکتوز را تجزیه می‌کند، پورین‌ها تولید می‌شوند که می‌تواند به افزایش تولید اسید اوریک منجر شود.

د- نوشیدن قهوه
قهوه حاوی آنتی اکسیدانی به نام اسید کلروژنیک است که می‌تواند سطوح اسید اوریک را کاهش داده و حتی ممکن است از نقرس پیشگیری کند.

نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر به نظر می‌رسد، اما نوشیدن میزان بیشتر می‌تواند به عوارض جانبی مرتبط با کافئین مانند سردرد، بی خوابی و ناآرامی منجر شود.

ه- کاهش وزن
افزون بر پرهیز از برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها، کاهش وزن می‌تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. اضافه وزن یا چاقی کارایی کلیه‌ها در دفع اسید اوریک از طریق ادرار را کاهش می‌دهد. خطر ابتلا به نقرس برای افراد چاق در مقایسه با افرادی با وزن سالم ۱۰ برابر بیشتر است.

ز- پرهیز از برخی دارو‌ها
برخی دارو‌ها ممکن است سطح اسید اوریک در خون را افزایش دهند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دارو‌های ادرارآور که به نام قرص آب نیز شناخته می‌شوند مانند دمادکس (تورسماید)، میکروزاید (هیدروکلروتیازید) و تالیتون (کلرتالیدون)
- آنتی بیوتیک‌های ضد سل مانند ریفاتر (پیرازینامید) و میامبوتول (اتامبوتول)
- دارو‌های سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن مانند گنگراف (سیکلوسپورین)
دوز کم آسپرین نیز ممکن است سطح اسید اوریک را افزایش دهد، زیرا این دارو می‌تواند در توانایی کلیه‌ها برای دفع اسید اوریک اختلال ایجاد کند.