پخش زنده
امروز: -
ذهن قوی‌تر با سوپر یوگای مغزی
سوپر یوگای مغزی تمرینی ساده است که عملکرد ذهنی فرد را ارتقاء می بخشد.
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سيما، انرژی در اندام‌های انتهایی پس از مدتی به حالت راکد درآمده و در واقع به دام می‌افتد. این در حالی است که با سوپر یوگای مغزی انرژی مورد نظر در مسیری مستقیم به سمت مرکز بدن هدایت شده و از میان قلب و سپس گلو می‌گذرد تا به زبان، دهان و در نهایت مغز برسد.سوپر یوگای مغزی یک تمرین آسان و در عین حال جذاب است که می‌تواند ضمن افزایش انرژی درونی فرد، عملکرد ذهنی وی را نیز ارتقا بخشد.
طبق مقاله منتشره در مجله علوم اعصاب، مغز بسیار آموزش پذیر است و دقیقا به همین علت است که متد‌های تمدد اعصاب مانند یوگا بر آن تاثیرگذار هستند.
بر اساس مطالعه‌ای که توسط مجله معتبر نیچر به چاپ رسیده است سوپر یوگای مغز علاوه بر موارد مذکور می‌تواند به افرادی که با اختلال وسواس فکری - عملی، افسردگی، زوال مغز و همین طور اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی رو به رو هستند نیز کمک کند.
تمریناتی سنتی
سابقه به کارگیری تکنیک‌های سوپر یوگای مغزی به زمان‌های دور باز می‌گردد. مربیان آموزشی و والدین هندی از سالیان دور با استفاده از یک روش تنبیهی تحت عنوان "مورگا" که به نوعی ترکیبی از متد سوپر یوگای مغزی محسوب می‌شود، دانش آموزان را با تاثیرات اعجاب انگیز یوگا بر مغز آشنا کرده اند. مورگا در فرهنگ هند یک پوزیشن استرس است که با تنظیم نحوه ایستادن یا نشستن، بخش اعظم وزن بدن را روی تنها یک و یا دو عضله متمرکز می‌سازد. با وجود آن که از این حالت بدنی برای تنبیه بچه‌ها استفاده شده است، اما در حقیقت با یکی از انواع تمرینات سوپر یوگای مغزی مواجه هستیم. متد مذکور اکسیژن رسانی به سیستم عصبی مغز را افزایش می‌دهد و منتج به بهبود تمرکز به همراه تقویت توانایی یادگیری می‌شود!
بر اساس مطالعه‌ای که توسط مجله معتبر نیچر به چاپ رسیده است سوپر یوگای مغز علاوه بر موارد مذکور می‌تواند به افرادی که با اختلال وسواس فکری - عملی، افسردگی، زوال مغز و همین طور اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی رو به رو هستند نیز کمک کند.
تمریناتی سنتی
سابقه به کارگیری تکنیک‌های سوپر یوگای مغزی به زمان‌های دور باز می‌گردد. مربیان آموزشی و والدین هندی از سالیان دور با استفاده از یک روش تنبیهی تحت عنوان "مورگا" که به نوعی ترکیبی از متد سوپر یوگای مغزی محسوب می‌شود، دانش آموزان را با تاثیرات اعجاب انگیز یوگا بر مغز آشنا کرده اند. مورگا در فرهنگ هند یک پوزیشن استرس است که با تنظیم نحوه ایستادن یا نشستن، بخش اعظم وزن بدن را روی تنها یک و یا دو عضله متمرکز می‌سازد. با وجود آن که از این حالت بدنی برای تنبیه بچه‌ها استفاده شده است، اما در حقیقت با یکی از انواع تمرینات سوپر یوگای مغزی مواجه هستیم. متد مذکور اکسیژن رسانی به سیستم عصبی مغز را افزایش می‌دهد و منتج به بهبود تمرکز به همراه تقویت توانایی یادگیری می‌شود!
البته نمونه‌های سنتی دیگری نیز از تمرینات سوپر یوگای مغزی وجود دارد؛ برای مثال قرار دادن دست‌ها روی نرمه گوش در شمار مفاهیمی طبقه بندی می‌شود که ریشه در علم باستانی و کهن آیورودا نیز دارد. در این علم از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا در راستای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود.
با استناد به گزارشی از وب سایت یادگیری سوپر یوگای مغزی، تحریک نقاط فشار نهفته بر قسمت نرمه گوش باعث فعال سازی هر دو نیمکره مغز شده و احساسی منحصر به فرد از تعادل را به فرد انتقال می‌دهد.
تاثیر مثبت چنین تمریناتی روی تسهیل خون رسانی به سلول‌های مغزی که ارتقا سطح یادگیری، دقت و همچنین بهبود عملکرد کلی ذهن را به دنبال دارند، به وسیله پژوهش‌های متعدد دکتر David Jockers به اثبات رسیده است. وی متخصص طب طبیعی، تغذیه و مراقبت اصطلاحی کایروپراکتیک (شاخه‌ای از پزشکی جایگزین که بر تشخیص و درمان اختلالات دستگاه ماهیچه‌ای اسکلتی به خصوص ستون مهاره‌ها تمرکز دارد) است که مرکزی پزشکی در کنساو، جورجیا آمریکا را هم مدیریت می‌کند.
سوپر یوگای مغزی چگونه کار می‌کند؟
اخیرا مطالعه‌ای توسط دکتر Joie P. Jones از دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته که در آن باور‌های سنتی هندی در پس تمرینات سوپر یوگای مغزی بررسی شده است. با توجه به یافته‌های این پژوهش مشخص شده که گوش‌های انسان دارای نقاط فشار بسیار مهمی هستند که می‌توانند دهان، چشم ها، بیضه ها، تخمدان ها، پیشانی و همچنین مغز را تحریک کنند. اما ایده نهفته در پس چنین تحریک گسترده‌ای چیست؟ انرژی در اندام‌های انتهایی پس از مدتی به حالت راکد درآمده و در واقع به دام می‌افتد. این در حالی است که با سوپر یوگای مغزی انرژی مورد نظر در مسیری مستقیم به سمت مرکز بدن هدایت شده و از میان قلب و سپس گلو می‌گذرد تا به زبان، دهان و در نهایت مغز برسد.
پژوهشی دیگر از مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا پیرامون سلامت عملکرد مغز نشان می‌دهد که نیمکره‌های مغزی به صورت یک طرفه و بر عکس از جانب گوش راست و چپ تحریک می‌شوند؛ بنابراین گوش راست نیمکره چپ و گوش چپ نیمکره راست را تحریک خواهد کرد. زمانی که هر دو گوش همزمان عملیات خود را آغاز کنند، نیمکره‌ها نیز همگام سازی شده و شروع کننده فعالیتی قوی در سطح مغز خواهند شد.
تکنیکی مناسب برای اجرای سوپر یوگای مغزی
۱. دست چپ را بلند کرده و روی نرمه گوش راست خود قرار دهید.
۲. دست راست خود را بلند کرده و روی نرمه گوش چپ خود قرار دهید. بازوی چپ شما باید به قفسه سینه تان نزدیک باشد.
۳. پا‌های خود را در حالی که مفاصل ران از یکدیگر فاصله گرفته اند روی زمین تثبیت کنید.
۴. زبانتان را روی سقف دهان خود قرار دهید و این وضعیت را تا پایان تمرین حفظ کنید.
۵. در حالی که زانو‌ها را خم کرده و حالتی مشابه چمباتمه زدن به خود می‌گیرید و پایین می‌روید، استنشاق کنید (نفس را به دورن ریه هایتان بکشید). البته باید اطمینان حاصل شود که از آوردن فشار بیش از حد به زانو‌ها جلوگیری می‌شود.
۶. زمانی که به حالت ایستاده باز می‌گردید، عملیات بازدم را انجام دهید.
۷. این تمرین را به دفعات مورد نظر تکرار کنید. به طور کلی توصیه می‌شود تمرینات سوپر یوگای مغزی ۲ الی ۳ دقیقه ادامه یابد.
با استناد به گزارشی از وب سایت یادگیری سوپر یوگای مغزی، تحریک نقاط فشار نهفته بر قسمت نرمه گوش باعث فعال سازی هر دو نیمکره مغز شده و احساسی منحصر به فرد از تعادل را به فرد انتقال می‌دهد.
تاثیر مثبت چنین تمریناتی روی تسهیل خون رسانی به سلول‌های مغزی که ارتقا سطح یادگیری، دقت و همچنین بهبود عملکرد کلی ذهن را به دنبال دارند، به وسیله پژوهش‌های متعدد دکتر David Jockers به اثبات رسیده است. وی متخصص طب طبیعی، تغذیه و مراقبت اصطلاحی کایروپراکتیک (شاخه‌ای از پزشکی جایگزین که بر تشخیص و درمان اختلالات دستگاه ماهیچه‌ای اسکلتی به خصوص ستون مهاره‌ها تمرکز دارد) است که مرکزی پزشکی در کنساو، جورجیا آمریکا را هم مدیریت می‌کند.
سوپر یوگای مغزی چگونه کار می‌کند؟
اخیرا مطالعه‌ای توسط دکتر Joie P. Jones از دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته که در آن باور‌های سنتی هندی در پس تمرینات سوپر یوگای مغزی بررسی شده است. با توجه به یافته‌های این پژوهش مشخص شده که گوش‌های انسان دارای نقاط فشار بسیار مهمی هستند که می‌توانند دهان، چشم ها، بیضه ها، تخمدان ها، پیشانی و همچنین مغز را تحریک کنند. اما ایده نهفته در پس چنین تحریک گسترده‌ای چیست؟ انرژی در اندام‌های انتهایی پس از مدتی به حالت راکد درآمده و در واقع به دام می‌افتد. این در حالی است که با سوپر یوگای مغزی انرژی مورد نظر در مسیری مستقیم به سمت مرکز بدن هدایت شده و از میان قلب و سپس گلو می‌گذرد تا به زبان، دهان و در نهایت مغز برسد.
پژوهشی دیگر از مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا پیرامون سلامت عملکرد مغز نشان می‌دهد که نیمکره‌های مغزی به صورت یک طرفه و بر عکس از جانب گوش راست و چپ تحریک می‌شوند؛ بنابراین گوش راست نیمکره چپ و گوش چپ نیمکره راست را تحریک خواهد کرد. زمانی که هر دو گوش همزمان عملیات خود را آغاز کنند، نیمکره‌ها نیز همگام سازی شده و شروع کننده فعالیتی قوی در سطح مغز خواهند شد.
تکنیکی مناسب برای اجرای سوپر یوگای مغزی
۱. دست چپ را بلند کرده و روی نرمه گوش راست خود قرار دهید.
۲. دست راست خود را بلند کرده و روی نرمه گوش چپ خود قرار دهید. بازوی چپ شما باید به قفسه سینه تان نزدیک باشد.
۳. پا‌های خود را در حالی که مفاصل ران از یکدیگر فاصله گرفته اند روی زمین تثبیت کنید.
۴. زبانتان را روی سقف دهان خود قرار دهید و این وضعیت را تا پایان تمرین حفظ کنید.
۵. در حالی که زانو‌ها را خم کرده و حالتی مشابه چمباتمه زدن به خود می‌گیرید و پایین می‌روید، استنشاق کنید (نفس را به دورن ریه هایتان بکشید). البته باید اطمینان حاصل شود که از آوردن فشار بیش از حد به زانو‌ها جلوگیری می‌شود.
۶. زمانی که به حالت ایستاده باز می‌گردید، عملیات بازدم را انجام دهید.
۷. این تمرین را به دفعات مورد نظر تکرار کنید. به طور کلی توصیه می‌شود تمرینات سوپر یوگای مغزی ۲ الی ۳ دقیقه ادامه یابد.
نظر شما