رموز سلامتی و جوان ماندن

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سيما، مطالعات نشان می‌دهد افرادی که تا سن ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، اغلب تا سن ۹۰ سالگی احساس خوبی نسبت به زندگی دارند.   

کارشناسان داشتن وزن مناسب، استعمال نکردن دخانيات، حفاظت پوست از اشعه‌های زیانبار خورشید، مصرف سبزیجات و میوه‌جات، پرهیز از مصرف غذا‌های چرب و پرکالری، ورزش کردن را از رموز سلامتی و جوان ماندن افراد می‌دانند.

افراد می‌توانند با کنترل دائمی وزن خود از بروز بیماری‌های قلبی ـ عروقی و سایر بیماری‌های کشنده که اغلب با اضافه وزن در ارتباط هستند، جلوگیری کنند.

مصرف بیشتر میوه و سبزی و پرهیز از خوردن چربی و کالری زیاد به سلامتی فرد کمک مي کند. افراد باید به طور منظم کار کنند و فعالیت‌هایی انجام دهند که حالت انعطاف‌پذیری، بردباری و مقاومت بدن را حفظ می‌کند.

استعمال نکردن دخانيات و ترک آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را بلافاصله و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی مانند سرطان ریه را در طولانی مدت کاهش می‌دهد.

بالا رفتن سن یک عامل خطرزا برای ابتلا به سرطان پوست است که این بیماری کشنده هر ساله بیش از یک میلیون آمریکایی را مبتلا می‌کند.برای جلوگیری از این امر باید از قرار گرفتن در برابر نور آفتاب در مواقع غیرضروری بویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر خودداری کرد. همچنین زمانی که افراد ناچار می‌شوند بیرون از ساختمان باشند حتما باید از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ بر روی تمام قسمت‌های پوست که پوشش ندارند استفاده کنند.

به گفته محققان یکی از فاکتور‌های داشتن عمر طولانی این است که والدین فرد نیز عمر طولانی کرده باشند. البته هم‌ اکنون تقریبا می‌دانیم که بخش مهم بهره‌مندی از عمر طولانی بر عهده خود فرد است. انتخاب ما از رفتارهایمان و فضایی که در آن زندگی می‌کنیم در این زمینه تاثیرگذار است.