• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 07 اسفند 1399 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • صادرات روان تر می شود
  • رونمایی از کتاب قهرمان چزابه حسین خرازی
  • بارش برف در شهرستان فریدن
  • سپاهان راهی نیمه‌نهایی شد
  • قهرمانی تیراندازان اصفهانی در مسابقات تپانچه
  • دانه‌های سپید برف بر تن منطقه کوهستانی چادگان
  • بهره برداری از پنج طرح اساسیِ استان اصفهان در پنج ماه آینده
  • بارش برف در شهرستان فریدونشهر
  • بهره برداری از طرح بهبود جایگاه مدیریت پسماند مجتمع فولاد کویر آران وبیدگل
  • نایب قهرمانی ورزشکار اصفهانی در صربستان
  • بزرگترین کاروان جهیزیه آبشار عاطفه‌ها در اصفهان
  • بارش برف در نایین
امروز: 07 اسفند 1399 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۳۶۸۳۸
تاریخ انتشار: ۰۹ آذر ۱۳۹۹ - ۲۲:۰۰
اصفهان » علمی فرهنگی
غذا‌های ضد استرس

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید

با تغذیه مناسب می‌توان به جنگ اضطراب رفت.

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببریدبه گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان؛استرس  یکی از عوامل تأثیر گذار بر شیوه زندگی است.
رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق، ساده‌ترین روش‌های کنترل استرس است و مواد غذایی به واسطه ویتامین‌ها و املاح خود سبب کاهش استرس می‌شوند.
در واقع عوامل متعددی در به بوجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه‌های گوناگونی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد که یکی از آن‌ها خوردن برخی غذا‌هایی است که به کاهش اظطراب کمک می‌کند.
طی تحقیقات، ارتباط مستقیم تغذیه و اضطراب ثابت شده است.

مواد مغذی کنترل کننده اضطراب
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- کلسیم، پتاسیم، ویتامین ث موجود در میوه‌های مثل کیوی و پرتقال
- مروم، ملاتونین و موزیک موجود دانه ها، حبوبات، غلات و انواع سبزی دارای برگ تیره
- ویتامین E، روی موجود در مغز‌های گیاهی
- سلنیوم موجود در غذا‌های دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان

غذا‌ها، دارو‌های گیاهی و میوه‌های آرامبخش و ضد اضطراب
- ماهی‌ها خصوصا سالمون و قزل آلا
- شربت‌های لیمو، سیب، زعفران، خاکشیر، سکنجبین، بهارنارنج، گلاب و بیدمشک
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- زردچوبه، بابونه، سنبل الطیب، هل، زرشک، دارچین، زعفران، نعنا، گل سرخ، ریحان، و گل گاوزبان، ماست کم چرب
- غلات کامل و حبوبات
- تخم مرغ
- هویج، کرفس، اسفناج، سیر، پیاز، گل کلم و سیب زمینی
-انبه، گلابی، نارنگی، سیب، زردآلو، موز، آناناس
- میوه‌های خشک از جمله انجیر

غذا‌های محرک اعصاب (ایجاد اضطراب و بی قراری)
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- چای، قهوه و نوشابه
- شکلات
-تنقلات (چیپس و پفک)
- پیتزا و ساندویچ و غذا‌های صنعتی آماده
- نمک
- غذا‌های سرخ شده
- گوشت گوساله
- بادمجان، گوجه فرنگی و فلفل

توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب و استرس
- عسل، خرما و کشمش را جایگزین شکر‌های صنعتی کنید.
- نوشیدن آب به اندازه کافی، به علت افزایش سرعت جریان خود در بدن، کارایی کلی ذهن و بدن‌تان را افزایش می‌دهد، از طرفی در کاهش استرس نیز نقش چشمگیری دارد.
- وعده‌های غذایی سالم و سبک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- از استعمال سیگار به شدت بپرهیزید چرا که نیکوتین باعث ایجاد اخلال در تنفس و افزایش ضربان قلب می‌شود که هر دو عامل کلیدی در ایجاد اضطراب هستند.
بهتر است غذاخوردن در محیطی آرامبخش و به دور از تمام دغدغه‌های زندگی و همه تمرکز و حواس روی غذایی که می‌خورید، باشد
کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CK0M
خبرهای مرتبط
اضطراب اجتماعی در شبکه‌های اجتماعی
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
بشنوید از خواص و مضرات بهار نارنج
تغذیه مناسب، سپر دفاعی قوی برای مبتلایان کرونا
ایا استرس احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟
طرز تهیه انواع غذا با بادمجان
افزایش ۵۰ درصدی تولید انواع کلم در فلاورجان
خواص پوست این میوه غنی از انرژی،از خودش بیشتر
توجه به شاد نگه داشتن محیط خانه در این روزهای کرونایی
تامین ویتامین هاو خود مراقبتی در سلامت روان
کمک به پیشگیری از اضطراب با کاهش غذاهای فرآوری شده
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

درمان بی‌خوابی چیست؟

جولان کرونای انگلیسی در آلمان و فرانسه

اعتماد به نفس کودکان را چطور افزایش دهیم؟

گام دیگر خیران مسجد دستغیب در رزمایش کمک مومنانه + فیلم

افتتاح آزادراه غدیر + فیلم

آبگیری سد نهب تا پایان اسفند ماه + فیلم

سرمایه گذاری یک میلیارد دلاری فیسبوک در بخش خبر

تداوم همدلی با زلزله زدگان سی سخت

کرونا پس از یک سال + فیلم

افزایش شمار موارد فوتی ثبت شده کرونا در آمریکا

صعود پلیمر خرم‌آباد به مرحله نیمه‌نهایی لیگ برتر بوکس

تولد نوزاد عجول در آمبولانس

دارالعباده غرق شادی در سالروز میلاد مولود کعبه + فیلم

اعلام رنگ بندی جدید کرونایی در استان مازندران

فوران مجدد آتشفشان اِتنا در ایتالیا

توزیع 100 بسته معیشتی در رودسر

اجازه نمی‌دهیم دشمن در صفوف ملت و نظام رخنه و فتنه ایجاد کند

کرونای انگلیسی عامل نیمی از آلودگی ها در فرانسه

تجلیل از برگزیدگان جشنواره بین المللی اعتکاف

یک عمر آزادی بخشی

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

ماجرای درگیری و حمله به ساختمان فرمانداری سراوان

تحویل بیش از ۴۰۰ تانک به افغانستان

روایت‌سازی‌ها از حادثه سراوان

دستور فوری وزیر بهداشت برای مجوز یک کارخانه تولید ایمپلنت

میلاد امام علی (ع) فرصتی برای تبریک به پدران

افتتاح آزادراه غدیر، فردا​

بررسی مجدد همسان سازی حقوق بازنشستگان درکمیسیون تلفیق

شرط قایدی برای بازگشت به استقلال

طارمی بالاتر از رونالدو قرار گرفت

نگرانی از شیوع گسترده کرونای نیویورکی

بزرگترین نهالستان مناطق سردسیر کشور در فریدن

ورود به استانهای شمالی و ۸ شهر دیگر ممنوع شد

هوای تهران در ساعاتی برفی می‌شود

دروغ‌های بزرگ در فضای مجازی برای بر هم زدن آرامش مردم

پرداخت یک میلیارد دلار منابع بلوکه شده در کره جنوبی

درگیری مرزی سراوان، نتیجه تحرکات گروهک تروریستی و سودجویان+ فیلم  (۱۰ نظر)

روایت‌سازی‌ها از حادثه سراوان  (۵ نظر)

بررسی مجدد همسان سازی حقوق بازنشستگان درکمیسیون تلفیق  (۳ نظر)

حضور پارا تکواندو کار مازندرانی در اردوی تیم ملی  (۳ نظر)

بارش برف و باران در ۳۲ استان در اواخر هفته  (۲ نظر)

سکه و دلار ارزان‌تر شد+قیمت‌ها  (۲ نظر)

خدمات درمانی فرهنگیان رایگان شد  (۲ نظر)

انهدام باند سارقان منزل در استان قزوین + فیلم  (۲ نظر)

امید ، نوری از پس تاریکی‌ها  (۲ نظر)

صرفه جویی ۱۶درصدی مصرف بنزین در گیلان  (۲ نظر)

درگیری در مرز سراوان از واقعیت تا شایعات  (۱ نظر)

دستور فوری وزیر بهداشت برای مجوز یک کارخانه تولید ایمپلنت  (۱ نظر)

دست بی نمک دندانپزشک و پای لنگ تولید  (۱ نظر)

تخریب ساختمان ناایمن در رشت + گزارش  (۱ نظر)

ورود به استانهای شمالی و ۸ شهر دیگر ممنوع شد  (۱ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل