• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • ۵ رمضان آغاز جوشش انقلاب اسلامی در اصفهان
  • اصلاح بخش های تورم زا بودجه ۱۴۰۲با همکاری مجلس
  • بخشودگی و امهال تسهیلات بخش کشاورزی خسارت‌دیده از حوادث غیرمترقبه
  • بهره مندی دو هزار و ۵۰۰ مسافر نوروزی از خدمات هلال احمرکاشان
  • هشدار مدیریت بحران برای تخلیه بستر رودخانه زاینده رود
  • معرفی کتاب تکه‌ای از آسمان با آغاز رویداد هفتم کتاب نما + فیلم
  • جاری شدن دوباره آبشار اوی سو در بویین میاندشت
  • کنترل نقدینگی و تورم با افزایش اختیارات بانک مرکزی
  • ورود بیش از پنج میلیون و ۸۰۰ هزار مسافر به استان اصفهان
  • حل مشکلات اقتصادی با تکیه بر توانمندی‌های داخلی
امروز: -
نسخه اصلی
کد خبر: ۲۹۳۶۸۳۸
تاریخ انتشار: ۰۹ آذر ۱۳۹۹ - ۲۲:۰۰
اصفهان » علمی فرهنگی
غذا‌های ضد استرس

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید

با تغذیه مناسب می‌توان به جنگ اضطراب رفت.

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببریدبه گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان؛استرس  یکی از عوامل تأثیر گذار بر شیوه زندگی است.
رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق، ساده‌ترین روش‌های کنترل استرس است و مواد غذایی به واسطه ویتامین‌ها و املاح خود سبب کاهش استرس می‌شوند.
در واقع عوامل متعددی در به بوجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه‌های گوناگونی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد که یکی از آن‌ها خوردن برخی غذا‌هایی است که به کاهش اظطراب کمک می‌کند.
طی تحقیقات، ارتباط مستقیم تغذیه و اضطراب ثابت شده است.

مواد مغذی کنترل کننده اضطراب
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- کلسیم، پتاسیم، ویتامین ث موجود در میوه‌های مثل کیوی و پرتقال
- مروم، ملاتونین و موزیک موجود دانه ها، حبوبات، غلات و انواع سبزی دارای برگ تیره
- ویتامین E، روی موجود در مغز‌های گیاهی
- سلنیوم موجود در غذا‌های دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان

غذا‌ها، دارو‌های گیاهی و میوه‌های آرامبخش و ضد اضطراب
- ماهی‌ها خصوصا سالمون و قزل آلا
- شربت‌های لیمو، سیب، زعفران، خاکشیر، سکنجبین، بهارنارنج، گلاب و بیدمشک
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- زردچوبه، بابونه، سنبل الطیب، هل، زرشک، دارچین، زعفران، نعنا، گل سرخ، ریحان، و گل گاوزبان، ماست کم چرب
- غلات کامل و حبوبات
- تخم مرغ
- هویج، کرفس، اسفناج، سیر، پیاز، گل کلم و سیب زمینی
-انبه، گلابی، نارنگی، سیب، زردآلو، موز، آناناس
- میوه‌های خشک از جمله انجیر

غذا‌های محرک اعصاب (ایجاد اضطراب و بی قراری)
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- چای، قهوه و نوشابه
- شکلات
-تنقلات (چیپس و پفک)
- پیتزا و ساندویچ و غذا‌های صنعتی آماده
- نمک
- غذا‌های سرخ شده
- گوشت گوساله
- بادمجان، گوجه فرنگی و فلفل

توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب و استرس
- عسل، خرما و کشمش را جایگزین شکر‌های صنعتی کنید.
- نوشیدن آب به اندازه کافی، به علت افزایش سرعت جریان خود در بدن، کارایی کلی ذهن و بدن‌تان را افزایش می‌دهد، از طرفی در کاهش استرس نیز نقش چشمگیری دارد.
- وعده‌های غذایی سالم و سبک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- از استعمال سیگار به شدت بپرهیزید چرا که نیکوتین باعث ایجاد اخلال در تنفس و افزایش ضربان قلب می‌شود که هر دو عامل کلیدی در ایجاد اضطراب هستند.
بهتر است غذاخوردن در محیطی آرامبخش و به دور از تمام دغدغه‌های زندگی و همه تمرکز و حواس روی غذایی که می‌خورید، باشد
کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CK0M
خبرهای مرتبط
قبل از مهر از خرید نارنگی زرد خودداری کنید
ویتامین c بر عفونت های تنفسی اثرگذاراست؟
استرس و تنش را چگونه از خود دورکنیم؟
چکار کنیم پوست موز قهوه ای یا سیاه نشود؟
آغاز برداشت بیدمشک از باغ های کاشان
اضطراب اجتماعی در شبکه‌های اجتماعی
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
بشنوید از خواص و مضرات بهار نارنج
تغذیه مناسب، سپر دفاعی قوی برای مبتلایان کرونا
ایا استرس احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟
طرز تهیه انواع غذا با بادمجان
افزایش ۵۰ درصدی تولید انواع کلم در فلاورجان
خواص پوست این میوه غنی از انرژی،از خودش بیشتر
توجه به شاد نگه داشتن محیط خانه در این روزهای کرونایی
تامین ویتامین هاو خود مراقبتی در سلامت روان
کمک به پیشگیری از اضطراب با کاهش غذاهای فرآوری شده
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

بیانیه احزاب و جریان‌های سیاسی یمن در روز ملی مقاومت

افق شرعی گرگان؛ ۹ فروردین ۱۴۰۲

تقویم روز و اوقات شرعی گیلان ، ۹ فروردین ۱۴۰۲

حماس یورش صهیونیست‌ها به مسجد الاقصی را محکوم کرد

تقویم و اوقات شرعی چهارشنبه ۹ فروردین در قم

اوقات شرعی به افق شهر‌های کهگیلویه و بویراحمد

اوقات شرعی نهم فروردین ماه در سمنان

ثبت بیش از ۸ میلیون سفر تا ۷ فرودین

عربستان یورش صهیونیست ها به مسجد الاقصی را محکوم کرد

گزارش چین درباره نقض حقوق بشر در آمریکا

حمایت کویتی ها از آرمان فلسطین

گله مندی مردم روستای آب سپاه بخش پاتاوه از اجرا نشدن طرح هادی و مشکلات آب شرب این روستا

غرس نهال در منطقه حفاظت شده روستای عزیزی سرفاریاب

اعلام زمان ثبت نام در آزمون ورودی مدارس تیزهوشان

رشد ۱۲.۳ درصدی مصرف بنزین در موج نخست سفر‌های نوروزی

تلاوت سوره تین توسط رهبر معظم انقلاب

ربات در خدمت افراد قطع نخاعی

بانوان خانه داری که تحت پوشش هیچ بیمه‌ای نیستند به صورت رایگان بیمه می‌شوند.

تعمیر جایگاه سوخت سی ان جی بنسنجان

۲۰ درصد انگلیسی‌ها از فوبیای صدا رنج می‌برند

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

رونمایی از اسماء الحسنی فارسی در تلویزیون

هشدار نارنجی هواشناسی برای ۹ استان

درهای مذاکرات پرونده هسته‌ای تا ابد باز نمی ماند

۱۵ کیلومتر محور بجنورد - جنگل گلستان، آماده آسفالت

تقویم روز و اوقات شرعی گیلان، ۸ فروردین ۱۴۰۲

چطور در ماه رمضان هم روزه بگیریم هم لاغر شویم+فیلم

بالا بودن ضرایب ناپایداری جوی در خوزستان

اوقات شرعی به افق شهر‌های کهگیلویه و بویراحمد

تقویم و اوقات شرعی سه شنبه ۸ فروردین در قم

ایجاد توازن بین حقوق کارگران و کارمندان

احتمال لغو تصویب‌نامه تخصیص سهام عدالت به جاماندگان

سفر فرمانده کل انتظامی کشور به استان فارس

فوت کودک ۲ ساله در بخش چاروسا

نرخ رسمی ۲۰ ارز کاهشی شد

دولت فرانسه میانجی‌گری با تظاهرکنندگان را رد کرد

لزوم اصلاح قیمت گندم  (۱۰ نظر)

9 ساله ای که نابغه قرآن شد.  (۶ نظر)

ایران هتک حرمت قرآن کریم در دانمارک را محکوم کرد  (۲ نظر)

مهار تورم و رشد تولید برنامه دائم دولت تا تحقق آن است  (۲ نظر)

درخواست واریز حق‌التدریس بازنشستگان  (۲ نظر)

تورم با سرکوب نقدینگی مهار نمی شود  (۲ نظر)

افزایش ۱۲۵ درصدی اقامت گردشگران در گیلان  (۲ نظر)

راهکارهای اجرایی شدن شعار سال مهار تورم و رشد تولید  (۲ نظر)

راه افزایش تولید و مهار تورم مردمی کردن اقتصاد  (۲ نظر)

رشد تولید با مهار تورم محقق می‌شود  (۲ نظر)

پسر دلفینی  (۱ نظر)

تولد ۳ قلو‌های لردگانی + فیلم  (۱ نظر)

بیمه رایگان زنان خانه دار روستایی و عشایری دارای سه فرزند  (۱ نظر)

احتمال لغو تصویب‌نامه تخصیص سهام عدالت به جاماندگان  (۱ نظر)

آغاز عملیات ظفر و برخورد با برهم زنندگان آرامش و امنیت مردم  (۱ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل