• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 14 اسفند 1399 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • روستای عَشین، روستایی یک نفره
  • زمین گیر شدنِ سیب زمینی در منطقه فریدن
  • تایید نهایی بیش از ۱۳ هزار متقاضی مسکن ملی در استان
  • پایان هفته بارانی وبرف در غرب و جنوب استان
  • افتتاح مجهزترین آکادمی تخصصی ژیمناستیک کشور
  • روز بدون فوتی در کاشان و آران و بیدگل
  • تفاهم نامه هیات وزنه برداری با سپاه صاحب الزمان استان
  • ارزش سهام عدالت در ۱۳ اسفند
  • نواخته شدن زنگ نیکوکاری در مدرسه اصلانی اصفهان
  • برگزاری اجلاسیه نماز در فریدونشهر
  • آغاز احداث مرحله دوم مجتمع دامپروری عشایر جرقویه
  • تجلیل از روسای هیات‌های ورزشی استان
امروز: 14 اسفند 1399 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۳۶۸۳۸
تاریخ انتشار: ۰۹ آذر ۱۳۹۹ - ۲۲:۰۰
اصفهان » علمی فرهنگی
غذا‌های ضد استرس

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید

با تغذیه مناسب می‌توان به جنگ اضطراب رفت.

با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببریدبه گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان؛استرس  یکی از عوامل تأثیر گذار بر شیوه زندگی است.
رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق، ساده‌ترین روش‌های کنترل استرس است و مواد غذایی به واسطه ویتامین‌ها و املاح خود سبب کاهش استرس می‌شوند.
در واقع عوامل متعددی در به بوجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه‌های گوناگونی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد که یکی از آن‌ها خوردن برخی غذا‌هایی است که به کاهش اظطراب کمک می‌کند.
طی تحقیقات، ارتباط مستقیم تغذیه و اضطراب ثابت شده است.

مواد مغذی کنترل کننده اضطراب
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- کلسیم، پتاسیم، ویتامین ث موجود در میوه‌های مثل کیوی و پرتقال
- مروم، ملاتونین و موزیک موجود دانه ها، حبوبات، غلات و انواع سبزی دارای برگ تیره
- ویتامین E، روی موجود در مغز‌های گیاهی
- سلنیوم موجود در غذا‌های دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان

غذا‌ها، دارو‌های گیاهی و میوه‌های آرامبخش و ضد اضطراب
- ماهی‌ها خصوصا سالمون و قزل آلا
- شربت‌های لیمو، سیب، زعفران، خاکشیر، سکنجبین، بهارنارنج، گلاب و بیدمشک
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- زردچوبه، بابونه، سنبل الطیب، هل، زرشک، دارچین، زعفران، نعنا، گل سرخ، ریحان، و گل گاوزبان، ماست کم چرب
- غلات کامل و حبوبات
- تخم مرغ
- هویج، کرفس، اسفناج، سیر، پیاز، گل کلم و سیب زمینی
-انبه، گلابی، نارنگی، سیب، زردآلو، موز، آناناس
- میوه‌های خشک از جمله انجیر

غذا‌های محرک اعصاب (ایجاد اضطراب و بی قراری)
با این خوردنی‌ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید- چای، قهوه و نوشابه
- شکلات
-تنقلات (چیپس و پفک)
- پیتزا و ساندویچ و غذا‌های صنعتی آماده
- نمک
- غذا‌های سرخ شده
- گوشت گوساله
- بادمجان، گوجه فرنگی و فلفل

توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب و استرس
- عسل، خرما و کشمش را جایگزین شکر‌های صنعتی کنید.
- نوشیدن آب به اندازه کافی، به علت افزایش سرعت جریان خود در بدن، کارایی کلی ذهن و بدن‌تان را افزایش می‌دهد، از طرفی در کاهش استرس نیز نقش چشمگیری دارد.
- وعده‌های غذایی سالم و سبک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- از استعمال سیگار به شدت بپرهیزید چرا که نیکوتین باعث ایجاد اخلال در تنفس و افزایش ضربان قلب می‌شود که هر دو عامل کلیدی در ایجاد اضطراب هستند.
بهتر است غذاخوردن در محیطی آرامبخش و به دور از تمام دغدغه‌های زندگی و همه تمرکز و حواس روی غذایی که می‌خورید، باشد
کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CK0M
خبرهای مرتبط
اضطراب اجتماعی در شبکه‌های اجتماعی
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
بشنوید از خواص و مضرات بهار نارنج
تغذیه مناسب، سپر دفاعی قوی برای مبتلایان کرونا
ایا استرس احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟
طرز تهیه انواع غذا با بادمجان
افزایش ۵۰ درصدی تولید انواع کلم در فلاورجان
خواص پوست این میوه غنی از انرژی،از خودش بیشتر
توجه به شاد نگه داشتن محیط خانه در این روزهای کرونایی
تامین ویتامین هاو خود مراقبتی در سلامت روان
کمک به پیشگیری از اضطراب با کاهش غذاهای فرآوری شده
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

از حمله به آرامکو تا فرار تفنگداران آمریکایی

اهداء ۸۵ هزار نهال به طبیعت کهگیلویه و بویراحمد

اخبار کوتاه خبر ۲۰ سیما؛ ۱۳ اسفند

ارسال کمک به منطقه زلزله زده سی سخت

آزمون دکترای تخصصی، فردا در ۸ شهر مازندران

دیدار مردمی مدیران ارشد قضایی

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان در سراب چنگایی خرم آباد

مانور روز بدون حادثه در محور‌های مواصلاتی قم

افزایش بهای نفت در بازار نیویورک

سوء مدیریت‌ها مردم را به سختی انداخته است

استمرارطرح ممنوعیت تردد شبانه

یادواره شهدای طلبه و روحانی جنوب سیستان و بلوچستان

کشف بیش از ۳ تن انواع مواد مخدر در استان

دیدار چهره به چهره مسئولان عالی قضائی با مردم

تحقق کامل تعهد اشتغال در شهرستان البرز

کلاس‌های آموزش مجازی در نوروز برگزار نمی‌شود

جمعه ای بارانی و برفی در مازندران

برگزاری جشن نیکوکاری با شعار «عیدی برای همه»

آغاز درختکاری ها در سمنان

شناسایی ۲۷ محله آسیب پذیر در قزوین

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

۳ نظامی آمریکایی در عین الاسد کشته شدند

آخرین آمار کرونا؛ فوت ۸۶ بیمار مبتلا به کرونا

هیئت مدیره استقلال بر سر دو راهی انتخاب

حمله موشکی به پایگاه عین الاسد

بازار مرغ در دست دلالان

حقوق بازنشستگان از ابتدای سال همسان سازی می شود

مدیرعامل استقلال، باشگاه را ترک کرد

بازگشت فرهاد به استقلال

حمله موشکی به آرامکو عربستان سعودی

قاچاق خودرو چگونه اتفاق می افتد؟

آمادگی کره، ژاپن و عراق برای بازگرداندن پول ایران

روزنامه‌های صبح کشور چهارشنبه ۱۳ اسفند

روایت‌سازی‌ها از مذاکره انجام نشده ایران و آمریکا

میزان وام ازدواج و مسکن در سال ۱۴۰۰ مشخص شد

اسپوتنیک؛ مقاوم در برابر شاخه‌های جدید کرونا

پرداخت ۹۰ هزار میلیارد تومان به تأمین اجتماعی  (۲۳ نظر)

پایان معاملات هفتگی بورس با چراغ قرمز  (۱۷ نظر)

سود سهام عدالت سال ۹۸ چگونه پرداخت می شود؟  (۹ نظر)

سودای محسن هاشمی برای عزیمت به پاستور  (۵ نظر)

حمله موشکی به پایگاه عین الاسد  (۴ نظر)

تنها راه حفظ برجام، لغو تحریم های آمریکاست  (۴ نظر)

همسان سازی حقوق بازنشستگان از ابتدای سال ۱۴۰۰  (۳ نظر)

حمله مسلحانه جیش الظلم به خودروی سپاه در سراوان  (۳ نظر)

تشخیص احتمال ابتلا به سرطان خون با آزمایش ژنتیکی  (۳ نظر)

نباید اقتصاد کشور را شرطی کنیم  (۳ نظر)

تکلیف فکری امشب مشخص می شود؟  (۲ نظر)

۱+۴ در برجام به قانون عمل کند  (۲ نظر)

هایکو ماس: هرقدر به یمن کمک شود کم است  (۲ نظر)

افت ۵ هزار واحدی بورس  (۲ نظر)

معرفی برترین های شانزدهمین دوره جشنواره ملی داستان نویسی استان بوشهر  (۲ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل