• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • شهروندخبرنگار
  • رویداد
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۲۹۵۲۶۲۳
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۹ - ۰۸:۵۵
خراسان رضوی » اجتماعی

تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام فعالیت‌های سبک ورزشی

انجام فعالیت‌های سبک ورزشی در ایام قرنطینه خانگی سیستم ایمنی بدن را در مقابله با ویروس کرونا تقویت می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام فعالیت های سبک ورزشیبه گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی، مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر حرکتی که توسط عضلات انجام می‌شود به آن فعالیت بدنی اطلاق می‌شود گفت: ما در فعالیت ورزشی دنبال اهداف خاصی هستیم؛ اهدافی همچون آمادگی جسمانی، تعادل، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی که بدن را دستخوش تغییر و بهبود قرار دهیم.

دکتر سردار با بیان اینکه کم تحرکی خطرات و آسیب‌هایی را برای فرد به همراه دارد افزود: یکی از مهمترین خطرات کم تحرکی این است که ما را با مرگ نشسته روبرو می‌کند، کسانی که کم تحرک هستند دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند، عضلاتشان تحلیل می‌رود، تراکم استخوانی شان کم می‌شود و دچار بیماری‌هایی همچون دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.

وی با بیان اینکه فردی که در طول روز ۱۲۰دقیقه تحرک داشته باشد و یا ۱۵۰کیلو کالری از طریق فعالیت ورزشی بسوزاند به این فرد فعال گفته می‌شود، تصریح کرد: در شرایط فعلی و شرایط قرنطینه خانگی، مهمترین اصل در مراقبت از خود، حفظ فاصله اجتماعی است؛ لذا بهترین مکانی که می‌شود فعالیت ورزشی را انجام داد همان محیط خانه است.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در محیط خانه باید فعالیت‌های سبک و متوسط نظیر راه رفتن و پیاده روی در محیط منزل انجام شود و یا اگر در منزل وسایل ورزشی همچون دوچرخه ثابت و یا دستگاه تردمیل در دسترس است فرد با سرعت کم روی نقاله بدود. اما فعالیت‌هایی که شدت خیلی بالایی دارند و ضربان قلب را به شدت بالا می‌برند و نمی‌توانیم به راحتی تنفس کنیم، در حال حاضر توصیه نمی‌شود.

دکتر سردار تاکید کرد: اگر افراد در محیط بیرون از خانه ورزش می‌کنند باید حتما از ماسک استفاده کنند و هر ۱۰تا۱۵ دقیقه یک بار نسبت به تعویض آن اقدام نمایند.
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
ایتا سروش
عضویت در خبرنامه
نظر شما
آخرین اخبار
مراسم گرامیداشت سرلشکر شهید غلامحسین غیب‌پرور
نصب پنل خورشیدی بر پشت بام های خانه های روستایی
پرچم متبرک حرم مطهر درمنزل شهدای دفاع مقدس ۱۲ روزه
کشف و جمع آوری ۹۱۶ دستگاه ماینر غیر مجاز در تبریز
اعزام هواپیمای آبپاش برای مهار حریق در بخش عراقی تالاب هورالعظیم
وزش باد تهدیدی بر جان جنگل های ابر شاهرود
پبش بینی تداوم هوای گرم و وزش باد در سمنان
کاشت کنجد در مزارع جنوب فارس
میزبانی کیش از اردوی پیش‌فصل تیم فوتبال سایپا
تغییر ساعات کاری ادارات کردستان در روزهای سه شنبه و چهارشنبه
انفجار کنترل‌ شده در تبریز حین عملیات خنثی‌سازی مهمات
اخبارنقاط مختلف چهارمحال و بختیاری در یک نگاه
استقبال خانواده‌ها از کلاس‌های تابستانی فرهنگسرا‌های کیش
اجرای انفجار کنترل‌شده در محدوده شرق اصفهان
انتصاب علی مرادی به عنوان قائم مقام معاونت سیاسی سازمان صداوسیما
نجات جان ۱۱۹ نفر در دریای خزر
یک تیم قطری دومین حریف تدارکاتی سپاهان شد
مرمت مسجد جامع نوبندگان و جداره‌های تاریخی فسا آغاز شد
یادواره شهدای گیلانی حملات رژیم صهیونیستی با حضور رئیس جمهور _ تهران
حمله خرس به یک چوپان در کجور
  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها
دستگیری ۲ نفر در پرونده شهادت محیط‌بان
تشریح اقدامات وزارت آموزش و پرورش در دفاع مقدس ۱۲ روزه
خودروسازان بدهکار؛ داد قطعه‌سازان را درآوردند!
سفره‌های زیرزمینی مفیدترند یا سدها؟
تصویب بسته تامین منابع مالی برای بازسازی واحد‌های تولیدی؛ به‌زودی
ورود بلاکچین به تأمین مالی تولید
ثبت ارزش ۹.۴ هزار میلیارد ریالی در فروش روزانه بورس انرژی
پاکدامن، نامزد عضویت در کمیته ورزشکاران فدراسیون جهانی شمشیربازی
بررسی مشکلات ۱۵ واحد تولیدی و صنعتی استان تهران
آتش‌سوزی ۲۰ هکتار از پارک ملی تندوره درگز
مقابله منسجم با قاچاق حیات‌وحش در دستور کار سازمان حفاظت محیط زیست
رئیس فدراسیون تکواندو سفیر ملی صبر شد
نمایشگاه بین المللی صنعت ساختمان؛ ۲۷ مرداد
تامین کالا‌های اساسی در دوران دفاع مقدس ۱۲ روزه
ایران در جمع ۷ کشور دارای دانش فنی ساخت پوشش نانویی مقره‌های برق درجهان
وزیر نیرو: از مردم بابت کاهش فشار آب عذرخواهی می‌کنیم  (۱ نظر)
هشدار عراقچی درباره سوءاستفاده ۳ کشور اروپایی از مکانیسم ماشه  (۱ نظر)