تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام فعالیت‌های سبک ورزشی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی، مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر حرکتی که توسط عضلات انجام می‌شود به آن فعالیت بدنی اطلاق می‌شود گفت: ما در فعالیت ورزشی دنبال اهداف خاصی هستیم؛ اهدافی همچون آمادگی جسمانی، تعادل، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی که بدن را دستخوش تغییر و بهبود قرار دهیم.

دکتر سردار با بیان اینکه کم تحرکی خطرات و آسیب‌هایی را برای فرد به همراه دارد افزود: یکی از مهمترین خطرات کم تحرکی این است که ما را با مرگ نشسته روبرو می‌کند، کسانی که کم تحرک هستند دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند، عضلاتشان تحلیل می‌رود، تراکم استخوانی شان کم می‌شود و دچار بیماری‌هایی همچون دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.

وی با بیان اینکه فردی که در طول روز ۱۲۰دقیقه تحرک داشته باشد و یا ۱۵۰کیلو کالری از طریق فعالیت ورزشی بسوزاند به این فرد فعال گفته می‌شود، تصریح کرد: در شرایط فعلی و شرایط قرنطینه خانگی، مهمترین اصل در مراقبت از خود، حفظ فاصله اجتماعی است؛ لذا بهترین مکانی که می‌شود فعالیت ورزشی را انجام داد همان محیط خانه است.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در محیط خانه باید فعالیت‌های سبک و متوسط نظیر راه رفتن و پیاده روی در محیط منزل انجام شود و یا اگر در منزل وسایل ورزشی همچون دوچرخه ثابت و یا دستگاه تردمیل در دسترس است فرد با سرعت کم روی نقاله بدود. اما فعالیت‌هایی که شدت خیلی بالایی دارند و ضربان قلب را به شدت بالا می‌برند و نمی‌توانیم به راحتی تنفس کنیم، در حال حاضر توصیه نمی‌شود.

دکتر سردار تاکید کرد: اگر افراد در محیط بیرون از خانه ورزش می‌کنند باید حتما از ماسک استفاده کنند و هر ۱۰تا۱۵ دقیقه یک بار نسبت به تعویض آن اقدام نمایند.