خانه نشینی کرونایی آن قدر‌ها هم بد نیست

به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان؛ در بحران‌هایی همچون کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه‌ای سالم یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین عامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می‌شود.
برنامه ریزی مناسب برای مصرف وعده‌های غذایی اصلی در ساعات‌ مشخص الزامی است. همچنین برای دریافت کلیه ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن و افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری کووید ۱۹ باید به تعادل و تنوع مصرف گروه‌های غذایی مختلف و جایگزین‌های آن‌ها توجه داشته باشیم.
به گفته کارشناسان تغذیه، باید دست کم دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا مصرف شود.
غذاخوردن دور یک سفره با اعضای خانواده، پختن غذا‌های متنوع یا ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده، پخت غذا‌های متنوع سالم (کم نمک، کم چرب و کم شیرین) از دیگر مزایای مثبت رابطه کرونا و تغذیه است.
کاهش مصرف غذا‌های چرب و سرخ شده و پرادویه، پرهیز از مصرف فست فود‌ها و حتی
الامکان تهیه آن‌ها در منزل با مواد غذایی سالم، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا آب میوه‌های صنعتی و سایر نوشیدنی‌های شیرین مثل شربت‌ها و استفاده از شربت‌های کم شیرین خانگی و انواع عرق گیاهی از دیگر توصیه‌های تغذیه ایی در شرایط کرونایی است.
همچنین توصیه می‌شود افراد برنامه ریزی مناسبی برای خواب منظم، به موقع و آرام داشته باشند و از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های محرک مانند قهوه، نسکافه، شکلات تلخ در ساعت‌های عصر و شب برای جلوگیری از بی خوابی پرهیز کنند.
۱۵ تا ۳۰ دی، هفته بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با شعار " تغذیه سالم، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری ازکرونا "است.