• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 29 فروردين 1400 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • ارتباط ۲۱؛ حذف کاغذی دفترچه‌های بیمه سلامت
  • دست نوشته سردار عزیز حجازی برای حاج قاسم
  • جزئیات عروج شهادت گونه سردار حجازی از زبان سخنگوی سپاه پاسداران
  • سرلشکر باقری عروج شهادت گونه سردار حجازی را تبریک و تسلیت گفت
  • ناگفته هایی از شب شهادت حاج قاسم از زبان سردار حجازی + فیلم
  • تشییع سردار حجازی مطابق با دستورالعمل‌های ستاد مقابله با کرونا انجام می‌شود
  • روابط عمومی کل سپاه از شهادت سردار حجازی خبر داد
  • بازداشت عوامل نماهنگ ساختگی تعرض به یک روحانی
  • ثبت‌نام اینترنتی «مرحله دوم وام ضروری» اول اردیبهشت آغاز می‌شود
  • الزام مدیران ادارات تهران به اجرای دور کاری کارمندان
امروز: 29 فروردين 1400 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۸۸۷۲۰
تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۱
اجتماعی » جامعه و شهری

خواب خوب و مفید را دریابیم

دکتر رضایی پور می‌گوید: برای حفظ سلامتی، لازم است سرشب بخوابیم و پیش‌از طلوع خورشید برخیزیم و از خواب روز هم تاجای ممکن بپرهیزیم.

خواب خوب و مفید را دریابیمبه گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، طب ایرانی، سلامتی انسان را در شش چیز می‌داند. از نظر حکمای ایرانی، این شش اصل، هم‌ارزش و هم‌پایه‌اند و هرکدام در جایگاه خودشان، مهم هستند. اما در گفتاری از حکیم ابن‌سینا، مهم‌ترین تدابیر حفظ تندرستی، به‌ترتیب ورزش‌کردن، رعایت اصول خوردن و آشامیدن، و خواب و بیداری مناسب دانسته شده است.
در واقع برای آن که حالمان خوب باشد باید از خیلی چیز‌ها مراقبت کنیم. یکی از آن‌ها خوابمان است. در سبک زندگی جدیدی که عصر ماشینی برایمان تعریف کرده به هم ریختگی ساعت خواب و افراط و تفریط در ساعت خواب بسیار رایج شده. آنچه می‌تواند تاثیر مستقیم بر سلامت روح و جسم، و روابط شخصی مان با دیگران داشته باشد.
دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی می‌گوید: ” امروزه دقیقاً همین سه اصل مختل شده اند؛ ورزش و فعالیت بدنی بسیار کم‌رنگ شده، خیلی از ما به اصول خوردن و آشامیدن توجه نمی‌کنیم و بهداشت خواب هم مورد توجه کافی قرارنمی‌گیرد“. این متخصص طب سنتی ادامه می‌دهد: ” در گذشته، پدران و پدربزرگان، مادران و مادربزرگان ما، خیلی‌زود می‌خوابیدند و خیلی‌زود از خواب بیدار می‌شدند و حد تعادل در خواب را رعایت می‌کردند، ولی امروزه متأسفانه با گسترش شبکه‌های تلویزیونی و فضای مجازی و همچنین تغییر سبک زندگی، معمولاً افراد تا پاسی از شب، بیدارند و از آن طرف مجبورند زود بیدار شوند؛ همین هم باعث می‌شود کم‌خواب شوند و احتمالاً مجبور می‌شوند در طول روز هم بخوابند که خودش موجب ناخوشی و بیماری است؛ یا اینکه مجبور می‌شوند تا ساعات زیادی پس‌از سحر بخوابند که این هم در جای خود مضر است“.
دکتر رضایی پور تاکید می‌کند: ” برای حفظ سلامتی، لازم است سرشب بخوابیم و پیش‌از طلوع خورشید برخیزیم و از خواب روز هم تاجای ممکن بپرهیزیم. خواب درست و به‌جا، نقش بسیار مهمی در سلامتی ما بازی‌می‌کند“.
این پزشک طب سنتی درباره زمان درست و دقیق خوابیدن توضیح می‌دهد: ” زمان هضم اولیه و خروج مواد غذایی مختلف از معده متفاوت است، ولی می‌توان متوسط آن را ۲ تا ۳ ساعت درنظرگرفت. خواب پیش از عبور غذا از معده و سبک‌شدن آن، معمولاً موجب احساس ورم یا کشیدگی در معده و یا نفخ می‌شود. خیلی‌ها به‌ویژه اگر شام سنگینی بخورند و به فاصله کمی بخوابند، رویا‌های آشفته یا ترسناکی می‌بینند که ناشی از همین مشکلات گوارشی است“.
دکتر رضایی پور اضافه می‌کند: ” خوابیدن، هم در حالت پری معده اشتباه است و هم در حالت خالی‌بودن آن. خوابیدن با گرسنگی، مانند خواب پس‌از نماز صبح، نیز موجب ضعف و تحلیل معده می‌شود“.
به گفته این متخصص طب سنتی بهترین زمان خواب، حدود ساعت ۹ شب تا ساعت ۴ صبح است. دکتر رضایی پور ضمن اشاره به پژوهش‌های جدید هم تاکید می‌کند:” ثابت‌شده که در چند ساعت پیش از نیمه شب، یعنی همان حدود ۹ تا ۱۰ شب، سطح کورتیزول خون کاهش می‌یابد تا بدن در وضع آرامش قرار گیرد. خواب در این زمان، باعث راحتی و هوشیاری بیشتری در زمان بیداری خواهد شد. این همان موضوعی است که در آیات ۱۰ و ۱۱ سوره نباء نیز به آن اشاره شده که ما شب را مایه آرامش و سکون شما و روز را زمان زندگی و کار قرار دادیم“.
­

کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CXVA
خبرهای مرتبط
پنج عادت اشتباه که برای سلامت ضرر دارد
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

۱۰ عامل ابتلا به سنگ کلیه

جامعه آزمایشگاهی، حلقه نخست تشخیص کرونا

کاپیتان تیم بوکس جوانان در یک قدمی مدال جهانی

جرایم سنگین برای مختل‌کنندگان ارتباطات اینترنتی

تعیین تاریخ برگزاری انتخابات ریاست جمهوری سوریه

اطفای حریق منزل مسکونی در یک روستا

اجرای هرگونه برنامه ورزشی در ایلام ممنوع است

سرلشکر باقری عروج شهادت گونه سردار حجازی را تبریک و تسلیت گفت

رفع تصرف 500 مترمربع از زمین های ملی

دیدار مدیرکل صداوسیمای کیش با فرمانده پایگاه پدافند هوایی کیش

کمیسیون‌ها و کمیته‌های مجلس فعلا تعطیل می‌شوند

فعالیت امواج بارشی در غرب، جنوب و مرکز اصفهان

ضعف نظارت‌های کرونایی و ادامه وضع دردناک

کشته شدن دستکم ۳ نفر در تیراندازی ایالت تگزاس

کشف ۲۸۵ رأس احشام قاچاق در لارستان

ناگفته هایی از شب شهادت حاج قاسم از زبان سردار حجازی + فیلم

تشییع سردار حجازی مطابق با دستورالعمل‌های ستاد مقابله با کرونا انجام می‌شود

فرآیند تولید و توزیع مرغ در سامانه جامع تجارت ثبت شود

تقویت همکاریهای اقتصادی ایران و قزاقستان با محوریت گلستان+مصاحبه

سردار حجازی به لقاءالله پیوست

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

ابلاغ مصوبه افزایش حقوق کارکنان و بازنشستگان دولت

انتشار تصویر عامل خرابکاری در تأسیسات هسته‌ای نطنز

کلاهبرداری تاریخی از بن سلمان

تکذیب سقوط پل عابر پیاده در شیراز

زمین لرزه شدید در گناوه

تودهنی محکم سخنگوی سازمان غذا و دارو به خبرنگار دروغگو!

دستگیری عامل هتک حرمت یک روحانی در کیاشهر

وضعیت بحرانی سد زاینده رود

آتش زدن خودروی پیمانکار طرح انتقال آب بن - بروجن+فیلم

نتایج کشتی آزاد قهرمانی آسیا ۲۰۲۱

مراسم پرحاشیه خاکسپاری همسر ملکه انگلیس

روزنامه‌های صبح کشور شنبه ۲۸ فروردین

قیمت ارز در صرافی ملی رو به کاهش

ویژه افراد مبتلا یا مشکوک به کووید ۱۹

عراقچی پس از نشست برجام: اشتراک در هدف نهایی

بدون تعارف با پزشکی که کرونا غم سنگینی بر دلش گذاشت!  (۹ نظر)

بدون تعارف با پزشکی که همسر جراحش در کنار او شهید شد  (۹ نظر)

کلاهبرداری تاریخی از بن سلمان  (۴ نظر)

دستیابی ایران به اورانیوم ۶۰ درصد  (۴ نظر)

پیشنهاد رئیس کمیسیون انرژی برای غنی سازی بالای ۹۰ درصد  (۴ نظر)

به نام پاکبانان به کام شهرداری و شورای شهر  (۳ نظر)

تمدید محدودیت‌های شهر‌های قرمز و نارنجی تا پایان هفته آینده  (۲ نظر)

مذاکره برای مذاکره؛ تجربه‌ای ناموفق  (۲ نظر)

مسابقه شماره دو پیامکی دولت من + اسامی برندگان  (۲ نظر)

تلاش برای واقعی شدن قیمت اجاره و ساخت مسکن  (۲ نظر)

انتشار تصویر عامل خرابکاری در تأسیسات هسته‌ای نطنز  (۱ نظر)

حمله پهپادی به پایگاه هوایی آمریکا در عراق  (۱ نظر)

وضعیت بحرانی سد زاینده رود  (۱ نظر)

آغاز مرحله دوم تزریق واکسن طبق برنامه از ۲ اردیبهشت  (۱ نظر)

الزام ثبت اطلاعات مسکن در سامانه املاک و اسکان  (۱ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل