• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 15 اسفند 1399 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • هفتمین شب خاطره جهادی
  • برگزاری مراسم شهدای جهادگر با پیام رهبر انقلاب
  • بهره برداری از دو ایستگاه جدید مترو در پایتخت
  • طعم شیرین رزق حلال
  • آتش سوزی در شیر خوارگاه آمنه
  • طرح‌های فرهنگی مصباح در افزایش توان معنوی و رزمی تاثیر بسزایی دارد
  • انتقاد استاندار تهران از روند کند جمع آوری کودکان کار
  • آغاز واکسیناسیون کرونا کارکنان سازمان بهشت زهرا (س)
  • تعدد قوانین در حوزه محیط زیست
امروز: 15 اسفند 1399 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۸۸۷۲۰
تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۱
اجتماعی » جامعه و شهری

خواب خوب و مفید را دریابیم

دکتر رضایی پور می‌گوید: برای حفظ سلامتی، لازم است سرشب بخوابیم و پیش‌از طلوع خورشید برخیزیم و از خواب روز هم تاجای ممکن بپرهیزیم.

خواب خوب و مفید را دریابیمبه گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، طب ایرانی، سلامتی انسان را در شش چیز می‌داند. از نظر حکمای ایرانی، این شش اصل، هم‌ارزش و هم‌پایه‌اند و هرکدام در جایگاه خودشان، مهم هستند. اما در گفتاری از حکیم ابن‌سینا، مهم‌ترین تدابیر حفظ تندرستی، به‌ترتیب ورزش‌کردن، رعایت اصول خوردن و آشامیدن، و خواب و بیداری مناسب دانسته شده است.
در واقع برای آن که حالمان خوب باشد باید از خیلی چیز‌ها مراقبت کنیم. یکی از آن‌ها خوابمان است. در سبک زندگی جدیدی که عصر ماشینی برایمان تعریف کرده به هم ریختگی ساعت خواب و افراط و تفریط در ساعت خواب بسیار رایج شده. آنچه می‌تواند تاثیر مستقیم بر سلامت روح و جسم، و روابط شخصی مان با دیگران داشته باشد.
دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی می‌گوید: ” امروزه دقیقاً همین سه اصل مختل شده اند؛ ورزش و فعالیت بدنی بسیار کم‌رنگ شده، خیلی از ما به اصول خوردن و آشامیدن توجه نمی‌کنیم و بهداشت خواب هم مورد توجه کافی قرارنمی‌گیرد“. این متخصص طب سنتی ادامه می‌دهد: ” در گذشته، پدران و پدربزرگان، مادران و مادربزرگان ما، خیلی‌زود می‌خوابیدند و خیلی‌زود از خواب بیدار می‌شدند و حد تعادل در خواب را رعایت می‌کردند، ولی امروزه متأسفانه با گسترش شبکه‌های تلویزیونی و فضای مجازی و همچنین تغییر سبک زندگی، معمولاً افراد تا پاسی از شب، بیدارند و از آن طرف مجبورند زود بیدار شوند؛ همین هم باعث می‌شود کم‌خواب شوند و احتمالاً مجبور می‌شوند در طول روز هم بخوابند که خودش موجب ناخوشی و بیماری است؛ یا اینکه مجبور می‌شوند تا ساعات زیادی پس‌از سحر بخوابند که این هم در جای خود مضر است“.
دکتر رضایی پور تاکید می‌کند: ” برای حفظ سلامتی، لازم است سرشب بخوابیم و پیش‌از طلوع خورشید برخیزیم و از خواب روز هم تاجای ممکن بپرهیزیم. خواب درست و به‌جا، نقش بسیار مهمی در سلامتی ما بازی‌می‌کند“.
این پزشک طب سنتی درباره زمان درست و دقیق خوابیدن توضیح می‌دهد: ” زمان هضم اولیه و خروج مواد غذایی مختلف از معده متفاوت است، ولی می‌توان متوسط آن را ۲ تا ۳ ساعت درنظرگرفت. خواب پیش از عبور غذا از معده و سبک‌شدن آن، معمولاً موجب احساس ورم یا کشیدگی در معده و یا نفخ می‌شود. خیلی‌ها به‌ویژه اگر شام سنگینی بخورند و به فاصله کمی بخوابند، رویا‌های آشفته یا ترسناکی می‌بینند که ناشی از همین مشکلات گوارشی است“.
دکتر رضایی پور اضافه می‌کند: ” خوابیدن، هم در حالت پری معده اشتباه است و هم در حالت خالی‌بودن آن. خوابیدن با گرسنگی، مانند خواب پس‌از نماز صبح، نیز موجب ضعف و تحلیل معده می‌شود“.
به گفته این متخصص طب سنتی بهترین زمان خواب، حدود ساعت ۹ شب تا ساعت ۴ صبح است. دکتر رضایی پور ضمن اشاره به پژوهش‌های جدید هم تاکید می‌کند:” ثابت‌شده که در چند ساعت پیش از نیمه شب، یعنی همان حدود ۹ تا ۱۰ شب، سطح کورتیزول خون کاهش می‌یابد تا بدن در وضع آرامش قرار گیرد. خواب در این زمان، باعث راحتی و هوشیاری بیشتری در زمان بیداری خواهد شد. این همان موضوعی است که در آیات ۱۰ و ۱۱ سوره نباء نیز به آن اشاره شده که ما شب را مایه آرامش و سکون شما و روز را زمان زندگی و کار قرار دادیم“.
­

کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CXVA
خبرهای مرتبط
پنج عادت اشتباه که برای سلامت ضرر دارد
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

کشف و خنثی شدن سه حمله تروریستی در انگلیس

جان باختن ۲۴۲ بیمار کرونایی ديگر در انگلیس

ده برابر قوی‌تر از آنتی بیوتیک!

ثبت بیش از ۱۱ هزار ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

جدول پخش برنامه‌های صدای چهارمحال و بختیاری

جدول پخش برنامه‌های سیمای چهارمحال و بختیاری

قتل به دلیل اختلاف بر سر زمین کشاورزی در خرمشهر 

اختصاص هزار و ۲۰۰ میلیارد ریال به واحدهای قضایی/ تلاش برای رونق تجارت مرزی

اوقات شرعی امروز جمعه به افق شهرکرد

ابتلای حدود ۲۳ هزار ایتالیایی دیگر به کرونا

تقويم روز و اوقات شرعي

تشریح مواضع ایران در شورای حکام آژانس انرژی اتمی

افزایش حملات خشونت آمیز علیه آسیایی تبارها در آمریکا

اخبار ۲۴ شبکه پنج سیما؛ ۱۵ اسفند

اخبار ۲۴ شبکه پنج سیما؛ ۱۴ اسفند

اوقات شرعی پانزدهم اسفند در سمنان

اما و اگر اصلاح قانون اصل 44

برکناری شهردار کلانشهر اهواز

زمین لرزه ۳ و ۴ دهم ریشتری قشم را لرزاند

توزیع مرغ گرم برای تعادل بازار

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

مجیدی و کمالوند استقلال را تمرین دادند

حمله موشکی به آرامکو عربستان سعودی

میزان وام ازدواج و مسکن در سال ۱۴۰۰ مشخص شد

قیمت سکه و دلار در ریزش ماند+قیمت‌ها

روزنامه‌های صبح کشور پنجشنبه ۱۴ اسفند

افزایش ۲۵ درصدی حقوق‌ها در سال آینده

آغاز مراحل استخدام ۳۰ هزار معلم

امنیت پایدار در گرو تقویت همگرایی مردم و مسئولان

فقر ویتامین D چه افرادی را تهدید می‌کند؟

علائم عجیب و غریب کرونا

آژانس جای بازی سیاسی نیست

فوت ۴ نفر و مصدومیت ۳۱ نفر در تصادف اتوبوس در رودان

پاسخ کوبنده به جنایات عربستان سعودی

بو‌هایی که شادتان می‌کند

اختصاص ۹۰ هزار میلیارد تومان برای همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی

پایان معاملات هفتگی بورس با چراغ قرمز  (۱۹ نظر)

سود سهام عدالت سال ۹۸ چگونه پرداخت می شود؟  (۱۰ نظر)

روایت‌سازی‌ها از مذاکره انجام نشده ایران و آمریکا  (۵ نظر)

همسان سازی حقوق بازنشستگان از ابتدای سال ۱۴۰۰  (۴ نظر)

حمله موشکی به پایگاه عین الاسد  (۴ نظر)

تنها راه حفظ برجام، لغو تحریم های آمریکاست  (۴ نظر)

حمله مسلحانه جیش الظلم به خودروی سپاه در سراوان  (۳ نظر)

حمله موشکی به آرامکو عربستان سعودی  (۳ نظر)

تشخیص احتمال ابتلا به سرطان خون با آزمایش ژنتیکی  (۳ نظر)

نباید اقتصاد کشور را شرطی کنیم  (۳ نظر)

لزوم فرهنگ سازی برای حفظ منابع طبیعی  (۳ نظر)

۱+۴ در برجام به قانون عمل کند  (۲ نظر)

اخبار ۲۱ شبکه یک سیما؛ ۱۳ اسفند  (۲ نظر)

اخبار ۲۰:۳۰ شبکه دو سیما؛ ۱۳ اسفند  (۲ نظر)

افت ۵ هزار واحدی بورس  (۲ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل