فواید روزه گرفتن برای سلامتی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛  از فواید روزه گرفتن می‌توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد.

روزه داری راه حل بی‌نظیری برای کاهش وزن است، ولی به شرط آن که درست انجام شود. اگر این کار را درست انجام ندهید، به جای کاهش وزن، به اضافه وزن دچار خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا‌های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره‌ چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده‌ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره‌ چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد.

از نظر پزشکی و علمی فواید روزه برای سلامتی بدن به اثبات رسیده است. از جمله این فواید می‌توان به کاهش فشار خون، سم‌ زدایی، برطرف شدن بیماریهای التهابی، کاهش قند خون و تجزیه چربی ‌ها اشاره کرد.

بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام می‌دهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند. اگر روزه ‌داران تمام نکات ایمنی و پزشکی روزه را رعایت کنند، روزه یک تمرین خوب برای حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون است.

محققان می گویند؛ روزه باعث می ‌شود که دستگاه گوارش که از اعضای پرکار اندام آدمی است استراحت کنند و از فرسودگی و کار مداوم مصون بمانند و نيروی تازه‌ای بگيرند و از سوی ديگر از ذخاير چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند تحليل رفته و کاسته می ‌شود.

افراد روزه‌ دار باید توجه داشته باشند که پرخوری، موجب عوارض زیادی برای دستگاه گوارش می‌شود. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال کرده و در نتیجه فعالیتهای متابولیسمی را بهبود می ‌بخشد.

روزه گرفتن بر چربی بدن و خون هم تأثیر دارد.

طی مطالعات صورت‌گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه میزان چربی‌ های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی مفید خون در بدن می ‌شود. همچنین روزه گرفتن برای کاهش چربی‌ های دور شکم مفید است.

روزه گرفتن سبب سم ‌زدایی بدن نیز می شود.

بسیاری از این سموم در بدن به شکل چربی ذخیره می ‌شوند. در هنگام روزه گرفتن به ویژه در بازه زمانی زیاد، به علت سوخت ‌و ساز بدن و نیاز بدن به انرژی این چربی‌ ها می‌سوزند و سموم آزاد می‌ شوند.

کبد، کلیه و سایر ارگانها در سم‌ زدایی بدن نقش دارند. پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد.

از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می‌توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه‌ داری باعث کاهش وزن سریع می‌شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می‌دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است.

روزه گرفتن بر بیماریهای قلبی و عروقی نیز تأثیر دارد.

بیشترموارد بیماری قلبی و عروقی نیاز به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تأثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تأثیر نمی‌گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطرقلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می‌شود.

روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می‌ شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می ‌شود و با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جزء عوامل خطر برای بیماریهای قلبی است کاهش می ‌یابد.

متخصصان می گویند، روزه فشارخون بالا را تعدیل می‌کند و یکی از روشهای غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می‌کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد.

کاهش قند خون نیز از فواید روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت ‌و‌ ساز بدن در هنگام روزه گرفتن، گلوکز تجزیه می‌شود؛ تا انرژی بدن تأمین شود. روزه اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین دارد. تحقیقات نشان داده است که پس از دوره‌ های روزه گرفتن انسولین در پیام ‌دهی به سلولها برای گرفتن گلوکز از خون بهتر عمل می‌کند.

از دیگر فواید روزه برای سلامتی می‌توان به تأثیر آن بر سیستم ایمنی نام برد. برخی از مطالعات نشان می‌دهدکه روزه ‌داری بیماریهای التهابی و آلرژی را برطرف می‌کند. از نمونه‌های بیماریهای التهابی می‌توان به ورم مفاصل و آرتریت روماتوئید و بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس اشاره کرد.

روزه در حالت کلی برای افراد سالم علاوه بر اثرات معنوی و انجام وظیفه شرعی در سلامتی بدن هم نقش بسیار مهمی دارد. اما در صورتی که افراد درگیر بیماری خاصی هستند نیاز است برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند.