پخش زنده
امروز: -
کمبود ویتامین c چه نشانههایی دارد؟
نشانههای کمبود ویتامین c کداماند؟
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ویتامین c، یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما جهت عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال، روزانه به ۷۵ میلیگرم و مردان به ۹۰ میلیگرم ویتامین c نیاز دارند.
شما به راحتی میتوانید این ویتامین را از راه مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین c جهت رشد و ترمیم بافتهای سراسر بدن مورد نیاز است.
این ویتامین به تولید کلاژن، جهت بازسازی سلولهای پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوانها کمک میکند. ویتامین c یک آنتیاکسیدان قوی بوده که در کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد مؤثر است و به پیشگیری از پیشرفت بیماریهای قلبی و سرطانها میانجامد.
کمبود ویتامین c یک بیماری جدی و گاه مرگبار است. اینجا نشانههای عجیب کمبود این ویتامین در بدن را بدانید.
خونریزی لثهها
لثههای شما تا حدودی از کلاژن تشکیل شدهاند و هنگام فقر ویتامین c، حساسیت بیشتری دارند و دچار خونریزی میشوند. تورم لثهها نیز ناشی از کمبود ویتامین c است. ویتامین c، آنتیاکسیدانی است که به کاهش التهاب کمک میکند و مطالعات نشان داده که مصرف دوز مناسب آن در بهبود سلامت لثهها و کاهش التهاب آنها مؤثر است.
خونریزی بینی
این خونریزی زمانی رخ میدهد که عروق خونی کوچک دچار پارگی میشوند. از آنجا که رگهای خونی با کلاژن تقویت میشوند، کمبود ویتامین c میتواند منجر به پارگی آنها و بروز خونریزی بینی شود. مصرف کافی ویتامین c، خود عامل جلوگیری از این نوع خونریزیهای گاه به گاه است.
خشکی مو
موهای سالم و براق داشتن، نشاندهنده دنبالهروی از یک رژیم متعادل و سالم است. در مقابل، خشکی مو از کمبود ویتامین c خبر میدهد. مو به کلاژن، جهت حفظ سلامتی نیاز دارد. کمبود ویتامین c منجر به کاهش تولید کلاژن و تضعیف و شکنندگی موها میشود.
خشکی پوست
ویتامین c، یکی از مواد ضروری در ساخت پروتئینهای پوست است و کمبود این ویتامین در بدن موجب از هم گسیختگی سلولهای پوست میشود و مشکلاتی از قبیل ترک، زخم، شل شدن و چین و چروک پوست را ایجاد میکند.
کمبود آهن
بدن، دو نوع آهن را جذب میکند: آهنِ هم و غیرِ هم. آهنِ هم معمولا از راه منابع حیوانی جذب میشود و منابع گیاهی آهن غیرِ هم را به بدن میرساند که البته جذب آنها ضعیفتر از نوع اول است. مصرف ویتامین c باعث جذب مؤثرتر آهن غیرِ هم در بدن میشود و نشان داده شده که یک شاخص فقر آهن، کمبود ویتامین c است.
خستگی و بد شدن خلق و خوی
ویتامین c در افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی، نقش کلیدی دارد و کمبود آن موجب کاهش انرژی و ایجاد افسردگی میشود.
ابتلا به عفونت
تأثیر منفی بر بهبود زخمها و ابتلای سریع به انواع عفونت، بهخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا، از دیگر نشانههای فقر ویتامین c است.
نظر شما