چرا تغییر سخت است؟

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، دکتر مرضیه رادمنش توضیح می‌دهد: خیلی‌ها برای تغییر رفتار‌ها و عادت‌های اشتباهشان مشاوره می‌گیرند، مطالعه می‌کنند، راهکار‌ها را هم یاد می‌گیرند,، اما تغییر نمی‌کنند؛ مثلاً می‌پرسند برای کنترل خشم چه کار باید کنیم؟ می‌گوییم اگر این شش نکته را رعایت کنی، می‌توانی خشم خود را کنترل کنی؛ میرود و تلاش می‌کند به زعم خودش این‌ها را رعایت کند و بعد می‌گوید پس چرا نتیجه نگرفتم؟ یا می‌پرسد برای درمان وسواس چه کار کنم؟ می‌گویم باید این ۷ راهکار را برای درمان وسواس به کار بگیری؛ می‌گوید نتیجه نگرفتم چه کار کنم؟ می‌پرسد چه کنم زود رنجی ام از بین برود؟ می‌گویم این ده راهکار هم برای درمان زودرنجی است. باز هم می‌گوید نتیجه نگرفتم؛ چرا با اینکه راهکار‌ها را بلدم تغییر نمی‌کنم؟ به همین دلیل ما فکر می‌کنیم مشکل در راهکارهاست؛ یعنی یک راهکاری هست که ما نمی‌دانیم و باید بیشتر بدانیم یا از افراد بیشتری سوال کنیم.
وی تصریح می‌کند، اما واقعیت این است که مشکل در راهکار‌ها نیست؛ مشکل اینجاست که شما دچار ”رنج فوق‌العاده“ نیستید. این به این معناست که شما از آن رفتار خودتان هنوز در رنج نیستید.
دکتر مرضیه رادمنش می‌گوید: باید از رفتار خودم به شدت رنجیده خاطر و ناراحت باشم؛ از اینکه هنوز سر آدم‌ها داد میزنم؛ یا هنوز عصبی ام؛ یا اینکه نمی‌توانم خشم خودم را کنترل کنم؛ و باید رنج‌ها و آسیب‌ها و ضرر‌هایی را که زده ام به یاد بیاورم؛ مثلا چقدر بابت عصبانیتم کدورت ایجاد کردم؛ حرمت‌ها شکسته شد؛ رابطه‌ها خراب شد! اگر دچار آن رنج فوق‌العاده شوی آن راهکار‌ها اثرگذار است.
وی تاکید کرد: باید آن قدر ذهن خودت را انباشته از خسارت‌ها کنی که میل به تغییر داشته باشی؛ باید از آن رفتار خودت به شدت رنجیده خاطر باشی؛ راهکار‌های تغییر برای هر رفتار بدی فقط از ناحیه کسی موثر واقع می‌شود که دچار رنج باشد.
این روانشناس می‌گوید: تا از رفتار خود به سطوح نیاییم تغییر نمی‌کنیم؛ پس اگر می‌خواهید تغییر کنید و اگر می‌خواهید رفتاری را در خودتان از بین ببرید، اول ذهنتان را انباشته از رنج ها، خسارت ها، لطمه‌ها و ضرر‌ها کنید، آن وقت راهکار‌ها به راحتی قابل اجراست و جواب می‌دهد.