راههای داشتن زندگی سالم و شاد

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، هر چه زندگی ساده یا پر زرق و برق تری داشته باشیم باز هم مشکلاتی در زندگیمان وجود خواهند داشت که سلامت و آرامشمان را تحت تاثیر قرار دهد پس باید به دنبال یک روش ساده، اما مطمئن باشیم تا حداقل در نبود پول و ثروت سلامت و آرامش را به خود هدیه دهیم.  

خواب یکی از مهمترین نکات برای داشتن آرامش در فرد است ، خوابیدن ۸ ساعته، شب به موقع خوابیدن و صبح زود بیدار شدن از نکات مهم خوابیدن است . برای اینکه بتوان یک خواب آرام داشت، بهتر است قبل از خواب ابتدا تمام لوازم الکترونیکی را خاموش کنید. 

آرامش و سکوت قبل از خوابیدن مهم است. همچنین داشتن یک اتاق خواب خنک نیز به داشتن یک خواب آرام و مناسب کمک می‌کند. پس حتما قبل از خواب دمای اتاق تا حد نصاب متعادل سازید.

بهترین درجه تعادل با توجه به بنیاد ملی خواب، ترموستات باید بین ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت تنظیم شود ، تا خواب راحت داشته باشید.

خوردن غذا‌های فست فودی به غیر از اینکه سلامت فرد را تحت شعاع قرار می‌دهد می‌تواند حتی زیبایی و سلامت روح و حسم را نیز به مخاطره بی اندازد. به همین دلیل بهتر است قبل از هر چیزی به فکر یک غذای غنی از مواد مغذی باشید. حتی یک غذای ساده، اما مقوی می‌تواند بهترین‌ها را برای ما به ارمغان بیاورد مثل: سیب زمینی آبپز، تخم مرغ و....

داشتن یک برنامه غذایی سالم و مناسب از میوه و سبزیجات یک ایده عالی برای هر فرد در هر قشری می‌باشد. تعادل در مصرف: سبزیجات، میوه، کربوهیدرات، پروتئین، قند‌ها و ... بسیار مهم است و برای اینکه هم از نظر جسمی و هم روحی سالم و با نشاط باشیم باید به مصرف مناسب این موارد توجه نماییم.

مصرف آب و نوشیدنی‌های مختلف کمک می‌کند تا بدن همیشه هیدراته باقی بماند و تمام سموم و چربی‌های اضافه از بدن از طریق آب دفع شوند و ذهنی آرام فرد داشته باشد. البته نوشیدن مایعات به خصوص آب آن هم حداقل ۸ لیـوان به سلامت و زیبایی پوست نیز کمک می‌کند. همچنین نـوشیدن مایعات گرم نیز می‌تواند در طول روز به خصوص در فصل سرما یک آرامش خاص در فرد تزریق نماید.

گوش دادن به صدای: اقیانوس، آبشار، بارش باران، چهچه پرندگان، وزش باد و ... می‌تواند آرامش باور نکردنی را به فرد تزریق نماید. کارشناسان معتقد هستند که گوش سپردن به صدا‌های آرامش بخش طبیعت می‌تواند ذهن بیش فعال را آرام ساخته و بدن را در آرامش قرار دهد.

ساعاتی که کاری ندارید حس دلمردگی و پوچی در شما بیدار می‌شود. به همین دلیل داشتن یک سرگرمی مناسب و متنوع می‌تواند باعث حس نشاط و سرور در افراد شود و آن حس دلمردگی و پوچی ناپدید گردد. حتی حس تازه و مفید بودن در شما همیشه زنده بماند. به عنوان مثال شما می‌توانید: داستان بنویسید، شنا کنید، سفالگری، پختن غذا، نقاشی و هر آنچه که فکر می‌کنید باعث زنده شدن روح، جسمتان و آرامش و خشنودیتان می‌شود بهره ببرید.

ورزش کردن این امکان را در فرد ایجاد میکند تا اندورفین ترشح کند. این ماده شیمیایی خلق و خوی را بهتر نموده و اضطراب و افسردگی را در کنار سلامت جسم بهبود می‌بخشد.

لازم نیست حتما ورزش‌هایی که احتیاج به هزینه زیاد دارند را انجام دهید. به عنوان مثال به جای اینکه به باشگاه بروید می‌توانید در پارک نزدیک محل زندگی خود و با امکانات ورزشی پارک ورزش نمایید یا پیاده روی کنید. حتی اگر ۱٠ تا ۳٠ دقیقه نیز ورزش کتید هم می‌توانید سلامت جسم و روحتان را تضمین نمایید.

شما با کمک نوشتن می‌توانید روحیات و تفکرتان را بر روی کاغذ بیاورید و خود را از افکار مشوش و پریشان نجات دهید.
‌
می‌توانید کار‌های روزمره خود را بنویسید و بسته به الویت‌ها به مرور به کار‌های خود رسیدگی کنید. با این روش خواهید دید که در هنگام خواب شما به تمام کار‌های خود رسیده اید و خیالتان آرام است و هیچگونه استرس و اضطرابی در هنگام خواب به سراغتان نخواهد آمد.

خانواده خود شما هستید. احترام به پدر، مادر، همسر، فرزندان و حتی فامیل باعث رضایت خود می‌شود و یک احساس آرامش را در شما ایجاد می‌کند. همیشه در برنامه خود وقتی را برای گذراندن با عزیزان تان قرار دهید. خواهید دید که وقت صرف کردن با عزیزان چگونه می‌تواند زندگیتان را شیرین و لذت بخش نماید. وقتی را برای گردش در طبیعت، خرید، ورزش، بازی و حتی صحبت کردن با عزیزانتان قرار دهید.

محبت کردن در کنار اینکه حالمان را خوب می‌کند باعث نگاه تحسین اطرافیانمان به خود نیز می‌شود.

از شغلی که دارید ناراضی هستید؟ آیا کار دیگری را مد نظر دارید؟ شما می‌توانید بسته به نظر خود شغلی که مدنظرتان است را انتخاب کنید و به آن بپردازید. البته در صورتی که مایل به ریسک کردن باشید. چون ممکن است گاهی نتوان آنگونه که پیش بینی کرده ایم جلو برویم پس بهتر است قبل از تغییر شغل آینده ایی که در پیش رو داریم را درنظر بگیریم.

بیشتر بخوانید : مصرف دمنوش‌های گیاهی راهکاری برای سلامتی و شادی

شما می‌توانید بسته به بودجه ایی که دارید یک مقداری را برای رفتن به سفر آماده کنید. لازم نیست حتما برای سفر هزینه بسیاری را متقبل شوید. شما می‌توانید با انتخاب یک تور مسافربری ارزان یا امکانات کم به مسافرت بروید و روحیه خود را تغییر دهید. مسافرت رفتن باعث می‌شود روحیتان تازه شود و در کنارش احساس سرزندگی کنید.