توصیه های تغذیه ای برای بهبود یافتگان از کرونا

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ؛ دکتر کاراندیش متخصص تغذیه اظهار داشت : مصرف مواد غذایی غنی از انرژی بعد از بهبود بیماری کرونا بسیار مهم است ، زیرا به فرد کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کرده و به فعالیت‌های معمول خود ادامه دهد.

وی تصریح کرد : مصرف کربوهیدرات‌ها ، همچون سوخت برای بدن عمل می‌کنند بنابراین لازم است که مواد غذایی مانند سیب زمینی، غلات کامل، عدس و سایر چربی‌های خوب در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

وی بیان داشت : پروتئین‌ها اجزای سازنده بدن به حساب می‌آیندو برای جبران تحلیل قوای بدنی لازم است در  رژیم غذایی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حاوی ۱.۵ گرم پروتئین باشد و استفاده از مواد غذایی مانند عدس، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت ماهی و مرغ مفید است .

به گفته وی،  بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می‌شود و یکی  از موادی که به کاهش التهاب کمک می‌کند، امگا ۳ می باشد ، خوراکی‌های غنی از امگا ۳ شامل دانه‌های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست.

وی عنوان کرد : درصورتیکه عفونت وارد روده شده باشد، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران بیماری با مشکلاتی مانند سوء هاضمه و اسهال مواجه می‌شوند. برای مراقبت از سلامتی بهتر است پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها در رژیم غذایی گنجانده شود.

این متخصص تغذیه به نقش ویتامین D در بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن پرداخت و گفت  :  مصرف ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و عملکرد صحیح هورمون‌ها ضروری است.

وی یادآور شد : تامین آب مورد نیاز بدن در روند سریع بهبودی حائز اهمیت است.

نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را بهتر در بدن پخش کرده و از طریق ادرار و تعریق نیز مواد سمی را از بدن دفع کند.

بیشتر بخوانید :احساس شادی با مصرف برخی مواد غذا‌یی + عکس

علاوه بر این‌ها داشتن خواب کافی در طول شب از دیگر نکات مهمی است که به بهبود روند بیماری کمک می‌کند.